Увеличение физической активности может принести пользу вашему здоровью в целом. Однако повседневные обязанности, такие как работа, учеба и общественная жизнь, могут затруднить достижение целей в фитнесе. К счастью, есть много приложений, которые помогут вам двигаться дальше. Некоторые приложения помогают отслеживать свою диету и планы упражнений, позволяя не отставать от целей в области фитнеса и похудания. Другие приложения связывают вас с другими, позволяя мотивировать себя с помощью напарника по тренировке. Выберите приложение, которое, по вашему мнению, подойдет вам, чтобы мотивировать себя двигаться вперед.
Шаги
Метод 1 из 3: использование приложений для диеты и планов упражнений
Шаг 1. Воспользуйтесь MyFitnessPal
Если вы хотите начать двигаться в рамках своей цели по снижению веса, MyFitnessPal может стать отличным приложением. Помимо отслеживания ваших тренировок и количества сожженных калорий, он может помочь вам придерживаться правильного питания.
- Чтобы использовать MyFitnessPal, вы можете загрузить бесплатное приложение, а затем создать учетную запись. Вы можете отслеживать свои упражнения, а также отмечать свой выбор еды. MyFitnessPal имеет базу данных продуктов, включая блюда из ресторанов и фаст-фудов. Это может помочь вам выяснить, был ли у вас общий дефицит калорий в любой день, что позволит вам не сбиться с пути к достижению целей по снижению веса.
- MyFitnessPal может помочь вам сохранить мотивацию, давая вам такие вещи, как значки и ставя перед вами задачи.
Шаг 2. Попробуйте Nike Training Club
Nike Training Club - фитнес-приложение для мужчин и женщин. Это поможет вам разработать режим тренировок, основанный на ваших фитнес-целях и текущей физической выносливости. Это может помочь вам сохранить мотивацию, поскольку вы сможете медленно продвигаться по служебной лестнице, не давая почувствовать себя подавленным.
- Вы можете начать с начального уровня, если только начинаете заниматься спортом. Приложение позволит вам постепенно продвигаться вверх по мере достижения целей в фитнесе.
- Вы также можете выбрать музыку для тренировки во время использования приложения. Музыка может помочь вам взбодриться и улучшить физическую форму.
Шаг 3. Используйте Timeful, чтобы лучше управлять своим временем
Тайм-менеджмент может стать серьезным препятствием на пути к мотивации. У вас меньше шансов продолжить движение, если вы чувствуете, что в сутках просто недостаточно часов, чтобы заниматься спортом. Timeful может помочь вам лучше управлять своим временем.
- Вы можете синхронизировать Timeful со своим календарем и оттуда добавлять привычки, которые вы хотите развить, например, больше тренироваться.
- Приложение работает, рекомендуя, когда вы можете заниматься такими видами деятельности, как упражнения, в зависимости от того, сколько времени это займет и когда у вас есть время в вашем расписании.
Шаг 4. Загрузите Wonderful Day, чтобы отслеживать ежедневные цели
Wonderful Day использует простые тактики мотивации, чтобы вы не сбились с пути к своим целям. Он представляет собой календарь, в котором вы отмечаете каждый день, когда вы завершили деятельность, к которой стремились. Например, если ваша цель - ходить каждый день по 30 минут, вы должны отмечать в календаре каждый день, когда вы ходили.
- Зеленая точка появится в дни, когда вы завершили свою повседневную деятельность. Красная точка появится в те дни, когда вы этого не сделали.
- Конкретное наблюдение за своим прогрессом может стать отличным способом побудить вас не отставать от вашей цели - больше двигаться.
Шаг 5. Внесите небольшие изменения в образ жизни с помощью Google Now
Иногда небольшие изменения могут помочь вам двигаться дальше. Например, вы можете ездить на работу на велосипеде, а не ездить на автомобиле, или подниматься по лестнице вместо эскалатора. Google Now помогает мотивировать вас, отслеживая эти небольшие изменения.
