Осень в самом разгаре. Это почти автоматически означает, что сопение вокруг нас снова усиливается. Для профилактики простуды полезно чаще мыть руки, чихать в локоть и держаться подальше от сопящих людей. Но знаете ли вы, что есть продукты, которые могут способствовать и, возможно, предотвратить прогрессирование простуды?
Холодно
При простуде воспаляется слизистая оболочка в носу, придаточных пазухах и горле. В норме слизистая оболочка носоглотки выделяет немного слизи и жидкости. Но когда слизистая воспаляется, она отекает и начинает выделять много слизи (соплей). Это может привести к заложенности носа. Воспаление раздражает слизистую оболочку. И это может вызвать чихание в нос и кашель в горло или дыхательное горло.
Передача
Простуда вызывается вирусом и может легко передаваться через капельки влаги. С этим мало что можно сделать. Мы вдыхаем их через воздух. Вирус также может передаваться через руки. Вот почему важно хорошо мыть руки. Хорошая новость заключается в том, что простуда проходит сама по себе. Но кашель, чихание или сопение иногда могут длиться несколько недель.
Витамин C
Но в дополнение ко всем мерам предосторожности, продукты также могут способствовать предотвращению простуды. Поэтому хорошо получать достаточное количество витамина С. Он помогает в формировании соединительной ткани, усвоении железа и поддержании сопротивления. Витамин С содержится во фруктах, овощах и картофеле. Особенно им богаты капуста, цитрусовые, киви, ягоды и клубника. Кстати, варите овощи в небольшом количестве воды и недолго. Тогда остается как можно больше витамина. В среднем нам необходимо ежедневно получать 75 миллиграммов витамина С. Если вы возьмете киви около 75 граммов, вы уже на правильном пути. Потому что в нем содержится не менее 59 миллиграммов витамина С. Но побеждает капуста, потому что порционная ложка брюссельской капусты содержит 92 миллиграмма витамина С.
Сальвестрол
Другое вещество, которое может способствовать профилактике простудных заболеваний, - сальвестрол. Вещество распространено в альтернативной медицине и поступает из растений, включая овощи, фрукты и травы. Вещество в основном содержится в органически выращенных овощах. Растение само производит вещество. Это помогает растению противостоять грибкам и инфекциям. Пестициды на овощах, выращиваемых на регулярной основе, снижают вероятность развития сальвестрола на этих растениях. Влияние, которое оно оказывает на растение, оно оказывает и на наш организм. Это помогает защитить организм от вирусов. Это вещество обычно содержится в авокадо, рукколе, спарже, шпинате, клубнике, сливах, апельсинах, винограде, петрушке и базилике. Одно предостережение. К сожалению, при варке овощей большая часть вещества попадает в воду для варки.
Выходите на улицу
Возможно, простуду нельзя полностью предотвратить, но вы можете предотвратить ее ухудшение с помощью некоторых советов и небольших корректировок. Высыпайтесь, ешьте много фруктов и овощей и продолжайте двигаться. В темные месяцы мы проводим гораздо больше времени в помещении и там риск заболеть простудой во много раз выше. Ты еще работаешь? После обеда, если позволит погода, подышать свежим воздухом. Также делайте это после ужина. Свежий воздух полезен для тела (и ума!) во всех отношениях!