Магний - элемент, дефицит которого влияет на работу нервной системы. Перепады настроения, раздражительность, тревожные расстройства или неопределенное беспокойство могут означать, что нам не хватает магния. Это хорошая новость, потому что если мы дополним его, то довольно быстро почувствуем себя лучше.
Тревога и страх могут иметь разные причины. У женщин они чаще появляются в результате колебаний гормонального баланса, расстройства менструального цикла или менопаузы. Изменения настроения, раздражительность, отсутствие радости от выполнения повседневных обязанностей или неопределенное беспокойство тесно связаны с гормональной нестабильностью. Однако у людей с хрупкой и чувствительной психикой они также могут быть реакцией организма на хронический стресс, переутомление или проблемы со сном. В такой ситуации причиной беспокойства или страха может быть дефицит магния, уровень которого в организме значительно падает в результате стресса.
Роль магния в организме человека
Магний - один из элементов, который играет важную роль во многих процессах в организме человека. Он отвечает за сокращение мышц, влияет на работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает нарушения сердечного ритма или аритмии, а также поддерживает правильное функционирование нервной системы.
Если мы переутомлены, переутомлены, испытываем трудности с концентрацией внимания или чувствуем заметное падение настроения, вполне вероятно, что в этом виноват недостаток магния. Это может быть связано не только с несбалансированной диетой с недостаточным количеством продуктов, богатых магнием, но и с чрезмерной выработкой гормонов стресса. Переутомленный организм выделяет больше кортикостероидов, которые снижают уровень элемента. Дефицит магния, в свою очередь, стимулирует организм вырабатывать гормоны стресса. Круг замыкается, и мы выматываемся, чувствуем неопределенные страхи и тревогу за будущее.
Влияние магния на работу нервной системы человека
Человек весом в среднем 70 кг имеет в организме от 20 до 35 граммов магния. Больше всего элемента содержится в тканях, где протекают наиболее динамичные метаболические процессы, т.е. в сердце и в мозгу. Стимулирует работу клеток, активируя более 300 ферментативных реакций, а также стабилизирует мембраны нейронов, благодаря чему снижает возбудимость и проводимость нервных клеток. По этой причине считается, что дефицит магния может играть значительную роль в возникновении многих неврологических заболеваний, в том числе тревожные расстройства, а также депрессия, тетания или мигрень.
Последствия дефицита магния
Недостаток магния в организме влияет на многие процессы. Он может не только мешать правильному сокращению мышц или работе сердца, но и сильно нагружать нервную систему. Если мы страдаем от дефицита магния, у нас может быть:
- трудно концентрировать внимание
- трудности с логическим мышлением и ассоциацией фактов
- расстройства настроения
- трудно заснуть
- мелкий и прерывистый сон
- неопределенные страхи
- чувствую странную тревогу
- не чувствую радости в жизни
Недостаток магния также может заставить нас видеть будущее в мрачных тонах, непропорционально бояться близких, что является одним из симптомов тревоги и депрессии.
Магний для уменьшения симптомов тревоги и расстройств настроения
В интенсивные периоды жизни, когда мы осознаем, что слишком много сил и внимания уделяем работе или учебе и слишком мало отдыху, стоит позаботиться о большем поступлении магния. Стресс, усталость, проблемы с концентрацией или странное беспокойство могут быть результатом слишком низкого уровня элемента в организме. Добавка магния в хорошо усваиваемой форме (предпочтительно органической) или обогащение рациона продуктами, богатыми магнием, может повысить устойчивость организма к стрессу и улучшить наше психофизическое состояние. Магний поддерживает работу нервной системы и поддерживает душевное равновесие. Если мы позаботимся о правильных добавках и правильном питании, мы предотвратим повторение симптомов дефицита магния.
Источник: