Витамин В9 (фолиевая кислота) нужен не только беременным женщинам. Некоторым группам людей, например курильщикам, следует принимать больше рекомендуемой суточной дозы 400 мкг фолиевой кислоты. Биодоступность синтетического витамина В9 намного выше, чем у содержащегося в пищевых продуктах. Узнайте, что вызывает дефицит фолиевой кислоты.
Витамин В9 встречается в форме фолатов, чувствительных к УФ-лучам и термической обработке. Разнообразная диета, богатая фруктами и овощами, должна обеспечивать необходимые потребности в этом витамине, но некоторым группам людей следует принимать больше.
К ним относятся:
- курильщики и алкоголики,
- женщины, использующие гормональные контрацептивы и беременные,
- люди, часто пользующиеся солярием,
- младенцы, особенно младенцы с низкой массой тела при рождении,
- люди, страдающие дефицитом железа и витамина С.
Фолиевая кислота влияет на многие важные функции человеческого организма - синтез эритроцитов, фертильность и нервную систему.
Передозировка фолиевой кислоты без дополнительных добавок невозможна. В случае с этим витамином организму гораздо чаще не хватает его.
Проверьте, что вызывает дефицит витамина В9, то есть фолиевой кислоты
Почему стоит позаботиться о должном уровне фолиевой кислоты в организме?
Во-первых, фолиевая кислота отвечает за регуляцию всех клеток организма, а также:
- снижает риск сердечных заболеваний, например, инсульта, высокого кровяного давления,
- положительно влияет на нервную систему,
- может уменьшить осложнения диабета, например невропатию,
- добавки на основе фолиевой кислоты могут уменьшить возникновение побочных эффектов при многих заболеваниях, например артрите или псориазе,
- снижает маркеры воспаления.