Вы можете использовать функцию отслеживания в приложении Google Now, которая отслеживает ваши шаги. Это позволит вам увидеть, сколько вы прошли за один день. Постепенное увеличение этого числа - отличный способ увеличить общую подвижность
Шаг 6. Получайте награды за каждое движение
Награды могут быть отличным способом мотивировать вас двигаться дальше. EveryMove - это приложение, которое отслеживает всю вашу физическую активность и награждает вас баллами за движения. Затем вы можете обменять баллы у брендовых компаний, вашего работодателя и страховой компании. Вы можете почувствовать больше мотивации двигаться, если разблокируете награды по ходу дела.
Метод 2 из 3: взаимодействие с другими людьми через приложения
Шаг 1. Бросьте вызов друзьям с Fit Frenzy
Если задача помогает вам сохранять мотивацию, попробуйте загрузить Fit Frenzy. Это приложение предлагает задачи для разных уровней физической подготовки. Вы можете пригласить своих друзей и членов семьи присоединиться к нам и вместе решать задачи. Если у вас есть конкурентное преимущество, Fit Frenzy может побудить вас двигаться дальше.
Шаг 2. Взаимодействуйте с другими бегунами с помощью Йога
Yog - это запущенное приложение, которое помогает объединять пользователей со всего мира. Если вы бегаете и наслаждаетесь социальным аспектом упражнений, Yog может стать для вас отличным приложением.
- Вы можете просматривать приложение, чтобы найти друзей по цифровым тренировкам с теми же целями, что и вы. Обратитесь к людям через приложение и узнайте, хотят ли они объединиться.
- Вам не нужно физически встречаться с людьми, чтобы использовать Йог. Вы можете бегать «вместе» через свой мобильный телефон, начав бег в одно и то же время, а затем пробежав такое же расстояние.
Шаг 3. Используйте Pump Up, чтобы познакомиться с виртуальными друзьями по тренировкам
Если вы черпаете вдохновение у других, поищите друзей для тренировок в Интернете. Друзья по тренировкам часто могут помочь вам сохранить мотивацию к занятиям спортом. Вы можете встретиться с друзьями по тренировкам онлайн через приложение Pump Up.
- Вы можете следить за разными людьми и смотреть их сообщения о похудании, диете и упражнениях. Наблюдение за успехами других людей может помочь вам сохранить мотивацию.
- Вы также можете сами набрать подписчиков. Многие люди чувствуют себя более мотивированными, если у них есть аудитория.
Шаг 4. Отслеживайте цели по снижению веса с помощью дополнительных фунтов
Если вы хотите больше двигаться, чтобы сбросить лишний вес, попробуйте использовать дополнительные фунты. Это приложение, которое позволяет просматривать блоги о диетах других людей. Наблюдение за успехами других людей может побудить вас питаться здоровее и больше двигаться. Это также может помочь вам найти полезные советы и рекомендации по диете.
Метод 3 из 3: Использование запущенных приложений
Шаг 1. Загрузите Runtastic Story Running
Иногда бег может быть однообразным. Runtastic Run Story предлагает множество 45-минутных историй с подходящими для бега дугами. Темп и звуковые эффекты рассказа увеличиваются и уменьшаются с интервалами, что помогает вам поддерживать темп во время бега.
Шаг 2. Воспользуйтесь BeatRun, чтобы найти работающую музыку
Музыка - отличный мотиватор для бега. Если немного музыки помогает вам двигаться, загрузите BeatRun, чтобы мотивировать вас продолжать бегать.
- BeatRun сопоставляет ваши любимые песни с вашим темпом бега, позволяя выбрать медленный, равномерный или быстрый плейлист, чтобы мотивировать вас на бег.
- BeatRun также отслеживает ваши движения и регулирует темп ваших песен в зависимости от скорости вашего бега.
Шаг 3. Увеличивайте доход с помощью Charity Miles
Бег по делу может помочь многим людям не сбиться с пути к фитнесу. Вы можете выбрать благотворительный фонд из базы данных приложения. За каждую милю, которую вы пробежали, 25 центов поступают в выбранную вами благотворительную организацию.
Шаг 4. Играйте в бегущие игры с Zombie Run
Бег может быть однообразным. Игра может мотивировать вас продолжать движение. Попробуйте загрузить приложение ZombieRun, чтобы ваши пробежки были увлекательнее.