«Как ни парадоксально это может показаться, горе всегда о жизни, о том, как мы можем жить дальше после боли, как мы можем принять собственную смертность». Это было одно из самых важных утверждений, которые мы узнали от психолога Ренаты Лилианы Ревес. Мы спросили консультанта по вопросам горя в Tábitha House и вице-президента Eclipse Association, которая занимается помощью скорбящим, о том, что люди испытывают, когда теряют своих близких, как окружающая среда может помочь их горю и как сообщество товарищей -страдальцев.
Причина смерти - смертность
Скорбь - это долгий и трудный процесс. Конечно, все мы разные, все мы переживаем утрату немного по-разному, но этапы проработки смерти, сопутствующие симптомы горя рано или поздно появляются, исчезают, а потом возвращаются снова и снова.
«Начало - какое-то оцепенение, хотя и чувствуется, что очень больно, что нехватка велика, но чувства как будто покинули тебя: ты чувствуешь себя опустошенным. Этот первый период обычно включает в себя отрицание того, что человек не хочет, не может смотреть в лицо фактам. Вот как он пытается защитить себя», - сказала Дивани Рената Лилиана Ревес, по словам которой симптомы, появляющиеся в начальный период траура, не страшны, и даже если в других обстоятельствах они кажутся ненормальными, в этом они совершенно естественны. ситуация. В начальный период (первые несколько месяцев, но может быть и год) у скорбящего часто возникают симптомы депрессии, галлюцинации, возможны нарушения сна и аппетита, слабость, плохое настроение.
Между тем первая застывшая пустота сменяется напряжёнными чувствами, появляются перепады настроения, печаль, грусть, боль и отчаяние, но самая характерная эмоция - гнев. Диффузная ярость. «В таких случаях человек злится на обстоятельства, на умершего, на других родственников, на врача, на причину смерти, на болезнь, на свою судьбу. Эмоционально это очень тяжело, ведь как можно злиться, например, на судьбу? Как можно злиться на Бога? Или как можно злиться на мертвых, которые так скучают? На самом деле в таких случаях на них даже не злятся, не на эти вещи. Гнев проистекает из непостижимости смерти. Отсюда возникают мучительные мысли, постоянные вопросы: почему так случилось? Почему сейчас? почему так? И ответ - из-за нашей смертности. Это то, с чем мы должны столкнуться. Смертность - это причина смерти, а не несчастный случай, неисправность или закупорка артерии. Горе не может случиться без осознания этого факта, без признания законности смертности. У нас нет другого выхода».
“Скорбящим я часто сравниваю смерть с погодой. Дождь идет, когда хочет, ветер дует, когда хочет, с той силой, с какой хочет, мы не можем на это повлиять. Никто не знает, когда и как мы умрем: это не шоу желаний. Если вы плывете по реке, то можете попытаться плыть против течения, но если вы посмотрите на берег, то увидите, что при огромном усилии максимум, которого мы можем добиться, это оставаться на одном месте, а когда мы устал, река все еще течет с той же силой, он побеждает. Однако, если мы позволим цене дрейфовать, будет легче. Это определенно проще, чем идти против этой силы и наверняка проигрывать. Один из ключевых моментов работы с горем заключается в том, что вы должны подружиться с силой, управляющей вопросами жизни и смерти, вы должны научиться принимать силу природы, порядок природы. Когда мы доходим до этого момента, с этого момента мучения немного ослабевают, количество мучающих вопросов уменьшается».
По словам психолога, процесс принятия смерти значительно усложняется нашей культурой, в которой молодость, физическая форма и жизненная сила являются ценностями, в которой мы относимся к смерти как к табу, отрицаем ее и толкаем это далеко. «Чем больше мы боимся чего-то в целом, тем больше мы пытаемся этого избежать, но это только делает это еще более ужасным. Однако, если мы сможем противостоять нашим страхам, мы освободимся. Таким образом, обращение со смертью освобождает вас, смерть больше не является табу, она становится естественной, и страх перед ней растворяется». Это задача, которую каждый должен выполнять самостоятельно, но окружение, семья и друзья также могут сильно помочь в процессе траура.
Вам нужно принятие и терпение
По словам Лилианы Ревес Рената, одна из самых трудных вещей для скорбящих заключается в том, что их окружение не принимает их. Смерть - смущающая проблема, социальное табу, поэтому люди пугаются и смущаются, когда сталкиваются с чьим-то горем, и даже если они пытаются помочь, часто это не получается.«Мы не помогаем скорбящему, пытаясь вернуть его к жизни, советуя ему пережить это, забыть свою боль. С этими советами ничего не поделаешь. Депрессивному человеку не станет лучше, если мы скажем ему быть веселым. Это только усиливает его непонимание и одиночество». Что тогда можно сделать?
Во время начального периода траура скорбящему нужно помочь пережить повседневную жизнь: ему нужна конкретная помощь в быту, задачи должны быть приняты от него, дела должны управляться за него, жизнь должна управляться. Также важно, чтобы окружение очень терпеливо относилось к скорбящему, терпело перепады его настроения и не возлагало на него надежд. Стоит постараться вовлечь скорбящих в деятельность, выселить их из дома, а если это не получится один раз, то попробовать на следующий день и на третий день. Нужно знать, что горе и переработка требуют времени - сколько зависит от человека, так как горе затрагивает многие слои личности, оно может разорвать многие предыдущие боли, поэтому этот процесс нельзя и не следует торопить. И самое главное - иметь терпение слушать его снова и снова, даже если он повторяет одни и те же вещи, если он задает одни и те же вопросы, и подавлять инстинкт отвечать на них, давать советы.
Скорбящий нуждается в открытости, терпении, принятии и общении. И группы самопомощи, организованные людьми, которые в настоящее время горюют, предлагают именно это. Хотя люди больше всего нуждаются во внешней помощи в начальной, наиболее напряженной фазе горя, никто не может помочь им выжить (кроме выполнения определенных задач). Но да, в том, как пережить потерю, организовать и управлять новой жизнью. Однако для того, чтобы справиться с этими проблемами, нужно пройти первую, самую грубую стадию. Именно поэтому ассоциация «Затмение» приглашает скорбящих в свои бесплатные группы через 3-6 месяцев после смерти. К каждой из этих групп присоединяется 8-10 человек, и обученный специалист проводит с ними 10 встреч, где каждый раз затрагиваются определенные темы. Среди тем есть и практические, связанные с жизнью, а также с тем, как относиться к праздникам и юбилеям, или как справляться с одиночеством, нуждой и мучительными мечтами. Таким образом, группа дает чувство понимания, пространство, в котором люди могут свободно говорить о своем горе и чувствовать, что они не одиноки в своих чувствах. И это помогает нам научиться жить, как продолжать жить после боли.