Печень имеет большое значение для человека, и без этого органа человеческий организм не смог бы нормально функционировать. Согласно[1], печень весит примерно 1,5 килограмма и имеет красно-коричневый цвет. Этот орган состоит из двух основных частей, известных как левая и правая доли. Под печенью находится желчный пузырь, где также находятся кишечник и поджелудочная железа. Все органы в этой области работают вместе, чтобы обеспечить переваривание пищи и убедиться, что организм правильно перерабатывает и усваивает жизненно важные питательные вещества, необходимые организму для поддержания здоровья. Печень важна, потому что она фильтрует кровь, которая проходит через пищеварительный тракт организма, чтобы обеспечить детоксикацию химических веществ и метаболизм лекарств. С такой функцией печень также склонна становиться менее функциональной, чем больше она фильтрует кровь. В этом посте мы рассмотрим лучшие продукты для детоксикации печени, которые вы должны включить в свой рацион, чтобы ваша печень всегда оставалась чистой и функционировала должным образом.
Симптомы отравления печенью
Поскольку печень фильтрует кровь, она может постоянно повреждаться и становиться токсичной. Когда это происходит, печень не функционирует должным образом, и могут начать развиваться многочисленные симптомы. Прежде чем мы рассмотрим продукты, которые можно использовать для детоксикации печени, давайте сначала рассмотрим симптомы и признаки, которые могут означать, что в вашей печени хранится слишком много токсинов. что вздутие живота - частый симптом, а также дискомфорт в области расположения печени. Если печень содержит много токсинов, эта область также может начать болеть. Кроме того, «пузатый живот», изжога, чрезмерное потоотделение и неожиданное увеличение веса также могут быть признаками токсического поражения печени. У некоторых людей также появляются темные пятна на коже - эти пятна иногда называют «печеночными пятнами», и некоторые люди обнаруживают, что переваривание продуктов, содержащих много жира, становится более трудным, когда их печень не функционирует должным образом. Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, обязательно читайте дальше, так как мы обсудим некоторые из лучших[3]продуктов для детоксикации организма и уменьшения накопления токсинов в печени.
10 лучших продуктов для детоксикации печени
Токсичная печень может нанести вред вашему общему здоровью и даже вызвать боль и дискомфорт. К счастью, накопление токсинов в печени не означает, что вам просто нужно жить с симптомами, которые вы испытываете. Мы составили список из 10 лучших продуктов, которые вы можете употреблять, чтобы вывести токсины из своей печени и заставить ее снова работать правильно.
1. Органическая морковь
Если вы планируете сесть на диету для детоксикации печени, обязательно включите в свой рацион органическую морковь. Морковь способна не только выводить токсины из печени, но и полностью очищать ее; тем самым обеспечивая значительное повышение функции печени. Juicing For He alth рекомендует употреблять от двух до трех морковок в день, но, если вы страдаете диабетом, потребление моркови следует ограничить до одной моркови в день. Морковь богата витамином А, витамином С, витамином D, витамином Е, калием, магнием, фосфором, биотином и другими важными питательными веществами, которые полезны не только для вашей печени, но и для всего тела.
Если вам не нравится есть морковь в сыром виде, попробуйте приготовить морковный сок в блендере, смешав морковь, лимонный сок и свежий имбирь.
2. Шпинат
Шпинат относится к семейству листовых зеленых овощей и имеет репутацию одного из лучших растительных источников белка, но это растение содержит много других питательных веществ, полезных для организма. Питательные вещества могут помочь нейтрализовать все виды веществ в печени, включая химические вещества, тяжелые металлы и многое другое. Шпинат содержит витамин В1, цинк, холин, белок, витамин В6, витамин К, железо, магний, фолиевую кислоту, медь и многие другие полезные питательные вещества.
Если вам хочется приключений, почему бы не попробовать салат из шпината с теплой заправкой из бекона от Food Network?
