Стресс и сильные эмоции очень вредны для сердца. «Всегда есть элемент так называемого напряжения симпатической нервной системы, учащенный пульс, всегда есть повышение артериального давления. Негативные последствия хронического стресса можно перечислять долго», - предупреждает врач-кардиолог проф. Мацей Банах из Лодзинского медицинского университета. И добавляет, что каждый из нас должен научиться справляться со стрессом.
Многие из нас живут в постоянном стрессе. Это вызвано не только текущей ситуацией в мире, в том числе вторжением России в Украину, угрозой COVID-19 и гриппа, но и бушующей инфляцией и многими другими факторами. Личные обстоятельства также влияют на уровень стресса.
Каждый должен знать, как справляться со стрессом. - Без опыта борьбы со стрессом наше сердце не может отдыхать, - отмечает проф. доктор хаб. н.мед. Мацей Банах, специалист в области кардиологии, гипертензиологии и липидологии, основатель и президент Польского липидологического общества, председатель Международной группы экспертов по липидам и генеральный секретарь Европейского общества атеросклероза в интервью PAP.
Эксперт предупреждает, что негативные последствия хронического стресса могут обменяться на долгое время, а во время кризисных событий, вызывающих сильные эмоции, нельзя недооценивать сигналы, посылаемые организмом. Он отмечает, что каждый должен научиться справляться со стрессом, «чтобы наша кровеносная система и сердце могли работать без серьезных нарушений».
Эксперт раскрывает собственные способы борьбы со стрессом
- Я всегда говорю своим пациентам: «Учитесь скучать». Скука, о которой я говорю, не буквальна, она не означает бездействия. Наоборот, но нельзя же все время просто быть в напряжении, не надо все время что-то делать. Нужно находить время для себя, - объясняет эксперт.
- Если кому-то нравится читать книги, пусть погрузится в чтение. Он отмечает, что сосредоточение внимания на том, что мы читаем, заставляет все тело автоматически отдыхать. - Даже когда мы читаем детектив с захватывающей интригой, когда происходит драматическое действие, даже тогда у нас возникают разные эмоции. Это не эмоции, возникающие в результате повседневного стресса. При чтении боевиков или детективов в лучшем случае у нас возникают приливы, вызванные другим измерением опыта, но это безопасные эмоции, - подчеркивает эксперт.
Добавляет, что стоит найти свое собственное - безопасное для сердца и приятное - занятие. Это может быть прогулка или встреча с семьей.
Со стрессом сталкиваются и кардиологи, которые лучше всех знают, как он влияет на здоровье сердца и всей системы кровообращения. проф. Мацей Банах рассказывает, что помогает ему бороться со стрессом. И путь совсем не очевиден.
- Я, например, работаю по несколько часов в день, после прихода домой люблю убираться. Я люблю его с детства. Я надеваю наушники, включаю пылесос или мою полы шваброй. После двух-трех часов такой уборки я чувствую себя фантастически. Я убирался в доме, и при этом ни на чем другом не зацикливался. Так я борюсь со стрессом, и, что немаловажно, моя жена довольна мной. Также, когда я хожу с ней по магазинам, это может быть непривычно, но это помогает мне бороться с повседневным стрессом, а также с интенсивными физическими нагрузками во время бега, - говорит она.
Он добавляет, что «после физических усилий голова работает совершенно по-другому и человек совершенно по-другому подходит к кризисным проблемам, даже к длительному стрессу».
Не стоит беспокоиться о вещах, на которые мы не можем повлиять
проф. Мацей Банах отмечает, что стресс сопровождает нас на протяжении всей жизни и возникает по разным причинам. «Когда не было пандемии, войны, инфляции, мы сосредоточились на других делах, которые вызывали у нас сильные эмоции», - напоминает он.
Все дело в важности факторов, вызывающих стресс. Вокруг вас часто можно найти клише, которое также будет вас напрягать. Я повторяю это всем, в основном пациентам: зачем сосредотачиваться на том, что нас напрягает если нет Вот так и с политикой. Мы ее часто обсуждаем,но стоит ли заострять на ней внимание,нагнетая стресс?- говорит он.
Мы никого не переубедим в своих взглядах, нас, скорее, тоже никто не переубедит. Так зачем же зацикливаться на политике? Это факторы, которые нам неподвластны. обсуждение не изменит нашу жизнь».
Эксперт советует попробовать определить фактор, вызывающий стресс. «Может оказаться, что просто распознав этот стрессор, мы поймем, что не из-за чего напрягаться. Все это важно, потому что научиться жить со стрессом, влияя на его интенсивность, поможет нам сохранить здоровье», - подчеркивает эксперт..
Добавляет, что стресс всегда с нами, но нельзя недооценивать высокий, хронический стресс. Обязательно расскажите об этом своим близким. «В том числе и к врачу. Тогда есть шанс, что мы справимся с этим вместе - до того, как произойдут неблагоприятные для здоровья явления», - резюмирует проф. Мачей Банах.