Массаж ног обязательно принесет им облегчение. Нежное поглаживание, разминание и массирование круговыми движениями - рецепт идеального расслабления. Ноги, уставшие после дня ходьбы и ношения тяжестей, заслуживают вечерних моментов облегчения и хорошего регулярного массажа. Если у вас нет опыта или вы не хотите тратить деньги на профессиональный массаж, прочтите пошаговое руководство, как сделать хороший массаж ног.
Массаж стоплучше всего делать специалисту в офисе. Большое удовольствие доставляет и гораздо менее профессиональныймассаж ног, выполненный опытным человеком. Но даже в одиночестве можно чудесно расслабиться, сжимая, поглаживая и нежно пощипывая кожу наступнях
Идеальное время для такой процедуры - вечер, после дня бега ноги устали и болят. Массаж не только принесет облегчение уставшим ногам, но и ускорит циркуляцию крови, улучшит обмен веществ, эффективнее выведет токсины из организма. Чтобы иметь такие эффекты, он должен длиться около 20 минут.
Вымойте ноги, затем хорошо натрите их кремом и помассируйте сначала левую ногу, затем правую. Повторяйте массаж циклично, если не каждый день, то хотя бы раз в несколько дней. Ноги быстро вернутся в форму, обретут спортивную форму и здоровый вид.
Читайте также:
Охлаждающая косметика для ног
Косметика против потливости ног
Домашние средства по уходу за ногами - сделай сам
Регулярно ухаживайте за своими ногами
Ноги, как и руки или лицо, требуют ежедневного ухода. Утром тщательно протрите их после мытья, чтобы снизить риск появления стригущего лишая. Вечером масло, разглаживание, массаж, чтобы сделать их красивыми и здоровыми.
Также постарайтесь купить удобную, приличную обувь. Лучше всего ходить по магазинам в конце дня, когда ваши ноги немного устали. Тогда вы точно не купите слишком тесную обувь. Летом лучше всего подойдет обувь из кожи или обувной ткани. Пластик вызывает раздражение кожи. Подушка для ног должна удобно лежать на подошве, а пятка не должна двигаться. Сандалии и шлепанцы не должны быть слишком тяжелыми, потому что при ходьбе вы будете держать их пальцами ног.
Массаж стоп: как делать?
1. Держите стопу обеими руками и вращайте ее в разные стороны. Потяните за каждый палец, аккуратно сожмите кожу и двигайте лодыжкой круговыми движениями влево и вправо.
2. Поместите большой и указательный пальцы вокруг большого пальца ноги и помассируйте его сверху, снизу и по бокам, избегая ногтя.3. Возьмите стопу обеими руками так, чтобы большие пальцы касались подошвы. Делайте круговые движения большими пальцами, довольно медленно перемещая руки от пальцев к пяткам.
4. Края стопы - внешний и внутренний - надавливают большим и указательным пальцами, начиная от пятки и заканчивая большим пальцем ноги. Повторите это несколько раз.
5. Массируйте лодыжки, проводя по ним большим пальцем (давление не должно быть слишком сильным). Затем стреляйте в точки между внутренней лодыжкой и пяткой и между внешней лодыжкой и пяткой. Сделайте по 3-4 оборота большим пальцем в каждой точке.
6. Используйте всю руку, чтобы массировать тыльную сторону стопы спиральными движениями, аккуратно сожмите кожу, затем постучите по ней кончиками пальцев. Завершите массаж легкими поглаживаниями стопы от носка до пятки.
Читайте также: Аксессуары для ног - обзор самых важных
Это пригодится
Вылечить трещины на пятках
Причина - слишком редкое удаление утолщенного эпидермиса, сухость кожи, лишний вес. На роговой части эпидермиса появляются трещины, которые иногда достигают дермы. Потом пятки болят, кровоточат, даже гноятся.
Профессиональное лечение трещин на пятках (например, в кабинете ортопеда) - это длительное лечение. Глубокие борозды удаляют фрезой, перемещая приспособление параллельно щелям. Затем наносится специальная маска с лечебным препаратом минимум на 30 минут. Обработку повторяют каждые 2 недели до полного заживления кожи. Стоимость одной процедуры составляет около 100-200 злотых.