Mieke Kosters, автор успешной книги «Секрет стройных людей», написала новую книгу: From XL to S. Не страдать, а худеть. В четверг, 21 января 2016 года, она будет гостем Tijd voor MAX и приготовит здоровую, но вкусную еду: врапы!
Ингредиенты с копченой курицей и манго (за упаковку)
- 1 столовая ложка жирного греческого йогурта
- ½ столовой ложки сока лайма
- 1 цельнозерновая лепешка (40 г)
- 1 ломтик копченой курицы
- ¼ авокадо, нарезанный ломтиками
- 25 г манго, мелкими кубиками
- 1 горсть салата ягненка
Подготовка
Смешайте йогурт с соком лайма и смажьте им тортилью. Сверху положите курицу, авокадо, манго и листья салата. Плотно сверните пленку и нарежьте рулетиками.
Ингредиенты ролла с лососем и рукколой (за 1 ролл)
- 1 цельнозерновая лепешка (40 г)
- 1 столовая ложка легкой молочной пасты с травами
- 1 ломтик копченого лосося (20 г)
- 1 горсть рукколы
Подготовка
Намазать лепешку молочной пастой, сверху выложить лосось и рукколу. Плотно сверните пленку и нарежьте рулетиками.