По мнению греческого философа Аристотеля, человек по своей природе является социальным животным. Самые одинокие люди - это антисоциальные личности в любом обществе. Человеческий мозг настроен на то, чтобы процветание зависит от социальных связей. Всякий раз, когда вы отрезаны от этих связей, ваш мозг будет склонен вызывать чувство боли и печали. Одиночество - это чувство, которое заставляет людей чувствовать себя одинокими, ненужными и опустошенными. Поэтому политически корректно сказать, что вы, будучи человеком, не можете жить один. Вам нужны социальные взаимодействия, чтобы определить, кто вы.
Одиночество может сказаться на вашем здоровье. Это может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Когда это влияет на вас психологически, у вас развиваются такие состояния, как бессонница, когда вы совершенно не можете спать. Исследования показали, что одиночество также может повысить ваши шансы на развитие деменции в старшем возрасте. Известно, что в очень тяжелых случаях одиночество вызывает мысли о самоубийстве и может заставить вас покончить с собой.
Помимо влияния на ваше психическое здоровье, это состояние может также повлиять на ваше физическое здоровье. Исследования показали, что люди, испытывающие хроническое одиночество, едят нездоровую пищу, которая снижает их иммунную систему. Они также подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо вашего здоровья, одиночество также может повлиять на ваше поведение. Большинство одиноких людей в определенных случаях склонны прибегать к злоупотреблению психоактивными веществами.
Итак, почему в мире, полном интересных людей и развлечений, люди чувствуют себя одинокими? Вот три причины, объясняющие почему:
1. Одиночество может передаваться по наследству
Ты мог унаследовать одиночество от своих родителей. Исследования показывают, что существует около 15 генетических вариаций, которые могут сделать вас восприимчивыми к одиночеству. Именно такие черты заставляют вас дистанцироваться от людей.
Хороший пример людей с наследственным одиночеством - интроверты. Это люди, которые предпочитают жить в изоляции. Они обладают сдержанным и тихим поведением и перегружены социальными обязательствами, в которых участвует множество людей. Некоторые люди рождаются интровертами, а другие приобретают эту черту в результате того, как их воспитали.
2. Завышенные ожидания по отношению к друзьям
Вы когда-нибудь чувствовали себя одиноким, тусуясь с группой друзей? Ну, это вполне возможно. Наличие большого количества друзей не является гарантией того, что вам не будет одиноко. Дружба строится на отношениях и часто связана с чувствами. Если вы не чувствуете связи со своими многочисленными спутниками, вам будет одиноко. Люди со склонностью к одиночеству предполагают, что наличие друзей поможет им решить их проблемы. К сожалению, не все из вашего круга общения придут вам на помощь, когда вы попадете в беду. Очень немногие окажут поддержку, поэтому в отношении друзей вам следует стремиться к качеству, а не к количеству.
“Если вы отправитесь искать друга, вы обнаружите, что их очень мало. Если вы решите стать другом, вы найдете их повсюду». -Зиг Зиглар
3. Ты слишком напряжен
Некоторые люди постоянно находятся в состоянии «настороженности», из-за чего им трудно устанавливать связи и общаться с другими людьми. Если вы тот человек, который сидит в обществе и молчит все время, пока другие люди разговаривают, то вы способствуете своему одиночеству. Такое поведение затруднит другим людям возможность связаться с вами и захотеть сблизиться с вами.
4. Заблуждение социальных сетей
В идеале социальные сети должны объединять людей, но ирония в том, что они заставляют людей чувствовать себя одинокими. Как это произошло? Люди склонны публиковать свои лучшие фотографии в социальных сетях, даже если это неправда. Когда вы заняты просмотром фотографий своих друзей или коллег об их якобы «идеальной жизни», вполне вероятно, что вы почувствуете себя обделенным.
Недавнее исследование, опубликованное в Журнале социальной и клинической психологии, выявило связь между социальными сетями и одиночеством.
Зная, почему людям свойственно одиночество, что с этим делать? Вот советы, как избежать одиночества:
1. Занимайтесь спортом
Вы знаете, что одиноки, когда чувствуете себя несчастным и грустным, потому что вы изолированы. Путь к предотвращению одиночества начинается с вас. Существует множество видов деятельности, которыми вы можете заняться, чтобы почувствовать связь с людьми. Например, вы можете принять участие в спортивных мероприятиях, таких как марафоны или велосипедные гонки рядом с вами. В таких спортивных мероприятиях у вас есть шанс встретить множество людей, и вы вряд ли почувствуете себя одиноким.
2. Волонтерская общественная работа
Волонтерство дает вам возможность сосредоточиться на нуждах других людей. Трудно чувствовать себя одиноким, когда ты ухаживаешь за пожилыми людьми в доме или обслуживаешь бездомных. Протянув руку помощи, вы почувствуете удовлетворение, а также поможет отвлечься от грустных мыслей, связанных с одиночеством.
“Сезон одиночества и изоляции - это когда у гусеницы появляются крылья. Помните об этом, когда в следующий раз почувствуете себя одиноким». -Мэнди Хейл
3. Посещение терапии
Когда вы испытываете хроническое одиночество, вам следует обратиться за помощью. Вы можете воспользоваться услугами терапевта, который поможет вам понять основные проблемы, которые заставляют вас дистанцироваться от других людей. Терапия даст вам свежий взгляд на ваши проблемы и поможет лучше понять свои эмоции.
4. Отключиться от социальных платформ
Как указано выше, социальные сети являются одним из факторов, способствующих одиночеству. Если вы проводите много времени в социальных сетях, вам нужно прекратить это и пересмотреть свою жизнь. Когда вы это сделаете, вы поймете, что многое могли бы сделать в своей жизни вдали от этих платформ. Тем не менее, вы можете время от времени просматривать эти платформы в зависимости от того, насколько хорошо вы справляетесь со своим одиночеством.
Вывод
Одиночество - сложная эмоция, которая может затронуть любого. Важно то, как вы ведете себя, когда это чувство одолевает вас. Если вы хотите быть счастливее и жить полноценной жизнью, вам нужно решить проблемы в своей жизни, которые делают вас грустными и несчастными.
Процесс преодоления одиночества начинается, когда вы сосредотачиваете свое внимание на вещах, которые имеют наибольшее значение в жизни, например, на социальных взаимодействиях. Часто людям трудно заметить, что вам грустно и одиноко, поэтому вам следует постараться позаботиться о себе.