Недавнее исследование показало, что люди, проводящие большую часть дня при каком-либо искусственном освещении, могут перенастроить свои внутренние часы, чтобы они соответствовали солнечному циклу, уже после недели пребывания на природе.
Что нового?
Кеннет Райт и его коллеги из Колорадского университета в Боулдере изучили восемь предметов в течение недели, проживая свою жизнь в нормальных, то есть преимущественно искусственных, условиях освещения. Затем они отправили испытуемых в поход в Скалистые горы на неделю, где их основным источником света было солнце. Тесты показали, что по прошествии этой недели все внутренние часы испытуемых переустанавливались в соответствии с солнечным графиком. Сюда входили ранние пташки, полуночники и промежуточные. Подробности исследования были недавно опубликованы в журнале Current Biology..
В чем основная идея?
Общеизвестно, что современная жизнь, особенно в ярко освещенных городах с большим количеством разных экранов, привлекающих наше внимание, может негативно влиять на сон. Поскольку наши внутренние часы в основном настроены на электрическое освещение, уровень мелатонина, как правило, выше по утрам, что объясняет, почему многим людям труднее полностью проснуться. По иронии судьбы, в горах испытуемые подвергались в четыре раза большему количеству света, чем в обычной среде. Тем не менее, меняющееся качество этого света способствует регуляции сна, в то время как искусственный свет остается постоянным. Приглушение этого света ночью, а также увеличение воздействия естественного света могут дать аналогичные преимущества для сна.