Сидеть внутри, работать дома, преподавать дома, без посетителей, без спорта и меньше упражнений и выходить на улицу только в том случае, если это действительно необходимо. Жизнь во время короны приносит довольно много. Помимо того, что мы склонны жить и питаться нездорово, это также что-то делает в нашей голове. Все больше и больше людей чувствуют, что они раздражены и могут реагировать быстрее. Это совсем не бред и даже логично. Но, по словам Эрика Шердера, мы можем что-то с этим сделать!
Стресс из-за напряжения и неопределенности
Коронакризис не отпускает нас всех. Наша жизнь выглядит совершенно по-другому, и это сказывается во всех отношениях. Внезапно оказаться вместе дома в праздничном настроении может быть приятно, но поскольку иначе и быть не может, это имеет большое значение. Обучение детей и работа по дому вызывают у многих необходимый стресс. Не говоря уже о стрессе, который испытывают люди, не уверенные в выживании своей работы или компании. Исследование, проведенное исследовательским агентством Ipsos в сотрудничестве с de Volkskrant, показывает, что каждый третий голландец испытывает гораздо больший стресс, чем до коронакризиса.
Выживать
Напряжение и стресс что-то делают с нами, с нашим телом и разумом. Мы склонны переходить в режим выживания во время стресса. Есть 3 этапа боя, бегства или заморозки. На практике это означает, что мы с большей вероятностью будем меньше есть и меньше заниматься спортом. Потому что мы стали меньше заниматься спортом, но не адаптировали к этому свой режим питания. Мы придерживаемся наших шаблонов. Внезапно так много изменений, что эти шаблоны служат точкой опоры.
Длительный стресс вреден для здоровья
По словам Эрика Шердера, во время стресса активизируется определенная область нашего мозга, гипоталамус, а в надпочечниках вырабатывается гормон стресса кортизол. Это само по себе логическая реакция, но если это происходит в течение более длительного периода времени, это влияет на работу нашего мозга. Длительный стресс в основном влияет на ту часть нашего мозга, где происходит наш разум и самоанализ. А также где наши эмоции управляются и контролируются. Эти эмоции также включают страх, гнев и печаль. По словам Шредера, когда эта часть функционирует хуже, мы склонны реагировать не так, как обычно. В результате мы раздражаемся и сгораем быстрее, чем обычно. «Неизбежно теперь, когда мы так много сидим и сидим вместе», - говорит Шердер.
'Пошевеливайся'
Но ошибается тот, кто думает, что в данных обстоятельствах с этим ничего нельзя поделать. Потому что движение как физически, так и умственно помогает. Конечно, это не для всех, потому что упражнения не для всех. Но движение уже в мелочах. Чаще поднимайтесь по лестнице, хотя бы просто так, поработайте в саду или на балконе, обойдите квартал или прокатитесь на велосипеде. Упражнения имеют дополнительный эффект, они хорошо влияют на нашу иммунную систему. «Умеренно интенсивные упражнения работают лучше всего. На самом деле вам не нужно бежать марафон, просто продолжайте двигаться», - говорит Шердер.
Все Нидерланды дома в движении
Для тех, кто хочет двигаться и двигаться дальше, у Ольги Командор есть ряд упражнений. Посмотрите на Heel Nederland Thuis в Beweging, чтобы узнать, есть ли что-то для вас. Потому что есть еще (сидячие) упражнения для тех, кому трудно двигаться!