Итак, вы хотите быть счастливее и здоровее. Если вы хотите изменить жизнь к лучшему, есть несколько способов сделать это. Это совсем не сложно, когда вы понимаете свой выбор и готовы действовать.
Я не сомневаюсь, что предметы из этого списка вызовут улыбку на вашем лице и сделают ваш шаг пружинистым.
1. Станьте волонтером, чтобы помочь другим
Иногда мы забываем, что есть люди, которым нужна наша помощь. Когда мы отдаем другим, мы уходим с чувством удовлетворения, которое невозможно воспроизвести.
Вспомните время, когда вы были рядом с кем-то, и вы вспомните это чувство. Сделайте это понятие служения другим частью вашей еженедельной рутины. Вы измените жизнь двух человек - себя и получателя вашей доброты.
В меньших масштабах вы также можете сделать комплименты частью своей повседневной жизни - это также приятно влияет на ваше настроение и приятно для других.
2. Просыпайтесь раньше
Если вы встанете всего на полчаса раньше, чем вам нужно, вы почувствуете себя спокойнее, лучше держите себя в руках и в целом станете счастливее.
Умение опережать события означает, что вы избегаете спешки и снижаете уровень стресса. Практикуйте это каждый день, и в итоге вы станете счастливее и здоровее.
3. Тратьте деньги на впечатления
Исследователи обнаружили, что трата денег на вещи не делает нас счастливыми. Это может радовать нас ненадолго, но на самом деле мы счастливы, когда тратим деньги на впечатления.
Итак, иди и забронируй себе однодневную поездку в какое-нибудь красивое место и отмени этот заказ на новый ноутбук.
4. Смейся, плачь и занимайся сексом
Вот три способа высвободить эндорфины (гормоны счастья), которые мгновенно поднимут вам настроение.
Кто бы мог подумать, что плач может поднять вам настроение. Что ж, в некотором роде это имеет смысл, поскольку мы уже знаем, что сдержанные слезы не заставляют нас чувствовать себя очень хорошо. Облегчение от того, что все это выплеснуто наружу, вызывает радостные эмоции, так что не сдерживайтесь в следующий раз, когда вам захочется расплакаться.
Мы уже знаем, что секс полезен для нашего здоровья, поскольку это фантастическое упражнение, но теперь, когда мы знаем, что это хорошо для нашего настроения, больше нет оправданий, чтобы не повеселиться.
5. Пить миндальное молоко
Миндальное молоко имеет много фантастических преимуществ, в то время как молочное молоко может нанести вред человеческому организму. Держитесь подальше от молочных продуктов и используйте миндальное молоко в качестве замены - это принесет пользу вашей сердечно-сосудистой и скелетной системе, а также улучшит вашу кожу. Это определенно небольшое изменение в жизни, которое сделает вас здоровее.
6. Улыбнись
Улыбка высвобождает эндорфины или гормоны счастья, которые улучшают настроение.
Если вы поместите ручку горизонтально между зубами на несколько минут, вы будете вынуждены улыбнуться, и ваше настроение скажет вам спасибо. Это хорошо изученное явление является немедленным решением для всех, кто нуждается в подъеме.
Хорошим инструментом здесь будет взять старый фотоальбом (в котором нет неприятных фотографий) и пролистать страницы. Вы будете так много улыбаться, что сразу же почувствуете себя счастливым.
7. Окружите себя счастливыми здоровыми людьми
Наши привычки и наше настроение накладываются друг на друга. Мы впечатлительные существа как на энергетическом, так и на психологическом уровне.
Если мы находимся в компании счастливых людей в течение дня, мы неизбежно почувствуем себя счастливыми по пути домой. Так что выбирайте компанию с умом, и ваше настроение будет неуклонно повышаться.
8. Дышите правильно
Люди испытывают стресс, и их дыхание становится поверхностным - они забывают, как правильно дышать.