3. Брокколи
Брокколи - очень полезный овощ. Он богат дииндолилметаном, который, как показали некоторые исследования, полезен для предотвращения рака, связанного с высоким уровнем эстрогена. Nutrition Facts также сообщает, что брокколи содержит соединения, которые активируют детоксицирующие ферменты печени, и что эффект от употребления брокколи может сохраняться в течение нескольких недель после употребления овоща. Брокколи также является хорошим источником витамина А, витамина В1, омега-3 жирных кислот, кальция, селена, белка и железа.
4. Чеснок
Чеснок - это приправа, которую мы часто используем в кулинарии. Он также известен как мощный антиоксидант и антибактериальное соединение. Чего многие люди не понимают, так это того, что чеснок также содержит определенные соединения, которые могут активировать определенные ферменты печени, ответственные за вымывание вредных токсинов из человеческого организма. Тот факт, что чеснок содержит аллицин, также помогает уменьшить накопление токсинов в печени и улучшить ее функцию.
5. Помидор
Помидоры полезны при многих проблемах со здоровьем, включая печень, в которой накопилось слишком много токсинов. Пища богата соединением, известным как ликопин, который является мощным природным антиоксидантом. Livestrong объясняет, что содержание ликопина в помидорах также работает на уровне ДНК для детоксикации организма. Пища также содержит витамин С, витамин А, витамин Е и многие другие антиоксиданты, которые дополнительно способствуют детоксикации печени.
6. Яблоки
Яблоки очень важны для очищения печени, поскольку их следует употреблять не только в рамках диеты для детоксикации, но и перед началом очистки печени.[4]объясняет, что яблоки содержат яблочную кислоту, благодаря которой протоки, расположенные в печени, открываются, благодаря чему печень может очищаться более эффективно во время очистки.
7. Авокадо
Авокадо не только вкусный, но и считается суперпродуктом. Они содержат[5] большое количество питательных веществ, включая витамин К, витамин В5, витамин Е, витамин С, фолиевую кислоту, калий, витамин А, магний и многое другое. Они также содержат соединения, которые увеличивают естественную выработку организмом глутатиона - вещества внутри организма, которое помогает выводить токсины из печени.
8. Грейпфрут
Грейпфрут имеет довольно большое количество полезных свойств. Он богат клетчаткой, витамином С, ликопином, холином и калием, а также многими другими полезными питательными веществами. Это отличный выбор пищи для поддержания здоровья сердца, а также оказывает положительное влияние на уровень триглицеридов и липидов в крови. Помимо этих преимуществ, антиоксиданты, содержащиеся в этом фрукте, также могут помочь вывести вредные токсины из печени и повысить эффективность диеты, очищающей печень.
9. Зеленый чай
Зеленый чай нельзя есть, но он по-прежнему считается одним из лучших вариантов, когда речь заходит о выборе продуктов, помогающих очистить печень. Например, катехины в зеленом чае могут помочь печени функционировать более эффективно. Однако важно отметить, что зеленым чаем следует наслаждаться, как следует из названия, как чаем, а не использовать его в качестве экстракта, когда он используется для детоксикации печени.
10. Лимоны
Наконец, мы также хотели бы отметить, что лимоны также необходимы для поддержания чистоты печени. Лимоны богаты витамином С, который является природным антиоксидантом, помогающим организму синтезировать токсины, чтобы сделать их водопоглощаемыми. Лимоны также богаты фосфором, клетчаткой, магнием, железом, медью, флавоноидами и другими полезными веществами для всего человеческого организма.
Вывод
Печень выполняет важную функцию в организме человека, но из-за значительного давления, под которым она работает, она склонна к накоплению токсинов. Токсины, которые накапливаются в печени, могут снижать ее эффективность и вызывать многочисленные симптомы. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки[6], богатых антиоксидантами, является отличным способом вымывания токсинов из печени и поддержания ее в чистоте.