Возраст оказывает большое и, к сожалению, негативное влияние на уровень физической активности - целых 47 процентов. поляков старше 60 лет не занимались никакой деятельностью за последние шесть месяцев. Однако семейная активность может убедить в регулярных физических упражнениях, ведь целых 40 процентов. активных пожилых людей признаются, что предпочитают заниматься спортом вместе с близкими. Идеальное место для этого - Зимний национальный, где в зоне MultiSport Lab пройдут бесплатные консультации физиотерапевтов, тренеров и диетологов по случаю Дня бабушки и дедушки (20-22 января).
Несмотря на видимые изменения в подходе поляков к физической активности и все более развитую инфраструктуру спорта и отдыха, польское общество только учится быть активным. Согласно отчету MultiSport Index 2018, фактор, который больше всего мотивирует нас к активности, - это здоровье в сочетании с удовольствием от регулярных физических упражнений.
В настоящее время около 7,4 миллиона активных поляков относятся к физической активности как к форме отдыха и релаксации. С другой стороны, 56 проц. люди старше 60 лет не занимаются никакой физической деятельностью. Страх перед неизвестностью, отсутствие знаний о пользе здорового образа жизни, стереотипы относительно активности в пожилом возрасте и, как следствие, низкая мотивация людей в возрасте 60+ - нездоровые составляющие в настоящее время стареющего общества.
- Физическая активность чрезвычайно важна на каждом этапе нашей жизни. К сожалению, в определенном возрасте от него отказываются, что негативно сказывается на здоровье и самочувствии, а значит, и на качестве жизни. В Польше почти половина людей старше 60 лет не занимается спортом, а каждый третий негативно оценивает свое здоровье. Эту ситуацию можно изменить - достаточно каждый день заниматься адаптированной к нашим возможностям физической активностью, чтобы со временем заметить ее благотворное влияние на наше здоровье, - говорит Адам Радски, член правления Benefit Systems.
Полезно знать
С 20 по 22 января 2019 года, по случаю Дня бабушки и дедушки, все люди старше 60 лет смогут бесплатно проверить состояние своего тела и начать свое приключение с физической активности. Бесплатные консультации с физиотерапевтами, диетологами и тренерами были организованы в специальной зоне MultiSport Lab (поверхность Национального стадиона PGE в Варшаве). Пожилые люди также могут воспользоваться преимуществами измерения состава тела, артериального давления и сканера осанки.
Консультационная зона здоровья MultiSport Lab приглашает всех пожилых людей старше 60 лет бесплатно в воскресенье (20 января 2019 г.) по адресу 12:00-19:00, а также в понедельник и вторник
(21-22-.01.2019) в 17:00 - 21:00. Билеты необходимо забрать в кассе MultiSport при предъявлении удостоверения личности.
Возраст не имеет значения
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует систематическое движение для всех возрастных групп, а пожилым людям рекомендуется физическая активность не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю или даже очень интенсивная активность не менее 20 минут. минут, 3 дня в неделю. Также желательно заниматься 2-3 раза в неделю для увеличения мышечной силы и выносливости.
Роль физической активности особенно возрастает в период истощения природного биологического потенциала человека, поскольку к многочисленным положительным эффектам активности относится чувство защищенности (удержание равновесия, минимизация риска падений, сохранение мышечной силы и аэробные возможности), а также чувство независимости от социальных контактов или более высокая самооценка (особенно в плане смысла существования).
- Польза, которую пожилые люди могут извлечь из правильно дозированной физической активности, разнообразна и распространяется на все системы организма, - говорит Сильвия Новацка-Добош, доктор физической культуры Академии физического воспитания имени Юзефа Пилсудского в Варшаве - Прежде всего, физическая активность способна замедлить дегенеративные процессы в организме с точки зрения моторики. Тормозит уменьшение массы мышечной ткани, костной ткани. Он противодействует снижению аэробной способности, вызывает лучшую оксигенацию клеток за счет улучшения кровообращения, лучшего снабжения питательными веществами, а также поддерживает процессы очищения организма от токсинов и поддерживает обмен веществ.
Работать вместе для большей мотивации
Оказывается, мотивирующим фактором к занятиям спортом в большей степени является семейная активность - целых 40 процентов. активных пожилых людей признаются, что предпочитают заниматься спортом вместе. Совместное, систематическое движение не только положительно влияет на психофизическое здоровье (в том числе значительное снижение стресса), но и может оказывать непосредственное влияние на улучшение межличностных отношений.
Источники:
Отчет Kantar TNS, Спортивная активность поляков, апрель 2018 г.