Еще одно исследование добавило доказательств того, что физические упражнения полезны для здоровья мозга.
Новое исследование, опубликованное в
Nature Метаболизм добавляет еще одно доказательство к растущему консенсусу в отношении того, что физические упражнения могут изменить здоровье мозга и уменьшить снижение когнитивных функций. они тренировались. Тот же самый гормон был обнаружен в большинстве человеческих мозгов, которые были пожертвованы банку мозгов, но не у людей, у которых на момент смерти была болезнь Альцгеймера. Исследователи скрестили мышей, неспособных производить иризин, и нормальных взрослых мышей, и заставили их тренироваться, чтобы увидеть, что случилось с их памятью и навыками обучения. У мышей, которые могли производить иризин, улучшились память и когнитивные функции. Те, которые не смогли увидеть улучшения, были в гораздо меньшей степени. Затем исследователи дали гормон мышам без иризина и обнаружили, что их когнитивные способности значительно улучшились, даже у нездоровых мышей и у тех, у которых начала развиваться болезнь Альцгеймера. Важность введения генетически модифицированным мышам иризина показывает, что он может преодолевать гематоэнцефалический барьер и что иризин может быть прочной связью между физическими упражнениями и когнитивными способностями. Это также означает, что лекарство с иризином может быть разработано, чтобы потенциально помочь пациентам с болезнью Альцгеймера восстановить некоторые когнитивные функции. упражнения могут улучшить здоровье мозга, улучшая память и мыслительные способности, уменьшая стресс и беспокойство и многое другое. Фактически, это исследование объединяет десятки других, которые показывают, что упражнения полезны не только для тела, но и для ума. Центры по контролю и профилактике заболеваний уже давно утверждают, что физическая активность может улучшить когнитивное здоровье и что любое количество физической активности может «помочь улучшить сон, здоровье мозга и качество жизни». Одно исследование 2015 года, на которое ссылается CDC, показало, что снижение когнитивных функций «почти в два раза чаще встречается среди неактивных взрослых по сравнению с активными». Другие исследования, на которые ссылается The New York Times, показали, что упражнения могут буквально способствовать созданию новых нейронов, а затем помогают нейронам интегрироваться в нейронную сеть мозга. The Times также цитирует исследования, которые показали, что люди, которые ведут активный образ жизни и занимаются спортом, с большей вероятностью не заболевают болезнью Альцгеймера и деменцией. Другими словами, тренироваться нужно не только для того, чтобы похудеть и иметь чувство морального превосходства над теми, кто этого не делает. Упражнения также могут защитить и даже улучшить здоровье вашего мозга. С возрастом инвестиции могут окупаться десятилетиями. Так что отправляйтесь на долгую прогулку, время от времени берите в руки пару гантелей или занимайтесь йогой. Вам не нужно быть сверхмарафонцем, чтобы защитить здоровье своего мозга и замедлить снижение когнитивных функций с помощью упражнений. CDC, например, рекомендует танцевать дома, маршировать на месте во время просмотра телевизора, находить способы больше гулять или заводить домашнее животное, например собаку, которая требует упражнений или ежедневных прогулок.