Самое прекрасное время года также является самым напряженным для многих людей, которые изо всех сил пытаются приспособиться к увеличению рабочей нагрузки в конце года, праздничным вечеринкам, покупкам, приему гостей, путешествиям и встречам с друзьями и родственниками. кого вы в противном случае избегали бы. К счастью, те же механизмы преодоления стресса, которые помогают снять стресс и обрести равновесие в течение года, работают и в праздничные дни.
Вот четыре совета, как найти баланс между работой и личной жизнью во время праздников и каждый день.
1. Знайте и избегайте факторов стресса
Если приготовление пищи для большой компании, выпечка печенья или рождественские покупки являются вашими ключевыми факторами стресса, не делайте этого. Множество продуктовых магазинов помогут приготовить ваш следующий праздничный обед, пекарни существуют не просто так, а подарочные карты очень ценятся всеми. Перестаньте пытаться оправдать чьи-то ожидания от праздников и оставайтесь веселыми, отдав болевые точки на аутсорсинг.
2. Будьте гибкими на работе
Если вы обычно ездите на работу час в одну сторону, узнайте, разрешит ли ваш начальник работать из дома, чтобы сэкономить время, сделать больше и снизить стресс. Или спросите, можете ли вы начать работу из дома по утрам и приходить в офис позже днем, чтобы избежать часов пик на работу. Уходите пораньше и заканчивайте свой день, не выходя из дома.
3. Составьте свой собственный список и проверьте его дважды
Составьте гигантский, окончательный список дел для себя, как для работы, так и для жизни, а затем разделите его на категории, такие как «должен сделать», «хочу сделать» и «чувствую обязан сделать». Если вы сможете исключить некоторые (или все!) из вашего обязательного списка, остальные ваши задачи станут выглядеть намного проще.
После того, как вы привели свои списки в порядок, пришло время начать вычеркивать вещи. В промежутках между вашими обязательными задачами включите задачу, которую вы хотите сделать, чтобы сломать дела и зарядиться энергией. Да, праздники - это время, чтобы отдать должное другим и быть самоотверженным, но в самоотверженности все еще есть немного «я», не так ли?
4. Если вы начинаете чувствовать приближение холода, остановитесь полностью и полностью
Лучший способ не дать простуде превратиться в недельную сагу болезни - это остановить ее в самом начале. Если задача или деятельность не являются абсолютно необходимыми, отмените свои планы, отложите свои списки дел и приготовьтесь к долгому зимнему сну. День отдыха (или несколько) - единственное, что вам НУЖНО сделать прямо сейчас. Чувствуете себя плохо из-за отмены для друзей и семьи? Вы делаете им одолжение. Как только люди узнают, что вы больны, они будут рады, что вы остались дома - они не хотят простудиться во время праздников больше, чем вы!
Люди сообщают, что испытывают меньше стресса по поводу праздников, когда перестают ожидать от себя слишком многого, потому что никто не возлагает на нас таких ожиданий, как мы сами на себя. Если мы перестанем сосредотачиваться на том, что, как нам кажется, мы обязаны делать, и начнем сосредотачиваться на том, что мы хотим и должны сделать, нагрузка станет легче, а праздники станут намного веселее.