Шкалы сонливости – Эпворта, Стэнфорда, Каролинска – позволяют определить степень сонливости в течение дня, вероятность засыпания или засыпания в течение дня. Анкеты предназначены для людей, которые борются с чрезмерной сонливостью во время повседневной деятельности. Какие индивидуальные тесты? Как интерпретировать их результаты?
Шкалы сонливостиопределяют, насколько вы сонливы в течение дня и насколько вероятно, что вы вздремнете или заснете (не путать с общей усталостью) в течение дня. Шкала сонливости применяется у людей, проявляющих чрезмерную сонливость в течение дня, как в монотонных ситуациях, так и в очень необычных для засыпания ситуациях (например, во время разговора). Оценить сонливость можно с помощью шкалы сонливости Эпворта, Стэнфордской шкалы сонливости и Каролинской шкалы сонливости. Однако это тесты, проводимые пациентом, и, следовательно, субъективные, поэтому их нельзя использовать для оценки сонливости в соответствии с фактами. Для объективной оценки дневной сонливости проводятся тесты множественного измерения задержки сна и множественного измерения бодрствования (MWT)
Шкала сонливости Эпворта
Шкала сонливости Эпворта используется для оценки общего уровня сонливости, которая является постоянной характеристикой субъекта. В этом случае вам следует указать, насколько вероятно, что вы недавно засыпали в следующих ситуациях. Если бы ни одна из этих ситуаций не произошла, представьте, можно ли было бы заснуть или вздремнуть. Для оценки возможности заснуть в той или иной ситуации используется следующая шкала:
- 0 - не могу заснуть
- 1 - небольшая вероятность вздремнуть
- 2 - умеренная вероятность вздремнуть
- 3 - отличная возможность вздремнуть
Насколько легко вы засыпаете или дремлете в следующих ситуациях?
| сидит или читает | 0 | 1 | 2 | 3 |
| смотрит телевизор | 0 | 1 | 2 | 3 |
| сидя в общественном месте, например в кинотеатре | 0 | 1 | 2 | 3 |
| часовая монотонная поездка на автомобиле в качестве пассажира | 0 | 1 | 2 | 3 |
| лежа во время послеобеденного отдыха | 0 | 1 | 2 | 3 |
| разговор сидя | 0 | 1 | 2 | 3 |
| посидеть в тихом и спокойном месте после ужина (без алкоголя) | 0 | 1 | 2 | 3 |
| управлять автомобилем несколько минут в пробке или на красный свет | 0 | 1 | 2 | 3 |
Суммируйте баллы. Оценка от 1 до 9 означает, что все в порядке. При получении 10 и более баллов целесообразно обратиться к врачу, специализирующемуся на диагностике и лечении нарушений сна.
10 заповедей хорошего сна
Стэнфордская шкала сонливости
Стэнфордская шкала сонливости оценивает уровень сонливости субъекта в данный момент. Он заключается в выборе ответа, который лучше всего отражает текущий уровень сонливости. Тест выполняется каждый час, каждый день, в течение 7 дней.
| Я чувствую себя активным и свежим, бдительным, полностью бодрствующим | 1 |
| Я работаю на высоком уровне, но не на высшем уровне. Я могу сосредоточиться | 2 |
| Я расслаблен и бдителен, но не полностью бдителен. Я правильно реагирую | 3 |
| Я немного в тумане, обескуражен, не в лучшей форме | 4 |
| Я стал медленнее, еще туманнее. Я теряю желание оставаться начеку | 5 |
| Я очень сонный, туманный, я борюсь со сном. Я предпочитаю лежать | 6 |
| почти уснул. Сонливость вполне подается | 7 |
В часы повседневной активности должны быть правильно выбраны ответы со шкалой менее 4. Выбор ответов со шкалой 4 и выше свидетельствует о проблемах со сном. Тогда желательно посетить специалиста.
Кароловская шкала сонливости
Каролинская шкала сонливости также оценивает уровень сонливости субъекта в данный момент. Первоначальная версия Каролинской шкалы сонливости включала только пункты 1, 3, 5, 7 и 9, но недостающие были добавлены позже.
Вот несколько примеров того, как субъект может чувствовать себя сонным прямо сейчас. Задача пациента – внимательно прочитать ответы и отметить уровень сонливости, наиболее соответствующий его состоянию на момент обследования.
1. Чрезвычайно бдителен2. Очень бдительный3. Бдительный/a4. Скорее бдительный5. Ни бдительный, ни сонный6. У меня есть признаки сонливости - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -7. Сонный, но легко сопротивляюсь сонливости8. Сонный, но мне трудно сопротивляться сонливости9. Чрезвычайно сонный, я борюсь со сном
В часы повседневной активности следует правильно выбирать ответы со шкалой менее 7. Выбор ответов со шкалой 7 и выше свидетельствует о проблемах со сном. Тогда желательно посетить специалиста.