Не всем нравится первый прием пищи. Некоторые не могут откусить кусочек горла по утрам и даже испытывают тошноту при одной мысли об этом. Как это произошло? И что вы можете с этим поделать?
Завтрак полезен
Было проведено множество исследований влияния завтрака на здоровье. Хотя не все исследования показывают одинаковый результат, большинство согласны с тем, что завтрак положительно влияет на здоровье. Когда вы просыпаетесь, вы часто ничего не ели в течение 10 часов, чтобы тело могло использовать новую энергию. Тело получает эту новую энергию от завтрака.
Тем не менее, завтрак - это не для всех само собой разумеющееся. Как уже упоминалось, есть группа людей, которые действительно не хотят думать о еде после пробуждения. Причин такого отвращения к завтраку много, но некоторые из них распространены.
Поздний ужин
В статье о важности завтрака на веб-сайте правительства Австралии поздняя еда упоминается как одна из причин. Когда вы много едите перед сном, организм занят обработкой этого в течение ночи. В результате места для нового приема пищи утром фактически не остается. Узнаваемый? В этом случае вы можете поесть раньше вечером и прекратить перекусывать прямо перед сном.
Выученное поведение
По данным американской организации здравоохранения CDC, привыкание также может быть причиной невозможности позавтракать.«Многим из наших привычек в еде мы научились в детстве», - говорится на сайте CDC. «Но это не значит, что вы не можете их изменить», - продолжает организация. Например, если вы так и не научились завтракать, вы можете начать день с чего-нибудь легкого. Например, фрукт съедается мгновенно. Таким образом, вы что-то получили, но вам не нужно сразу избавляться от 3 бутербродов. Позже утром, когда вы проголодаетесь, вы все равно можете сделать бутерброд.
Нет времени
Некоторые люди не любят завтракать, потому что у них нет достаточно времени утром или чтобы приготовить завтрак. В результате ничего не есть - гораздо более простой вариант, но не такой здоровый вариант. Если вы не завтракаете, потому что считаете это хлопотным, вы можете приготовить завтрак накануне вечером. Например, разложите несколько булочек и положите их в пакет.
Вы также можете съесть творог или йогурт. Его приготовление не займет много времени, и вы сами можете выбрать, сколько его съесть. Таким образом, вы можете контролировать, как долго длится ваш завтрак. Если вы едите мало йогурта или творога, вы можете съесть бутерброд или другой продукт для завтрака позже утром.
Вы также можете взять маффин на завтрак. Вы можете легко сделать это самостоятельно, и все, что вам нужно сделать, это взять и съесть утром. Так запищал, так.
Отвращение к продуктам для завтрака
Конечно, может быть и так, что вам просто не нравятся стандартные продукты для завтрака, и поэтому вы не завтракаете. В этом случае можно поискать альтернативы, ведь их предостаточно. Сегодня на MAX у нас есть несколько рецептов завтраков, которые могут вам пригодиться. Вы также найдете вдохновение для завтрака на веб-сайте Центра питания.
Голландский завтрак иногда благоприятно влияет на дозировку лекарств