По мнению исследователей из Университета штата Вашингтон, ответ положительный.
Ключевые выводы
- Исследователи из Вашингтонского государственного университета обнаружили, что занятия спортом во время беременности могут снизить риск ожирения у детей.
- Исследование, проведенное на мышах, также показало, что потомство здоровых матерей имеет лучшее метаболическое здоровье.
- Детеныши мышей, матери которых занимались физическими упражнениями, имели более высокий уровень бурой жировой ткани, также известной как бурый жир.
Среди представителей поколения X ходят шутки о том, что наши матери курили сигареты и употребляли алкоголь во время беременности, и у нас все было в порядке. Ну вроде. Исследования показали, что уровень ожирения среди моих сверстников невелик. Проблемы с психическим здоровьем также нарастают. Конечно, это не может быть связано с материнскими привычками - мы не можем винить во всем наших родителей - хотя новое исследование показывает, что это играет определенную роль.
Профессор Вашингтонского государственного университета Мин Ду и его аспирант Джун Сок Сон обнаружили, что у самок мышей, которые занимались физическими упражнениями, потомство было более здоровым, чем у матерей, которые не тренировались. Потомство матерей, занимающихся спортом, менее склонно к ожирению и демонстрирует лучшее метаболическое здоровье.
Занятия спортом во время беременности стимулируют выработку бурой жировой ткани, также известной как бурый жир. Его основная функция - терморегуляция; Поклонники голландского спортсмена Вима Хофа хорошо знают, что у него чрезмерное количество бурого жира, отчасти поэтому он может хорошо себя чувствовать в ледяных ваннах, медитировать при отрицательных температурах и взбираться на Килиманджаро в одних шортах.
У новорожденных много бурого жира, как и у млекопитающих, впадающих в спячку. Эта ткань уменьшается с возрастом. Бурый жир намного полезнее белого жира; мы не хотим носить с собой последнее. В то время как накопление белого жира приводит ко всем метаболическим и сердечно-сосудистым проблемам, которые мы связываем с ожирением, было показано, что активация бурой жировой ткани способствует здоровью и плотности костей; повысить уровень иризина, который помогает нарастить сухую мышечную массу; улучшить чувствительность к инсулину; и способствуют долголетию за счет повышения уровня белкового гормона адипонектина.
5 Лучшие упражнения для облегчения боли в пояснице при беременности - спросите у доктора Джо
5 Лучшие упражнения для облегчения боли в пояснице при беременности - спросите у доктора Джо
Исследование Дю и Сон может быть первым, показавшим возможную пользу от занятий спортом во время беременности. Предыдущие исследования связывали материнское ожирение с младенцами. Это исследование показывает преимущества физических упражнений, одним из которых является лучшая толерантность к глюкозе, а это означает, что у детей снижается вероятность развития диабета 2 типа. Сын говорит, «Эти результаты показывают, что физическая активность во время беременности для здоровых женщин имеет решающее значение для метаболического здоровья новорожденного. Мы считаем, что это исследование может в конечном итоге помочь решить проблему ожирения в Соединенных Штатах и других странах».
Тем не менее, существуют мифы об эффективности занятий спортом во время беременности. По словам акушера-гинеколога Нью-Йоркского университета Дженнифер Акино, до тех пор, пока женщины остаются увлажненными во время тренировок, они вряд ли испытают вредные последствия. Однако перегрев является серьезной проблемой. Избегайте физических упражнений в жарких условиях. Также неплохо перекусить перед тренировкой.
Текущие рекомендации по тренировкам во время беременности такие же, как и для всех остальных: 150 минут умеренного уровня физической подготовки, разделенные на сердечно-сосудистые и силовые тренировки. Беременные женщины обычно выбирают варианты с низким уровнем воздействия, такие как плавание и езда на велосипеде в помещении. Конечно, подход каждой женщины должен быть адаптирован к ее потребностям и уровню физической подготовки до беременности.
Алисия Монтано бежит в беге на 800 метров среди женщин в первый день чемпионата США по легкой атлетике 2017 года на стадионе Hornet 22 июня 2017 года в Сакраменто, Калифорния.
Фото Энди Лайонса/Getty Images
В качестве общего руководства мой совет как инструктора по фитнесу (который обучил сотни беременных женщин за последние 16 лет) заключался в том, чтобы как можно лучше придерживаться своего режима, при условии, что они достаточно здоровы. сделать так и с модификациями. Я не советую изучать что-то новое в это время, так как это может увеличить риск получения травмы. Если будущая мать хочет заниматься новыми упражнениями, медицинские работники советуют постепенное внедрение.
Опять же, как ни странно, я видел разные ответы. Некоторые женщины предпочитают сокращать свои занятия или даже прекращать тренировки, если начинаются побочные реакции (обычно заставляя их соблюдать постельный режим). Я также видела, как одна подруга-инструктор обучала кикбоксингу и выполняла стойки на руках на девятом месяце беременности. У меня даже была женщина на сороковой неделе, которая посещала мои занятия, чтобы попытаться «уже вытащить ребенка». (Он родился на следующий день, хотя я не беру на себя ответственность за это.)
Никого не должно удивлять, что у более здоровых матерей рождаются более здоровые дети. Мы хорошо знаем о генетических последствиях наших родителей, которые мы передаем нашим потомкам. Мы также хорошо знаем, какие поведенческие отпечатки оставляют в нас наши предки. Парень по имени Фрейд написал об этом несколько книг. Конечно, родительское поведение влияет на наше развитие во всех отношениях, включая уровень физической подготовки. Благодаря этой команде в Вашингтоне у нас есть доказательства.