Ночные мышечные судороги - это болезненные сокращения мышц. От него страдают более 2 процентов взрослых. Как возникают эти киоски и можно ли что-то сделать?
Икроножные мышцы
При ночных мышечных судорогах часто можно увидеть припухлость в мышце, и она может ощущаться локально жесткой. Обычно это происходит в икроножных мышцах, но в принципе это может произойти где угодно. Иногда это занимает всего несколько секунд, но также может длиться минуты, а иногда даже часы.
Обычно приступы длятся от нескольких дней до недель, в течение которых они повторяются. У кого-то это происходит каждую ночь, у кого-то время от времени. В любом случае, это может не дать вам уснуть.
Это начинается внезапно и неожиданно и довольно болезненно. Чем старше вы становитесь, тем чаще это происходит. Женщины вообще страдают от него чаще, чем мужчины. Это чаще встречается у людей с такими заболеваниями, как диабет, почечный диализ и рассеянный склероз. Но это также распространено во время беременности. Люди с варикозным расширением вен и выпуклыми ногами также больше страдают.
Беспокойные ноги
Беспокойные ноги также часто встречаются во сне. Неприятное ощущение в ногах, или жуки в икрах, но не болит. При беспокойных ногах у вас возникает огромное желание двигать ногами. Иногда это может быть настолько плохо, что не дает вам спать. При ходьбе он снова исчезает. Иногда это указывает на железодефицитную анемию, а также чаще встречается во время беременности. Ограничение кофе и алкоголя может помочь. Лекарства от него есть, но они достаточно сильные. Их назначают только при очень тяжелых симптомах.
Терапия
Когда начинается судорога, лучше всего растянуть мышцу. Если это не помогает, помассируйте область или примите теплую ванну/душ. Эти меры могут также предотвратить мышечные судороги. Если вы собираетесь тренироваться, убедитесь, что у вас есть хорошая обувь, разминка и хорошее питье, чтобы вы могли удалить отходы. Во время сна поднимите ноги немного выше и ослабьте одеяло в изножной части.
Лекарства
Есть одно лекарство, которое немного помогает: гидрохинин. Помогает на несколько недель. Приступы не проходят и остаются болезненными столько же времени, но лекарство уменьшает количество приступов. Эти препараты имеют серьезные побочные эффекты, и не забудьте спросить в аптеке, можно ли их сочетать с другими вашими лекарствами. Их нельзя использовать во время беременности. Прежде чем начать принимать какие-либо лекарства, всегда сначала посетите своего лечащего врача.
Эта тема была освещена в выпуске Time for MAX от 5 апреля 2011 г.