«Мама, как мне стать выше?» «Мама, что мне съесть, чтобы стать выше?» «Мама, ты можешь купить витамины, которые помогут мне стать выше?» Это вопросы, которые дети часто задают своим родителям, когда беспокоятся о своем низком росте или просто хотят вырасти высокими. Ваш ребенок тоже их задает? Если да, то вам повезло, потому что мы собираемся помочь вам ответить на вопросы вашего ребенка. Как родитель, вы должны быть очень осторожны в отношении здоровья и физической формы вашего ребенка, и важно, чтобы вы знали, как быстро и естественно увеличить рост.
Рост ребенка определяется генетикой. Дети растут с разной скоростью. Некоторые начинают свою фазу роста рано, в то время как другие цветут поздно. Другими факторами, которые могут повлиять на рост вашего ребенка, являются пол, питание, состояние здоровья и физические упражнения. Теперь, когда у вас есть представление о том, что определяет рост, давайте перейдем к некоторым полезным советам, которые помогут вашему ребенку стать выше.
Кормите их правильной едой
Диета - основа здорового, развивающегося организма. Если ваши дети будут есть правильную пищу, у них будет более здоровое тело, что благоприятно для роста и развития. Дайте им продукты, богатые углеводами для получения энергии для поддержания роста, нежирное мясо, яйца и орехи в качестве источников белка для наращивания мышечной массы, а также молочные продукты и зеленые овощи для получения кальция. Также обеспечьте потребление витаминов А и D и железа для дополнительного роста. Убедитесь, что у них сбалансированная диета и они не едят слишком много чего-то одного.
Убедитесь, что они хорошо спят
Сон имеет решающее значение для развития роста, потому что, когда ваш ребенок спит, его/ее тело вырабатывает гормоны роста. Гормоны роста естественным образом синтезируются организмом, что способствует целому ряду строительных процессов в организме (например, построению новых мышечных тканей, созданию новых клеток или минерализации костей). Скажите своим детям, чтобы они не смотрели ночные шоу или играли в видеоигры до полуночи, и поощряйте их спать не менее восьми часов. Сон работает как волшебство для детей, когда дело доходит до роста.
Поощряйте их заниматься спортом
Упражнения укрепляют кости и мышцы, борются с лишним весом и делают тело стройнее. Он также улучшает выносливость, гибкость и силу. Упражнения на подвешивание и растяжку - два наиболее практичных упражнения для роста. Упражнения на гибкость включают в себя растяжение мышц и костей, особенно позвоночника и ног, что помогает им удлиняться, увеличивая рост.
К счастью, детям не нужно каждый день ходить в спортзал или бегать круги. Поощряйте вашего ребенка оставаться активным, играя и занимаясь такими видами спорта, как плавание, бег, футбол, баскетбол и т. д., или запишите его на занятия спортом на открытом воздухе.
Соблюдайте правильную осанку
Ссутулившись, проводя слишком много времени за компьютером и пользуясь портативными гаджетами, позвоночник ваших детей укорачивается, и он становится короче, чем должен быть. Поскольку структура костей у детей еще незрелая и мягкая, вы можете исправить это, поощряя их к физическим упражнениям и занятиям спортом. Кроме того, не давайте им тяжелые предметы для подъема и убедитесь, что они не спят более чем на одной подушке, чтобы позвоночник находился в правильном (прямом) положении. Крайне важно напоминать им, чтобы они всегда держали плечи расправленными и подбородок поднятым.
Проконсультируйтесь с врачом, если ваш ребенок совсем не растет, и по поводу пищевых добавок
Если вы хотите давать своему ребенку добавки, сначала посоветуйтесь с врачом. Он/она может назначить наиболее эффективные и безопасные для вашего ребенка. Не покупайте добавки без рецепта, так как есть много брендов с ложными обещаниями и побочными эффектами. У некоторых нет оснований для своих утверждений, а некоторые ингредиенты не прошли тщательную оценку.