Каждый раз, когда вы замечаете, что ваше дыхание ускоряется и становится поверхностным, остановите то, что вы делаете, и глубоко вдохните - задержите дыхание на секунду и медленно выдохните. Повторите несколько раз, пока ваше дыхание не замедлится само по себе.
После этого упражнения вы почувствуете себя расслабленным и обновленным. Это хорошо для ваших легких, вашего пищеварения, вашей системы кровообращения и, конечно же, отлично подходит для борьбы со стрессом.
9. Покажите себя юмором
Так же, как и при выборе компании, будьте осторожны с другими вещами, с которыми вы сталкиваетесь. Смотрите много хороших комедий по телевизору, читайте юмористические книги и слушайте весёлую музыку.
У каждого из нас свой вкус, но Мелисса Маккарти каждый раз делает его для меня.
10. Напишите список горшков
Это как список детских желаний. Это список из десяти самых маленьких вещей, которые вы хотите сделать в следующем месяце. Это может быть что-то простое, например, парусный спорт, или что-то более продолжительное, например, новая татуировка или спасение собаки. Это полностью зависит от вас. Есть так много приключений, больших и маленьких, которые только и ждут, чтобы их реализовали. Теперь ваша очередь немного повеселиться.
11. Измените режим сна
Вот уже около года я ложусь спать в одно и то же время каждую ночь и встаю в одно и то же время каждое утро. Люди делают мне комплименты и говорят, что я очень хорошо выгляжу, и я почти уверен, что это связано с моим режимом сна.
Я больше не чувствую усталости - я стараюсь спать не менее восьми часов каждую ночь. Конечно, будут исключения из этого, но, как правило, есть установленные часы для подъема и отхода ко сну.
12. Соединитесь с чем-то большим, чем вы сами
Общение с чем-то вроде общественной группы, религии, природы или вселенной - это верный способ пригласить счастье в свою жизнь.
Примите участие в духовной группе или, может быть, что-то интересное для вас в сообществе. В мероприятиях, связанных с музыкой и танцами, всегда есть очень положительная энергия.
13. Ешь, пей и веселись
Теперь не горячитесь - я имею в виду в меру.
Эти эндорфины так легко производить - оказывается, мы можем сделать еще больше, если будем пить вино (стакан в день), есть темный шоколад и острую пищу (вкуснятину).
Затем чай - женьшень делает нас счастливыми, а зеленый и белый чай особенно полезны. Зеленый чай является отличным антиоксидантом. Он отлично справляется с очищением наших систем, а также помогает сжигать калории (отлично!).
Так что выбросьте кофе (давай, просто сделай это!) и купи себе несколько коробочек травяного чая. Вы почувствуете себя намного лучше.
14. Подъем веса
Поднятие тяжестей сейчас в моде. Считается, что это лучший способ привести себя в форму, и он имеет огромные преимущества для вашей осанки и мышечной силы. Быть в форме делает нас счастливыми, и, как вы уже догадались, здоровыми.
15. Будьте благодарны
Благодарность можно использовать как инструмент счастья и крепкого здоровья. Каждый день уделяйте время тому, чтобы записывать сообщения благодарности и смотреть, что из этого получится. Многие знатоки законов Вселенной говорят, что когда вы произносите слова благодарности, вы получаете больше того, за что благодарны.
Итак, если вы скажете: «Я так благодарен за свое хорошее здоровье», вы получите еще больше хорошего здоровья. Некоторое время я был очень болен, и использование благодарности каждый день было для меня очень большим подспорьем.
Счастье и хорошее здоровье неразрывно связаны друг с другом - вы получаете одно, а второе - в пределах вашей досягаемости.
Принятие мер даже в отношении одного или двух из вышеперечисленных может иметь драматические последствия для вашей жизни - так почему бы не попробовать и посмотреть, как вы справитесь. Эффект от каждого изменения будет наградой сам по себе, и вы будете набирать обороты, продвигаясь по списку.
Что бы вы ни делали - не забывайте улыбаться.