Многие уроки физкультуры в средней школе, старшей школе и колледже требуют плавательного модуля, что предполагает проведение значительного времени со своими сверстниками в раздевалках, душах, а также в бассейне и вокруг него. Хотя многие ученики боятся этого модуля и считают, что он заставляет их чувствовать себя неловко и неуверенно, плавательный модуль не обязательно должен быть неудобным. Если вы планируете заранее и приносите на занятия то, что вам нужно, и относитесь к своим сверстникам и тренеру с уважением, вы будете на правильном пути к положительному опыту в плавательном отряде.
Шаги
Часть 1 из 3: Принесение нужных припасов для бассейна
Шаг 1. Планируйте свой день наперед
Урок плавания часто бывает неудобным; это включает в себя раздевание, принятие душа, промокание, а затем повторное одевание, пока вы еще учитесь в школе и в присутствии ваших друзей и сверстников. Планируйте заранее, прежде чем выйти из дома этим утром, и вы сможете свести к минимуму неудобства, связанные с уроками плавания.
- Если у вас сегодня урок физкультуры, подумайте о том, чтобы надеть купальник под одежду, чтобы вам не пришлось переодеваться, когда вы доберетесь до раздевалки.
- Если вы девушка, подумайте о том, чтобы по утрам заплетать волосы в косу. Никаких гарантий, но это может сохранить ваши волосы сухими.
- Избегайте ношения обтягивающей одежды, такой как джинсы скинни, так как их сложнее надеть после выхода из бассейна.
- Всегда запирайте свои вещи в шкафчике с кодовым замком. Практикуйтесь в использовании замка, пока не сможете уверенно открыть его, не глядя на код.
Шаг 2. Рассмотрите купальный костюм, который вы собираетесь носить
Ваша цель - найти в бассейне что-то удобное, практичное и эффективное. Вам нужно будет носить одни и те же купальные костюмы до тех пор, пока хватит вашего плавательного устройства, поэтому найдите то, что вам нравится.
- Для девочек выберите купальник, в котором вам комфортно и который позволит вам свободно перемещаться в бассейне.
- Парням понадобятся удобные плавки. Избегайте всего, что мешает вам двигаться или является чрезмерно мешковатым, так как это замедлит вас в бассейне.
- Проконсультируйтесь со своим инструктором и убедитесь, что ваша запланированная одежда соответствует всем действующим правилам.
- Если вы носите шорты, не предназначенные для воды (баскетбольные шорты, беговые шорты и т. Д.), Убедитесь, что они имеют очень надежный пояс или, желательно, шнурок. Вы же не хотите терять шорты в бассейне.
Шаг 3. Купите хорошие очки
Если это позволяет ваша школа, защитные очки - это практичная часть одежды каждого пловца. У вас должна быть качественная пара, которая не пропускает воду в глаза. Это поможет вам больше сосредоточиться на плавании, а не на отвлекающем ощущении воды в глазах.
Когда вы надеваете очки, следите за тем, чтобы они не слишком плотно прилегали к носу. Очки должны плотно прилегать к глазам и не пропускать воду, но при этом они не должны быть слишком тесными
Шаг 4. Подготовьте сумку с предметами первой необходимости
Когда время занятий в спортзале закончится, вам, вероятно, придется вытереться, принять душ и переодеться, прежде чем перейти к остальной части дня. Планируйте заранее и возьмите с собой все необходимое в спортивной сумке. Включают:
- Большой полиэтиленовый пакет для мокрого купальника.
- Шампунь и кондиционер (для девушек или парней с длинными волосами).
- Расческа / расческа с широкими зубьями (для людей с длинными волосами).
- Гель для душа (хлор высушит кожу, если вы его не смоете).
- Дезодорант и / или спрей для тела.
- Большое пляжное полотенце.
- Макияж (если вы планируете наносить его после занятий физкультурой).
- Вьетнамки для ношения на террасе у бассейна.
Шаг 5. Возьмите с собой тампоны, если у вас менструация
Если у вас менструальный цикл (или вы ожидаете, что у вас могут начаться месячные в ближайшие пару дней), возьмите с собой тампоны в спортивной сумке. Тампоны можно без проблем носить в бассейне, и в этой обстановке их следует носить вместо прокладок.
- Клей на большинстве прокладок не является водонепроницаемым, поэтому они могут отслоиться в бассейне и, как правило, менее эффективны в воде, чем тампоны.
- Многие молодые женщины впервые начинают носить тампоны (а не прокладки) во время плавания в тренажерном зале. Если вы находитесь в такой ситуации, это совершенно нормально, и вам не о чем беспокоиться или беспокоиться.
Шаг 6. Упакуйте вещи в спортивную сумку
Поскольку вы будете переодеваться в бассейне и приносить на занятия больше вещей, чем обычно, вам понадобится специальная сумка для бассейна, чтобы все приносить. Это делается для того, чтобы ваши вещи оставались в целости и сохранности.
- Убедитесь, что сумка застегивается на молнию и имеет ровное дно, чтобы ваша одежда не помялась. Кроме того, вы можете поискать водонепроницаемую сумку на случай, если на нее попадет вода из бассейна.
- Подумайте о приобретении кодового замка, если вы еще этого не сделали.
Шаг 7. Развлекайтесь
Обычно плавательные секции не вызывают стресса и требуют много свободного времени. Не беспокойся об этом. Многие люди корчатся при мысли об обязательном плавании с одноклассниками, но в конечном итоге им это нравится. Не беспокойтесь о плавательном блоке; будьте зрелыми и получайте удовольствие.
