Одиночество и забота о себе стали товаром. Рынки пытаются продать нам маски для лица, которые могут восстановить дефекты нашей кожи и устранить психический дисбаланс. Смешно дорогие «тихие ретриты» с их изменяющими жизнь свидетельствами заставляют нас поверить в то, что это то, что нам нужно, чтобы жить лучше. Есть особый чай, который вам следует пить во время «своего времени». Эта дорогая соль для ванн поможет вам принять медитативную ванну, которая изменит вашу жизнь.
Я часто задавалась вопросом, не является ли одиночество и забота о себе просто капиталистической причудой, не имеющей для меня никакой пользы. Это звучало так, как будто бы посоветовали только псевдодуховные гуру. Я терпеть не мог проводить время в одиночестве и считал это пустой тратой времени. Настоящая правда заключалась в том, что самоанализ был ужасающим. Когда я провел время наедине со своими мыслями, у меня по спине пробежала дрожь. Я перевернул много камней, чтобы никогда не терять компанию.
Но всё должно было измениться, когда я поступил в колледж и начал жить со своей большой семьёй. У них была ответственная работа, которая не позволяла им прийти домой до ужина. А мои занятия были вялыми: мне удавалось получать хорошие оценки, посещая занятия только два раза в неделю. Это заставило меня проводить дни одному в тихой двухкомнатной квартире.
На этот раз от моих мыслей некуда было убежать. Вы можете столько смотреть телевизор, чтобы заглушить шум собственного мозга, понимаете? Но через несколько месяцев мое одиночество превратилось в одиночество. Это было непросто. Мне часто было одиноко. Мне пришлось сесть и примириться с самим собой, справиться с монстром моей саморефлексии и обрести принудительное самосознание, которое может вызвать только одиночество.
Теперь я с яростной силой охраняю свое время наедине. Это не подлежит обсуждению и необходимо для сохранения моего здравомыслия. И неудивительно, что я счастливее, чем когда-либо прежде. Компания по-прежнему частая, но у меня хватает смелости (и жажды) закрыть дверь.
«Если вы чувствуете, что наступает «выгорание», если вы чувствуете себя деморализованным и истощенным, лучше всего, ради всех, уйти и восстановить себя. -Далай Лама
Дело не только в том, что одиночество помогает вам повысить концентрацию, продуктивность и самосознание. Я считаю, что это радикальный акт заботы о себе. Найти время наедине со стимулированием технологических устройств, которые есть среди нас, непросто. Оно не только находится за пределами зоны комфорта, но зачастую оно еще и вне досягаемости. Насколько проще просто продолжать переписываться, смотреть видео и отправлять электронные письма, когда вы один, а не просто оставаться наедине с собой и ничего не делать? Я понимаю. Я был там - становится трудно расставить приоритеты «своего времени», когда на твоей тарелке так много всего.
Вот 3 способа, как вы можете организовать время в одиночестве, даже если у вас забитый календарь:
1. Отключение на выходные
Каждый день я выделяю время, чтобы выключить телефон, ноутбук и мозг. Но я знаю, что в некоторые дни это невозможно. Жизнь может быть требовательной. Работы становится слишком много, или моя семья требует внимания. Выход - выделить время на выходных для отключения. Это может быть только один день, но этот день не подлежит обсуждению. Гораздо проще найти время раз в неделю для отключения, чем находить время каждый день. На этот раз вам пора отключиться. Никаких уведомлений, никакой работы, никаких отвлекающих факторов. В это время вы можете делать все, что захотите - бродить по кварталу, дремать, писать, рисовать и т. д. Вы создаете пространство тишины, где слышите себя.
2. Вставай ради себя
Ранний подъем - это золотая жила для достижения цели. Вместо того, чтобы вставать раньше только тогда, когда на работе большая презентация, встаньте раньше для себя. Всего полчаса, уделенные себе каждое утро, могут творить чудеса. Вы также можете поспать немного позже, чтобы выделить это время, но я бы рекомендовал раннее утро, а не поздний вечер. Не проверяйте в это время свой телефон, ноутбук или электронную почту. Полностью отключите. Если в этот час к вам придет решение какой-то насущной проблемы, я не удивлюсь. Одиночество творит чудеса со всеми видами внутренних и внешних драконов.
«Когда вы выздоравливаете или обнаруживаете что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе достаточно, чтобы освободить для этого место в своей жизни». -Жан Шинода Болен
3. Расписание «Карманы одиночества»
Если ничего из вышеперечисленного вам не помогло, отметьте в своем календаре время только для себя. Запланируйте это без чувства вины или смущения из-за того, что вы не сделали что-то весьма «продуктивное». Только это время является наиболее продуктивным использованием вашего времени. Доверься этому.
Я каждый день после обеда хожу в парк один. Прошло всего 20 минут, но после возвращения мой мозг чувствует себя совершенно новым. И вам не нужно никуда идти, чтобы выделить это время для себя, просто попросите всех не беспокоить вас, если только это не чрезвычайная ситуация. В 99% дней их не будет.
Если у вас невероятно напряженный день, совместите свое время с обедом. Не тратьте его на проверку электронной почты, выполнение поручений или расширение связей в LinkedIn. Проведите его с собой. Ешьте в одиночестве, без телефонов и экранов.
В конце дня вы будете благодарны, что нашли время для уединения. Решение бессмысленной задачи по проведению времени в одиночестве - это бартер, в котором не только вы выигрываете - ваши отношения процветают, ваша работа улучшается, и вы становитесь лучшей версией себя. Так что сделай это, наберись смелости закрыть дверь.