Сам процесс записи сна завораживает. Это улучшает ваше осознание состояния сна, облегчая вспоминание снов и работу с ними. Если вам интересно, зачем вам вообще вспоминать сон, то сны были ответственны за некоторые крупные творческие и научные открытия в истории человечества.
В 1965 году Пол Маккартни из легендарной поп-группы The Beatles сочинил всю мелодию для акустического хита Yesterday in dream. Она вернулась к нему полностью, когда он проснулся, и он быстро воспроизвел песню на своем пианино, спросив свою семью и друзей, слышали ли они ее когда-нибудь раньше. Сначала он беспокоился, что копирует чужую работу.
Точно так же Нильс Бор, отец квантовой механики, часто говорил о вдохновенной мечте, которая привела его к самому революционному открытию структуры атома. Даже Альберт Эйнштейн, известный своими гениальными прозрениями, приписывал многие из этих прозрений своим снам. «Сны Эйнштейна» - это увлекательное чтение о коллаже историй, приснившихся Эйнштейну в 1905 году на пороге его прорывных открытий.
Когда вы начнете успешно фиксировать сны и вести дневник сновидений, вы можете ожидать следующие замечательные преимущества:
1. Ведение дневника сновидений дает нам запись
Сны довольно мимолетны. Большинство снов теряются вскоре после того, как они у нас есть. Часто вы не можете вспомнить сон уже через несколько часов или, самое большее, несколько дней. Зачем позволять себе забыть все свои сны навсегда, если вы можете записать их? Ведение дневника снов гарантирует, что ваши сны будут надежно записаны, и вы сможете вернуться к ним в любое время в будущем.
2. Ведение дневника сновидений может вдохновить на творчество
Мечты также являются мощным инструментом для творческого вдохновения. Когда вы читаете свой дневник сновидений и вспоминаете сны, вы задействуете разные части мозга и заставляете свой разум думать совершенно иначе, чем в противном случае вы, возможно, не были бы в состоянии это делать. Это почти всегда хорошо для того, чтобы заставить ваши творческие способности двигаться, особенно когда вы попали в творческий умственный блок.
3. Ведение дневника сновидений может привести к блестящим открытиям
Как уже упоминалось, кто знает, какие блестящие озарения или открытия ждут вас в ваших снах. Одна мечта может обернуться гениальным открытием или изобретением, которое изменит не только ваш мир или мир ваших близких, но и ход всего мира в целом.
4. Ведение дневника сновидений позволяет нам оценить собственный умственный рост
Возможность оглянуться на сон позже и подумать: «Ах, интересно» или «Боже, это был странный сон», может быть очень весело, не говоря уже о том, чтобы открыть глаза. Это может дать вам оценку вашего собственного умственного развития через несколько лет в будущем, оглядываясь назад и видя, где ваш разум был по сравнению с тем, где он находится сейчас. Для многих людей этого достаточно, чтобы вести дневник сновидений.
5. Ведение дневника сновидений позволяет нам наблюдать за своим подсознанием
Прелесть ведения дневника снов заключается в том, что когда вы его читаете, в памяти всплывают сны. Вы снова и снова отчетливо видите детали своих подсознательных мыслей, а это означает, что вы можете анализировать, что происходило/происходит в вашем подсознании. Даже если вы не заинтересованы в анализе своих снов, знание ваших самых глубоких мыслей часто бывает весьма поучительным. Кроме того, простой акт записи снов может быть терапевтическим, как и ведение обычного дневника.
Вывод: сны - это не бессмысленные, порочные или бредовые фантазии, которыми некоторые их считают
Психологи больше не считают сны простыми фантазиями или случайными возбуждениями нейронов. Сегодня они считают сны непрерывным мыслительным процессом, который происходит, пока мы спим. Вот почему это отличная идея - вести дневник своих снов. Если вы не записываете свои сны, вы никогда не узнаете, какие глубокие мысли возникают у вас во сне, и какое влияние эти мысли могут оказать на вашу бодрствующую жизнь.
По общему признанию, часто, когда мы хотим вспомнить сны, все, что у нас есть, когда мы просыпаемся утром, - это смутное воспоминание о месте или непрекращающееся чувство расстроенности. Кажется, не стоит записывать.
Если у вас проблемы с запоминанием снов, будьте терпеливы к себе. Если вы слишком сильно давите на себя, чтобы мечтать или возлагаете большие надежды на то, чтобы вспомнить сны, это только усугубит ситуацию и заставит вас чувствовать себя еще более разочарованным или расстроенным.
Сны беспорядочны. Они придут в свое сладкое время. А когда они придут, попробуйте зафиксировать их с помощью осознанного якорения.
Попробуйте это упражнение на якорение осознанности, чтобы запечатлеть свои мечты
Осознанное якорение происходит из увлекательной области психологии, называемой нейролингвистическим программированием (НЛП). Незадолго до того, как вы заснете, выберите предмет, который вы можете хорошо видеть с кровати. Например, это может быть яркая картина, висящая на стене. Это будет вашим якорем.
Посмотрите на эту картинку, когда вы ложитесь спать, просыпаетесь ночью и первым делом утром. Глядя на картинку, скажите себе: «Я буду помнить свои сны». Фраза действует как триггер для вашего бессознательного мозга, чтобы связать картинку с воспоминаниями о снах. Это заявление о намерениях, которое сообщает вашему разуму, чтобы вы сосредоточились на своих снах и запомнили их.
Смотрите на эту картинку несколько раз каждую ночь, чтобы увеличить шансы вспомнить сны. Также желательно иметь под рукой лампу-книжку или ручку с прикрепленной подсветкой для записи наиболее ярких образов или эмоций из сна прямо посреди ночи при пробуждении. Не надейтесь, что вы вспомните свой сон утром - многие удивительные сны и блестящие идеи будут потеряны из-за этого предположения.