Каждому из нас не удавалось достичь цели. Несмотря на наши самые лучшие намерения, обстоятельства и отсутствие мотивации могут помешать нам довести дело до конца. Даже самые преданные целеустремленные люди иногда задаются вопросом, предпринимают ли они правильные шаги, чтобы вести полноценную жизнь.
Когда жизнь становится сложной, наши мечты и цели иногда отходят на второй план. Со временем мы можем вообще потерять из виду нашу страсть. Достичь наших целей можно, если помнить, что цели и мечты - не обязательно одно и то же.
Мечты воображаемые. Цели основаны на реальности. Они разные
Одно из самых больших заблуждений о постановке целей заключается в том, что одного вашего желания достаточно. Как заявил Лес Браун,
«Кладбище - самое богатое место на земле, потому что именно здесь вы найдете все надежды и мечты, которые так и не сбылись, книги, которые никогда не были написаны, песни, которые никогда не были спеты, изобретения, которые никогда не разглашались, лекарства, которые так и не были обнаружены, и все потому, что кто-то слишком боялся сделать первый шаг, решить проблему или был полон решимости осуществить свою мечту».
Хотите похудеть, написать книгу, накопить на пенсию или начать свой бизнес - это мечты. Принятие хороших стратегий постановки целей может превратить ваши мечты в цели, а ваши цели в реальность. Все цели начинаются с этой мечты или желания, но когда вы занимаетесь постановкой целей, вы разрабатываете действенные шаги для получения того, чего хотите. Мечтать без постановки целей - все равно, что отправиться в путешествие по пересеченной местности без карты.
Достижение целей не всегда будет приятным. Будьте готовы к испытаниям
Когда вы видите успешных людей мира - спортсменов-олимпийцев, новаторов, предпринимателей и авторов бестселлеров, вы видите только результаты их усилий. Поскольку мы не можем видеть их борьбу, это может создать у нас ложное впечатление, что их успех материализовался без особых усилий с их стороны.
Визуализация ваших целей может быть легкой и мотивирующей. Вы можете представить себя в этом купальнике после того, как похудеете, или представить свою книгу на полке в книжном магазине. О чем вы можете не думать, но что вы должны предвидеть, так это то, что достижение ваших целей не всегда будет приятным.
Вы столкнетесь с обстоятельствами, которые проверят вашу решимость. Если вы не готовы идти на жертвы или придерживаться своих целей в трудные времена, вам будет трудно добиться успеха. Вы должны быть готовы к трудностям для достижения своих целей.
Чтобы реализовать свои цели, вам нужно составить хороший план
Около 80% людей, которые принимают новогодние решения, отказываются от них к февралю.[1]Статистика по решениям показывает, что многие из нас имеют прекрасные намерения, но мы возникли проблемы с выполнением.[2]
Чтобы начать процесс постановки целей, выполните следующие действия:
Изложите свое видение и запишите его
Некоторые люди используют специальные планировщики,[3]другие делают доски визуализации[4]или записывают свои цели на листе бумаги. Независимо от того, какое средство вы выберете, у вас будет больше шансов на успех, если вы напишете свои шаги по постановке целей и включите решения проблем. Если вы начинаете терять фокус, вы можете вернуться к этим документам для вдохновения и мотивации.
Предвидеть препятствия в первую очередь.[6]
Если бы путь к успеху был легким, не было бы так много неудачных решений. Самоуспокоенность, негативный внутренний диалог, несфокусированные усилия и страх неудачи могут сорвать постановку целей. Такие факторы, как ваша личная жизнь, профессиональные обязанности и финансовые проблемы, также могут нарушить ваши планы. Если вы можете предвидеть области трудностей, вы можете заблаговременно спланировать их решение, не теряя мотивации.
- Вы знаете, что хотите написать свою книгу, но вам также нужно работать полный рабочий день, чтобы оплачивать свои счета. Некоторые из ваших самых больших препятствий - это время и деньги. Запишите конкретные шаги, которые вы предпримете, чтобы найти время и деньги, чтобы посвятить писательству.
