Вы знаете, что из-за неправильного питания вы будете выглядеть усталым, измученным и нездоровым. Но когда вы в последний раз задумывались о влиянии того, что вы пьете, на вашу кожу? Даже если вы ведете насыщенный образ жизни с плотным графиком, выбор правильного жидкого питания для великолепной кожи не должен занимать много времени или быть сложным. Ознакомьтесь с этими десятью простыми идеями о том, как ухаживать за кожей изнутри.
1. Огуречная вода
Источник: Куинн Домбровски/Flickr
Польза для здоровья: Вода - самый важный напиток для здоровой кожи. Он помогает поддерживать уровень увлажненности кожи, делая ее упругой и упругой. Обезвоживание является ключевой причиной преждевременного старения кожи, поэтому пейте много воды, и вы дольше будете выглядеть моложе.
Сделайте это: Наполните большой кувшин минеральной водой. Тонко нарежьте огурец и перемешайте его с водой, а затем оставьте в холодильнике на несколько часов.
2. Сок алоэ вера
Источник: Рут Хартнуп/Flickr
Польза для здоровья: Алоэ вера веками использовалось для лечения воспаленной кожи, но употребление сока также является отличным способом насладиться преимуществами.
Сделай это: С помощью острого ножа разрежьте лист растения алоэ вера. Выдавите гель и смешайте с водой или соком по вашему выбору.
3. Кале Смузи
Источник: Дженнифер/Flickr
Польза для здоровья: Капуста богата витамином А, который играет важную роль в восстановлении повреждений кожи. Он также содержит витамин К, который помогает избавиться от темных кругов под глазами.
Приготовить: Смешайте 1 стакан капусты, 1/2 банана, 3/4 стакана яблочного сока и 1/2 стакана льда в блендере и подавайте.
4. Смузи из ягод и льняного семени
Источник: Boldray/Flickr
Польза для здоровья: Ягоды богаты антиоксидантами, обладающими восстанавливающими свойствами. Льняное семя богато незаменимыми жирными кислотами, которые способствуют самовосстановлению и сиянию кожи!
Приготовьте: Смешайте 1 1/2 стакана смешанных ягод, 1 столовую ложку молотого льняного семени, 1/2 стакана натурального йогурта и 1/2 стакана молока и подавайте.
5. Гранатовый и яблочный сок
Источник: nathanmac87/Flicker
Польза для здоровья: Каждая порция гранатового сока содержит значительное количество фолиевой кислоты вместе с витаминами С, Е и А. Его питательный профиль помогает клеткам кожи восстанавливаться и восстанавливаться, и может предотвратить появление морщин на коже.
Приготовить: Возьмите семена одного большого граната, смешайте с яблоком без сердцевины и подавайте.
6. Морковный сок с яблоком
Источник: Burn Images/Flicker
Польза для здоровья: Морковь богата бета-каротином, который способствует очищению кожи. Яблоко подслащивает сок и придает более интересный вкус, чем одна морковь.
Приготовить: Смешайте сок 4 морковей с соком 1 яблока и добавьте немного имбиря для более сложного вкуса.
7. Соевый латте
Источник: Pixabay
Польза для здоровья: Сделайте свой обычный кофе более приятным для кожи с добавлением соевого молока. Соя содержит генистеин, растительный гормон, который способствует выработке коллагена в коже. Почему это важно? Коллаген жизненно важен для поддержания гибкости и молодости кожи, поэтому регулярное употребление сои может помочь сохранить молодость кожи. Соя также содержит изофлавоны, которые, как показывают исследования, могут улучшить общий вид кожи.
Сделай это: Просто замените обычное молоко на соевое. Помните, однако, что соевое молоко свертывается при смешивании с кипящей водой, поэтому дайте напитку немного остыть, прежде чем добавлять его и хорошо перемешивать.
8. Ананасовый смузи
Источник: Кайл Макдональд/Flickr
Польза для здоровья: Ананас богат бромелаином, ферментом с противовоспалительными свойствами. Это означает, что ананас может успокаивать кожу, склонную к акне и раздражению.
Приготовьте: Смешайте 3 больших ломтика ананаса, 1 яблоко, 1/2 огурца и подавайте.
9. Зеленый чай
Источник: chezbeate/Pixabay
Польза для здоровья: Зеленый чай богат антиоксидантами, которые помогают каждому органу вашего тела восстанавливаться. Исследования показывают, что он может защищать от воздействия вредных ультрафиолетовых лучей. В качестве дополнительного бонуса он не содержит калорий!
Сделай это: Зеленый чай доступен как в пакетиках, так и в форме рассыпных листьев, и любой из них даст вам необходимые свойства для улучшения кожи. Добавьте немного лимонного сока для дополнительного острого вкуса.
10. Успокаивающий кожу смузи из моркови и фенхеля
Источник: starbright/Pixabay
Польза для здоровья:Масло фенхеля и вечерней примулы успокаивают покрасневшую и красную кожу благодаря своим мощным антиоксидантным свойствам.