Ночное беспокойство очень раздражает. Кажется, что у мыслей нет тормоза, из-за чего некоторые люди теряют на этом несколько часов. Почему мы часто впадаем в режим беспокойства ночью? И имеет ли смысл ночное беспокойство?
Когда стоит беспокоиться?
Чтобы понять, почему беспокойство так сильно захватывает человеческий мозг ночью, полезно знать, что такое беспокойство на самом деле. Или, по крайней мере, что это примерно. Ученые еще не смогли до конца понять феномен беспокойства, поэтому не совсем понятно, зачем люди это делают.«Беспокойство, вероятно, является реакцией на неуверенность», - сказал нейропсихолог Эрик Шердер новостному сайту NU.nl. Из этой неуверенности вытекает поток мыслей, которые продолжают возвращаться. По данным фонда MIND, который стремится к большему количеству исследований и вниманию к психологическим жалобам, традиционные тревожные проблемы часто начинаются с таких вопросов, как «что, если?» и «что, если?»
Без тормоза
Когда такие мысли возникают, их бывает трудно отключить. Это может быть проблемой, особенно ночью. Тревоги часто кажутся намного хуже, чем в течение дня. «Это потому, что та часть мозга, которая регулирует наши эмоции и мысли, также становится менее активной ночью, иначе вы бы не смогли заснуть. Это гарантирует, что контроль в областях страха намного меньше. Тормоз выключен. В результате ночью проблем и страхов кажется гораздо больше, чем днем», - говорит Эрик Шердер.
Эффективность беспокойства
То, как мозг реагирует на беспокойство, зависит от времени суток. Это относится и к эффективности? Имеет ли смысл беспокоиться днем больше, чем беспокоиться ночью? Не согласно фонду MIND. Беспокойство в основном приносит только хаос, независимо от того, делаете ли вы это днем или ночью. Ведь настоящие тревожные мысли продолжают возвращаться и часто из них не возникает никаких решений. Определенно не ночью, потому что тогда мы менее способны видеть вещи в перспективе, чем днем.
Есть ли смысл?
И все же немного беспокойства, кажется, идет на пользу. Это относится только к людям, которые могут думать о возможных решениях, беспокоясь. Маргриет Ситскорн, нейропсихолог и профессор клинической нейропсихологии Тилбургского университета, приводит несколько примеров в NRC. «Например: если я не отправлю коллеге электронное письмо с информацией до 9 утра завтрашнего дня, она не успеет записаться на прием. Или: если я не получу работу, я не заработаю достаточно в этом месяце и не смогу платить за квартиру. А еще: если я не высплюсь, завтра я не буду сообразителен и испорчу свою презентацию».
Лучше подготовлен
Исследование, проведенное Калифорнийским университетом, подтверждает комментарии Ситскорна. «Немного беспокойства или нервозности мотивируют», - сказала Кейт Суини, соавтор этого исследования журналу The Cut. Она приводит пример того, что люди, которые много беспокоятся, обычно чувствуют себя лучше после получения плохих новостей, чем люди, которые никогда не беспокоятся. И что обеспокоенные люди часто лучше подготовлены к тому, что их беспокоит, например к собеседованию при приеме на работу.
Тем не менее, чрезмерное беспокойство, будь то ночью или днем, также бессмысленно, по словам Суини. «Когда вы обнаружите, что ваши заботы возникают часто, вы не можете их контролировать и они мешают вашей жизни, полезно поговорить об этом с кем-нибудь».