- Я проснусь за час до того, как мне нужно будет собраться на работу, чтобы найти время, чтобы написать.
- Я буду считать себя ответственным за то, чтобы писать 500 слов в день, даже если это означает, что мне придется поздно ложиться спать, чтобы достичь этой цели.
- Я сократлю ненужные расходы и сэкономлю X денег в неделю, чтобы сократить количество часов, которые я провожу на работе, и уделять больше времени писательству.
- Установить подотчетность. Поделитесь своей целью в социальных сетях, примите участие в онлайн-соревнованиях или расскажите о своих намерениях лучшему другу - это поможет вам пережить трудные времена. Возможно, вы даже сможете работать с другими людьми, преследующими цели, схожие с вашими. Планируя регулярные встречи, чтобы проверить их, вы можете оставаться на правильном пути. Ваш партнер по подотчетности также может быть человеком, которому вы звоните, когда чувствуете, что хотите сдаться.
3. Поместите свою цель в рамки: установите цели SMART[7]
Цели SMART:
- S - Конкретный. Недостаточно сказать, что вы хотите похудеть. Почему вы хотите сбросить эти килограммы? Чем конкретнее вы будете, тем легче будет визуализировать свои цели и предвидеть неудачи.
- M - Измеримый. Цели имеют действенные шаги, которые вы можете измерить. Сколько фунтов вы хотите потерять? Как для вас будет выглядеть успех? Измеримые цели можно разбить на более мелкие ориентиры, которые вы можете использовать, чтобы не сбиться с пути.
- A - Достижимо. Ваши мечты могут быть такими большими, какими вы хотите их видеть, но ваши цели должны быть такими, которых вы можете достичь. Возможно, вы хотите похудеть, но безопасно или реально ли сбросить 50 фунтов за месяц? Подумайте о том, что потребуется, чтобы получить то, что вы хотите, и решите, готовы ли вы это сделать. Придумывая разумные и достижимые шаги в процессе постановки целей, вы не сдадитесь из-за разочарования.
- R - актуально. Ваша цель должна быть чем-то, что вы действительно хотите сделать. Вы поступаете в медицинскую школу, потому что у вас есть искреннее желание помогать людям, или вы поступаете, потому что ваши родители хотят, чтобы в семье был врач? Лучшие цели определяются тем, что мотивирует вас, а не тем, что, по мнению других, должно вас мотивировать.
- T - Ограничено по времени. Без дедлайна вы можете унести свои мечты в могилу. Какие шаги вы можете предпринять прямо сейчас? Где вы можете оказаться через 3 месяца, 6 месяцев и год?
Пример полной страстной постановки цели
Сказать, что вы хотите написать роман, не заставит его появиться. Используйте позитивные утверждения и прямой язык. В верхней части страницы с постановкой целей может быть написано: «Я напишу книгу» или «Я писатель». На остальной части вашей страницы может быть написано что-то вроде: «К концу этого месяца я прочитаю одну книгу о писательском ремесле. К [вставьте дату здесь] я закончу план своего романа. В течение [вставьте временные рамки здесь] я изучу информацию о передовых методах редактирования». «Когда я испытываю неуверенность в себе, я читаю главу из книги Стивена Кинга «О писательстве». Чем больше деталей и сроков вы укажете, тем лучше вы сможете проверить свой прогресс
Вы можете сделать это! Постановка целей поможет вам двигаться вперед в любое время
Если вы способны ставить SMART-цели и готовы пойти на жертвы ради их достижения, вы на правильном пути к воплощению своей мечты в реальность. Знайте, что никто не совершенен. Все мы совершаем ошибки и время от времени оступаемся.[8] Постановка целей - это не просто визуализация идеального результата. Это также касается планирования времени, когда все не так идеально, и разработки стратегий, позволяющих двигаться вперед.