Часть 2 из 3: Подготовка к взаимодействию с другими студентами
Шаг 1. Осознайте, что всем так же неудобно, как и вам
Очень часто легко представить, что вашим сверстникам нравятся именно те занятия, которые вызывают у вас дискомфорт или беспокойство. Важно понимать, что у всех одинаковые опасения и неуверенность по поводу занятий плаванием.
Используйте это в своих интересах; если вы знаете, что другим тоже неудобно, вам не нужно чувствовать себя неловко или неловко. Ты не одинок
Шаг 2. Действуйте естественно в раздевалке
Беспокойство многих подростков (даже взрослых) по поводу плавания на уроках физкультуры проистекает из их опасений по поводу раздевалки. Основная проблема часто возникает из-за отсутствия уединения и из-за неловкого опыта даже частичного раздевания перед сверстниками.
- Душевые в раздевалках редко представляют собой одно большое открытое пространство. Часто можно найти отдельную душевую камеру, в которой можно принять душ, снять полотенце и переодеться, если вам неудобно переодеваться на глазах у других.
- Если у вас нет отдельных душевых камер, в которых вы могли бы переодеться, вы можете сменить нижнее белье, все еще обернув полотенце вокруг талии.
- Будьте осторожны, раздеваясь или принимая душ в компании сверстников. Не задерживайтесь и не смотрите на чье-либо тело - это правило действует, когда ваши сверстники тоже носят купальники. Относитесь к своим сверстникам с той же осмотрительностью, с какой вы бы хотели, чтобы они относились к вам.
Шаг 3. Будьте добры к одноклассникам
Многие студенты испытывают тревогу, когда сталкиваются с плаванием; может быть, им некомфортно в воде, им не нравится идея переодеваться и принимать душ на глазах у сверстников, или они обеспокоены тем, что их увидят в обнаженной одежде представители противоположного пола. Вместо того, чтобы усугублять ситуацию грубостью по отношению к людям или презрительным отношением к кому-либо, будьте добры к своим однокурсникам.
- Будьте внимательны к своим одноклассникам. Средняя школа - это время, когда многие люди застенчивы, и стоять в тесной открытой одежде не помогает.
- Не ругайте и не унижайте никого.
Шаг 4. Наслаждайтесь чувством общности
Как только все преодолеют первоначальное беспокойство по поводу того, что их увидят в купальнике и что им придется прыгать в холодный бассейн в течение школьного дня, уроки плавания могут стать веселыми. Это поощряет чувство общности, и если вы участвуете в построении команды, вы можете помочь себе и другим ученикам получить больше удовольствия от занятий.
- Ободряйте своих сверстников; подбадривать друг друга в бассейне.
- Скажите что-нибудь вроде: «Вы действительно продвинулись в этом месяце; тебе кажется, ты веселишься в воде!"
Часть 3 из 3: Получение максимальной отдачи от плавательного устройства
Шаг 1. Попробуйте свои силы в бассейне
Смысл любого плавательного модуля - научиться плавать (или улучшить свои навыки плавания), и вы не получите многого от урока, если не будете участвовать и не приложите усилий. Неважно, впервые ли вы в бассейне или являетесь опытным пловцом, выходите, участвуйте и получайте удовольствие!
Даже если вы не умеете плавать, старайтесь изо всех сил. Большинство учителей могут распознать, когда кто-то пытается, и поставят вам хорошую оценку за приложенные усилия
Шаг 2. Слушайте тренера и следуйте его указаниям
Плавательный модуль для старших классов - отличная возможность улучшить свои навыки плавания, особенно если вы планируете соревноваться в плавательном клубе. Ваш тренер по плаванию, скорее всего, высококвалифицированный человек, который заботится о своих учениках и хочет помочь им лучше плавать.
Даже если вы не умеете плавать и не планируете им им заниматься, вы все равно должны подчиняться тренеру. Он или она может придать классу веселое чувство общности, а плавание - отличный способ оставаться в форме
Шаг 3. Улучшите свои навыки соревновательного плавания
Многие старшеклассники уже состоят в командах по плаванию и регулярно участвуют в соревнованиях по плаванию или прыжкам в воду. Обучение у тренера особенно ценно, если вы уже хорошо умеете плавать. Даже если вы регулярно занимаетесь плаванием и тренируетесь в частном плавательном клубе, ваш школьный тренер может добавить в ваше плавание чувство общности и командного духа.
Сосредоточьтесь на изучении новых ударов и улучшении своего времени; отключите отвлекающие факторы. Отнеситесь к тренировкам, даже если они проводятся не в обычном плавательном клубе, как можно серьезнее
подсказки
- Соберите все накануне вечером. Это сэкономит ваше время утром.
- Будьте готовы поделиться некоторыми своими вещами (шампунем, гелем для душа, повязками для волос и т. Д.) Со своими одноклассниками, если они в этом нуждаются. Если они вас действительно беспокоят, на всякий случай возьмите с собой дополнительные шорты или носки.
- Девочки, если в вашей школе есть купальники, вы можете иметь дополнительный спортивный бюстгальтер, который можно носить под купальником во время плавания.
- Будьте внимательны в классе. Если вы хорошо успеваете, учитель может дать вам свободное время или, что еще лучше, позволить вам вернуться в раздевалки, чтобы пораньше переодеться.