Раньше мне было хреново говорить «нет», но поверьте мне: когда вы слишком часто говорите «да» и ваша жизнь больше не кажется вам собственной, вы учитесь очень быстро!
Для меня это был не столько страх разочаровать людей, который подпитывал мое «Конечно, почему бы и нет?» отношение - это было мое несуществующее чувство индивидуальности. Сказать «да» было моим способом выяснить, что я хочу и чего не хочу, что мне нравится, а что нет. Но когда пришло время установить границы, то, что казалось мне постепенным изменением, было внезапным и шокирующим для всех остальных.
Вот почему так важно говорить «нет»:
- Если вы будете слишком часто говорить «да», качество каждого аспекта вашей жизни пострадает.
- Вы будете рассеяны, напряжены и не сможете сосредоточиться на том, что действительно важно для вас.
- Люди начнут считать вас увлеченным, но ненадежным.
- Чувства подавленности, неадекватности, вины и разочарования поглотят вас.
- Продолжение? Что это такое? Вы полностью потеряете веру в свою способность достигать своих целей.
Независимо от того, почему вы всегда говорите «да», самое важное, что вы можете сделать, - это вооружиться способами сказать «нет», которые никого не обидят и не обидят. Это особенно важно в начале, так как никто не привыкнет к тому, что вы говорите «нет». В конце концов, когда вы установите свои границы, обеим сторонам станет легче.
Легко говорить нет
Когда я впервые начал говорить «нет», это было некрасиво. Поначалу это было больше похоже на «н-н-н-н». Когда я, наконец, смог произнести слово полностью, я не был готов ко второй половине уравнения: той части, где я трачу так много времени на оправдание своего «нет», я слишком утомлен, чтобы выполнить то, что нужно. Я хотел с того времени.
Если вы действительно не умеете говорить «нет», лучшее, что вы можете сделать в данный момент, это сказать: «Позвольте мне вернуться к вам». Это даст вам возможность принять взвешенное решение и заранее отработать краткое твердое «нет».
Когда дело доходит до фактического отказа, вот мои любимые стратегии, которые помогут вам снова взять свою жизнь под контроль:
Отказ на работе
С учетом того, что в наши дни уровень незащищенности работы колеблется повсюду, вполне понятно ощущение, что отказ на работе негативно повлияет на вашу карьеру. Как оказалось, все наоборот! Сосредоточив внимание на качестве, а не на количестве, вы показываете, что заботитесь не только о результатах проектов, которые другие пытаются добавить к вам, но и об общей репутации вашей компании.
Начните с того, что покажите, что понимаете важность того, что от вас хотят, или признательности за то, что о вас думают:
- «Я бы с радостью помог вам, но»
- “Однако звучит как фантастический проект”
Тогда объясните им, почему вы говорите «нет»:
- «У меня уже есть несколько срочных проектов в работе»
- «Это не моя специализация»
Заканчивайте тем, что предложите им запасной план:
- “Я мог бы связать вас с”
- «У Дебби из отдела по связям с общественностью хорошие связи с компаниями, с которыми вы хотели бы сотрудничать. Вот ее мобильный».
Будут моменты, когда вы действительно захотите работать с этим человеком в будущем, так что дайте ему знать, что вы надеетесь быть свободным для его следующего проекта (не говорите, что вы определенно будете - вы не хотите дать обещание, которое не сдержишь).
Скажем «нет» дома
Отказывать друзьям и семье особенно сложно; вы не хотите задеть их чувства или разочаровать их, но в то же время важно озвучивать свои желания и потребности и делать то, что важно и для вас.
Есть те друзья и члены семьи, которые последовательны, когда дело доходит до того, чтобы вернуть услугу, поэтому вы можете легко сказать им: «Извините, у меня уже есть планы» или «Работа меня стерла, мне очень нужно для подзарядки», и попросите дождевой чек. Они поймут и оценят ваши отношения так же, как и вы.
Тогда есть те, кто драматичен и нуждается в натуре. Почти гарантировано, что они не примут ответ, подобный приведенному выше, - они захотят строить новые планы прямо на месте или попытаются уговорить вас сделать то, что они хотят. Оставайтесь твердыми в своем ответе и не чувствуйте необходимости продолжать оправдывать свои причины. Поверьте мне, они попытаются противодействовать всему, что вы говорите, просто чтобы добиться своего. В конце концов они получат картину. Если нет, с уважением скажите: «Вот кто я. Возьми это или оставь." Если они «оставят это», это их потеря.
Сложнее всего сказать нет? Неизбежное чувство вины как члена семьи или друга придает вам лицо «гуманного общества» - большие глаза, дрожащий подбородок, надтреснутый голос, из-за которого вы чувствуете себя самым большим инструментом на Земле. Но вот в чем дело: вы сказали «нет» уважительно и не зря. Пришло ваше время делать именно то, что вы хотите, так зачем соглашаться на меньшее?
Хуже, чем кто-то разочаровался в вас, может быть только разочарование в себе.