Номофобия - невротическое расстройство 21 века. Номофобия касается пользователей мобильных телефонов, которые слишком боятся потерять к ним доступ. Прочтите, что такое номофобия, и посмотрите в нашей галерее, если заметите ее симптомы в своем поведении!
Номофобия - это аббревиатура от «фобия без мобильного телефона», что означает боязнь невозможности пользоваться мобильным телефоном.
Номофобия: что это?
Исследования влияния мобильных телефонов на нашу жизнь проводились практически с тех пор, как сами телефоны стали широко использоваться. В 2008 году было проведено исследование1 от имени Королевской почты среди британцев, которое показало, что 53% испытывают тревогу, когда у них нет телефона под рукой, когда они теряют связь или у вас разряжена батарея. Именно по случаю этого исследования впервые был использован термин «номофобия».
За ним последовали другие, проведенные в разных странах. В 2011 году в рамках кампании «Увага! Фоноголизм» (фоноголизм - пристрастие к пользованию мобильным телефоном) было проведено исследование среди польских подростков. Выяснилось, что день без мобильного телефона - это что-то невообразимое для 36% респондентов, а каждый третий в возрасте 12-19 лет вернулся бы домой, если бы оказалось, что он забыл взять с собой телефон2
По данным Центрального статистического управления, на конец 2017 года в Польше было активно более 52,9 млн SIM-карт, и стоит добавить, что в настоящее время (февраль 2019 года) в нашей стране проживает почти 38,5 млн жителей. Так что нетрудно заметить, что телефонов гораздо больше, чем людей.
Однако стоит отметить, что частое использование мобильного телефона не является синонимом номофобии. Многие люди не представляют, что проживут без него даже один день, охотно пользуются приложениями или мессенджерами. И не будем забывать об Интернете - он «пожирает» большую часть времени, которое мы проводим в телефоне. Он предоставляет нам доступ к социальным сетям, избранным страницам, возможность искать (более или менее) полезную информацию.
Мы «висим» на телефоне дома, но и на работе, в общественном транспорте. Мы используем его в постели и в туалете. Тем не менее, мы не должны страдать от номофобии.
Читайте также:
FOMO: проверьте, не зависимы ли вы от доступа к информации
Являются ли миллениалы зависимыми от новых технологий?
Что означают смайлики и как они влияют на отправляемые нами сообщения?
Номофобия: симптомы
Недаром в понятие «номофобия» входит термин «фобия». Хотя большинство из нас, вероятно, боится потерять контакт с миром/другими людьми, что возможно благодаря мобильному телефону, мы на самом деле осознаем, что лишение доступа к нему, потеря на несколько дней, разряженный аккумулятор не являются проблемой, которую с этим нельзя справиться.
Мы не будем удовлетворены, но подождем, мы найдем другой источник связи с близкими - например, мы сообщим вам, что мы будем доступны по телефону, электронной почте или просто не будем в коснитесь на некоторое время.
Человек с номофобией реагирует иначе. Для нее отсутствие мобильного телефона и одна мысль о том, чтобы отключить к нему доступ, - пресловутый конец света. У людей с фобиями страх потерять клетку настолько силен, что мешает нормальному повседневному функционированию.
От одной мысли о потере доступа к телефону или о возникновении такого события у человека с номофобией появляются: головокружение, одышка, учащенное сердцебиение, тошнота, гипергидроз.
Что важно, человек с номофобией знает, что его страхи иррациональны, но не может с ними справиться.
Больше симптомов, характерных не для самой фобии, а конкретно для номофобии, можно найти в прикрепленной галерее. Посмотрите, узнаете ли вы его симптомы.
Номофобия: лечение
В первую очередь стоит проверить, действительно ли мы страдаем номофобией - когда мы обнаружим, что эта проблема нас беспокоит, стоит обратиться к психологу или психотерапевту.
В случае номофобии и фоноголизма, а также других поведенческих зависимостей здорово участвовать в группах поддержки, куда ходят люди, борющиеся с той же проблемой.
Если мы не хотим делиться своими эмоциями с другими, стоит попробовать индивидуальную когнитивно-поведенческую терапию.
Рекомендуется также цифровой детокс - отказ сначала в ограниченной форме от доступа к телефону и посвятить это время, например, физической активности или использованию методов релаксации, таких как аутогенный тренинг Шульца или йога, медитация, читаю книгу.
Однако не всегда такие самостоятельные попытки, без поддержки психотерапевта, принесут ожидаемый результат.
Источники:
1. https://lib.dr.iastate.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5012&context=etd [доступ на 2019-02-12]
2. http://www.uzalezrzeniabehawioralne.pl/raporty-z-badan/fonoholizm-skala-zjawiska-wsrod-polskich-nastolatkow/ [дата обращения: 2019-02-12]