Если у нас есть смартфон или хотя бы видели человека, использующего смартфон, то мы знаем, что при использовании гаджета обычно используется характерная поза. Человек опускает голову, немного наклоняется вперед и слегка горбит плечи. Поза настолько типична, что если играть в нее без телефона, просто держа перед собой ладони, то наверняка все сторонние наблюдатели поймут, что мы хотим показать.
Конечно, это совершенно нездоровая поза, через некоторое время наши мышцы шеи и плеч приспосабливаются, и тогда можно в старости ходить к физиотерапевту и в спа. У физиотерапевтов уже есть для него отдельное слово, оно называется iHunch (прим. iGörnyedés), текст шеи (прим. text шея), а профессор Гарварда Эми Кадди называет его iPosture (прим. i-поза).
И грустная поза вызывает грусть
Известно, что некоторые эмоциональные состояния сопровождаются типичной мимикой и жестами: когда мы в хорошем настроении, мы улыбаемся с поднятой головой, когда нам грустно, мы наклоняемся и плачем. Также не совсем современным является осознание того, что все это работает и немного в обратную сторону: например, в классическом психологическом эксперименте участники смотрели забавный фильм, а часть группы держала в зубах скрещенный карандаш. Держа карандаш, расположили свои мимические мышцы вокруг рта в положении, похожем на улыбку (то есть только полуулыбку, для полной улыбки нужны еще и мышцы вокруг глаз). Даже этого оказалось достаточно, чтобы группа с карандашами и искусственными улыбками оценила фильм смешнее, чем группа без карандашей.
Явление также время от времени эмпирически используется в актерской игре: правильная осанка может помочь актеру войти в нужное настроение перед выходом на сцену. Другими словами, если актер играет трагическую роль, но приходит на работу очень взволнованным (потому что его попросили жениться или выиграла футбольная команда), «грустить» помогает, если вы сидите, сгорбившись, с опущенной головой в течение некоторого времени. несколько минут. Мимика и поза помогают выявить соответствующее настроение и эмоции.
Неуверенность в себе, стрессоустойчивость
Во время прошлогоднего исследования участников разделили на две группы и попросили сидеть сгорбившись или прямо. Затем им предстояло пройти имитацию собеседования при приеме на работу (Трирский социальный стресс-тест, который психологи используют уже много лет, когда хотят вывести людей из стресса в экспериментальных условиях).
Сгорбленная группа справилась со стресс-тестом намного лучше: они чувствовали себя менее уверенно, более тревожно и имели худшее настроение во время выполнения задания. Когда их ответы были проанализированы с лингвистической точки зрения, выяснилось, что они использовали гораздо больше негативных выражений по сравнению с теми, кто сидел перед ними «правильно».
Память, напористость
Согласно исследованиям, сутулость также может искажать нашу память. В эксперименте, проведенном несколько лет назад, пациентов с депрессией помещали в сгорбленные или вертикальные позы, и таким образом они должны были выучить списки слов. Список содержал как отрицательные, так и положительные слова. В ходе контрольного опроса выяснилось, что сгорбленный запомнил гораздо больше отрицательных слов, чем положительных. Другими словами, возможно, мы запомним больше плохих новостей, если будем читать Интернет на своих телефонах.
Эми Кадди и ее коллегам было любопытно узнать, как гаджеты влияют на нашу способность самоутверждаться, и они также рассмотрели вопрос о том, отвечает ли за этот эффект только монитор или поза. Для этого они раздали своим участникам четыре типа устройств: смартфон, планшет, ноутбук или стационарный компьютер. они должны были решить задачи на это, но когда они выполнили задачу, никто не пришел сказать им, что они могут встать и уйти: экспериментаторам просто было любопытно посмотреть, сколько времени потребуется испытуемому, чтобы «собрать свои мужество и скажите экспериментатору, что сейчас пойдет.
Размер устройства был обратно пропорционален прошедшему времени: иными словами, те, кто сидел за настольным компьютером, относительно быстро повышали голос, а те, кто сидел в телефоне, долго ждали, прежде чем осмелились заговорить. По мнению экспертов, все это связано с тем, что сгорбленная поза снижает нашу уверенность в себе и, следовательно, нашу способность самоутвердиться. Возможно, не случайно мы говорим по-венгерски, что хороший самоадвокат «постоит» за себя.
По мнению экспертов, чем меньше наше устройство, тем более сутулой является наша осанка. Иными словами, от использования смартфона мы получаем наибольшую депрессию - тогда гораздо лучше ноутбук, а стационарный компьютер - прямо великолепен. Конечно, лучше всего, если мы будем заниматься спортом на природе вместо всего этого. Но давайте хоть иногда смотреть вверх, выпрямляться и потягиваться…