Плоды монаха - это подсластитель, который выпускается в виде сахара или экстракта. Вы можете использовать его для подслащивания различных фруктов и напитков. Плоды монаха не содержат калорий, поэтому являются отличным заменителем сахара. Однако неясно, как монашеский сахар влияет на вес или такие состояния, как диабет. Поговорите со своим врачом о монашеском сахаре, если вы пытаетесь похудеть или имеете какие-либо хронические заболевания.
Шаги
Метод 1 из 3: подслащивающие продукты
Шаг 1. Замените сахар монашеским фруктом при выпечке
Плоды монаха в форме сахара могут стать отличной заменой сахара в выпечке. Он не содержит калорий и может помочь сократить количество сахара в вашем рационе. Однако монашеский фрукт намного слаще сахара. Если вы используете монашеский фрукт для выпечки, используйте вдвое меньше монашеского фрукта, чем сахара.
Например, если рецепт требует полстакана сахара (120 мл), используйте четверть стакана (60 мл) монашеского фрукта
Шаг 2. Замените сахар в соусах и заправках
При приготовлении соусов и заправок, в которых требуется сахар, добавляйте вместо них монашеский фрукт. Используйте монашеский фрукт в виде сахара или экстракта. Он подсластит соусы и заправки, не добавляя лишнего сахара и калорий.
Добавьте меньше монашеского фрукта, чем сахара, так как он намного слаще сахара. Может потребоваться некоторое экспериментирование, чтобы определить правильное количество монашеского фрукта для использования
Шаг 3. Подслащивайте продукты для завтрака монашескими фруктами
Вы можете добавлять фрукт монаха в сахаре или в виде экстракта в хлопья и овсянку. Это подсластит их, не добавляя лишнего сахара. Если вы обычно добавляете в хлопья и овсянку такие вещи, как мед или сахар, используйте вместо них монашеский фрукт.
Шаг 4. Посыпать кислые плоды монахами
Если вы предпочитаете добавлять сахар в фрукты с более кисловатым вкусом, например грейпфрут, используйте вместо них монахи. Перед едой посыпьте грейпфрут небольшим количеством сахара-монаха. Это избавит вас от необходимости добавлять сахар, который добавит калорий в ваше блюдо.
Вы приготовили этот рецепт?
Оставить отзыв
Метод 2 из 3: подслащивающие напитки
Шаг 1. В сладких напитках замените сахар монашеским фруктом
При приготовлении сладких напитков, таких как лимонад или соки, используйте фрукт монаха вместо сахара. Это сделает подслащенные напитки более полезными для здоровья. Вы можете съесть угощение с меньшим содержанием калорий и сахара.
Используйте меньше монашеского фрукта, чем сахара. Чтобы определить, сколько фруктов монаха добавить, может потребоваться метод проб и ошибок
Шаг 2. Добавьте экстракт плодов монаха в кофе и чай
Если вы хотите подсластить чашку кофе или чая, откажитесь от сахара. Вместо этого добавьте немного экстракта плодов монаха. Это подсластит горькие напитки без добавления сахара.
Шаг 3. Сделайте смузи из плодов монаха
Если вы делаете смузи или едите простой йогурт, используйте монашеский фрукт в качестве подсластителя. Вместо того, чтобы добавлять сок, чтобы подсластить зеленый смузи, добавьте немного экстракта плодов монаха. Вместо того, чтобы покупать йогурт с добавлением сахара, подслащивайте йогурт фруктами монаха.
Вы также можете добавлять фрукты в коктейли и йогурты, чтобы еще больше подсластить их. Это добавит в такие продукты полезной клетчатки, витаминов и минералов, а также добавит сладости
Вы приготовили этот рецепт?
Оставить отзыв
Метод 3 из 3: меры предосторожности
Шаг 1. Поговорите со своим врачом о фруктах монаха и потере веса
Фрукты монаха - новинка на рынке. Его влияние на вес широко не изучалось. Хотя некоторые низкокалорийные подсластители незначительно снижают вес, вам следует поговорить со своим врачом о потере веса, прежде чем заменять сахар монашеским фруктом.
Шаг 2. Переключитесь на натуральные ароматы, если монашеский фрукт вызывает тягу
Иногда искусственные подсластители могут усилить тягу к сладкому. Если вы обнаружите, что после того, как подсластили пищу монашеским фруктом, вам хочется чего-то вроде печенья и пончиков, прекратите их употреблять. Вместо этого используйте сладкие специи, такие как корица, и натуральные ароматизаторы, такие как ваниль, чтобы подсластить пищу.
Шаг 3. Избегайте подсластителей из монашеских фруктов с добавками
При покупке подсластителя из монахов проверьте этикетку. Убедитесь в отсутствии нежелательных добавок, таких как декстроза и мальтодекстрин. Вам следует купить самый натуральный подсластитель из монашеских фруктов, который вы только сможете найти.
Шаг 4. Поговорите со своим врачом, если у вас диабет
Поскольку монашеский фрукт является новым для рынка, его влияние не было широко изучено. Хотя это кажется безопасным для людей с диабетом, вы всегда должны сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые продукты в свой рацион, чтобы убедиться, что они безопасны с учетом вашего текущего состояния здоровья.
Если монашеский фрукт вызывает тягу к другой сладкой пище, возможно, будет лучше, если вы вообще откажетесь от него
Вы приготовили этот рецепт?
Оставить отзыв