Разум - забавная штука. Это полезно, и нам это нужно. Но в то же время это часто вызывает у нас много раздора. Наш разум проводит одержимое количество времени в двух местах: либо в прошлом, либо в будущем. И то, и другое, конечно, важно. Размышление о прошлом может помочь нам избежать ошибок в будущем.
Видения будущего вдохновляют каждого из нас полностью раскрыть свой потенциал. Но во всем этом, особенно в безумном современном мире, в котором мы живем, мы теряем связь с единственным моментом, который действительно имеет значение, - настоящим.
Ирония в том, что все наши мысли работают в прошлом и будущем, часто это желание стать более присутствующим в нашей жизни. Мы постоянно пытаемся исправить ошибки или избежать их, чтобы жизнь была более приятной. Но, как мы все поняли, совершенство - это иллюзия.
Как говорится, пока строишь планы, жизнь случается. И именно так и должно быть. Задумайтесь на минутку: если бы ничего никогда не менялось, если бы все было совершенно предсказуемо, насколько это было бы скучно? Ничто никогда не вырастет. В жизни не было бы контраста и динамизма. Творчество застыло бы в камне.
“В конце концов, некоторые из ваших величайших болей становятся вашими величайшими сильными сторонами”. -Дрю Бэрримор
Думать не так уж и плохо
Дело не в том, что мышление само по себе плохо, а в том, что то, на чем мы сосредотачиваемся, может быть плохим. Есть время подумать и нужно планировать. Но что нам нужно, так это способность различать, когда наступают такие моменты.
Простой вопрос, который мы все можем задать себе: «Поможет ли сосредоточение внимания на прошлом или проецирование на будущее в текущей ситуации?» Другими словами, будет ли такое мышление иметь какое-либо значение для ситуации, в которой мы сейчас находимся? Ответ на этот вопрос, если быть действительно честным, почти всегда отрицательный!
Итак, следующий вопрос: что мы можем с этим поделать?
Взломай свой беглый разум
Самое замечательное в мыслящем уме то, что вы можете использовать тот же самый «мыслящий ум», чтобы изменить его. Всякий раз, когда я задаю себе вопрос: «Поможет ли то, как я сейчас думаю, изменить или улучшить ситуацию, в которой я нахожусь?» и ответ, который я получаю, - громкое «Нет!». Моя следующая цель - найти мышление, которое поможет. В каждой ситуации, в которой вы оказались, будут мыслительные задачи, которые немедленно улучшат ситуацию, в которой вы оказались.
Слово «немедленно» здесь важно. Думать о настоящем моменте гораздо более продуктивно для опыта, в котором вы можете оказаться, чем думать о прошлых ошибках или пытаться спланировать, что следует сделать, чтобы все исправить.
Нравится вам это или нет, но часто в жизненных трудностях приходится мгновенно реагировать на разворачивающийся хаос. Нахождение отдельных ключевых слов, мантры, если хотите, в такие моменты - это способ обманом заставить разум успокоиться. Это способ закрепить мыслящий ум, саму его природу, мышление.
На этот раз разница в том, что вы делаете процесс мышления целенаправленным. Часто наш разум работает на автопилоте, колеблясь между прошлыми и будущими мыслями. Любое слово, которым вы затем решите закрепить себя в настоящем моменте, должно быть нейтральным.
Я использую отдельные слова, например, «дышать», «спокойно», «медленно» и т. д. Например, приказ себе дышать дает две вещи. Во-первых, это меняет поток вашего мышления на что-то другое. Во-вторых, поскольку «дыхание» - это одно слово, не связанное с прошедшим или будущим временем, оно нейтрально.
“Для того, кто победил разум, разум - лучший друг. Но для того, кто не смог этого сделать, самый его разум будет его величайшим врагом». -Бхагавад Гита
Найдите якоря, которые лучше всего подходят для данной ситуации
Вы можете придумать любые якорные слова. Просто подумайте о ситуациях в вашей жизни или работе, которые вас действительно напрягают. Ситуации, которые заставляют ваше мышление сходить с ума. Затем спросите себя, какие слова-действия вы могли бы использовать в тот момент, когда снова окажетесь в такой ситуации, чтобы повлиять на непосредственный результат этого опыта? Часто вы ищете слова, описывающие противоположные действия, которые вас расстраивают или вызывают стресс.
Я знаю, что когда я в стрессе, я говорю слишком быстро. В результате я забываю ход своих мыслей или начинаю думать о том, что мне следует сказать дальше. Излишне говорить, что это часто приводит к катастрофе. Что я научился делать, так это держать под рукой стакан воды.
Как только я понимаю, что говорю слишком быстро, я намеренно делаю паузу, говорю себе «медленно», а затем медленно тянусь за стаканом воды. Результат: использование этого опорного слова сразу же, как только я осознаю, что говорю быстро, помогает мне вернуться более сосредоточенным и сосредоточенным.