Теперь мне ясно, что полной свободы от прошлого не бывает. Научиться отпускать прошлое - это рефлекс в континууме заботы о себе. Чтобы помочь вам в вашем путешествии в завтрашний день, оставаясь при этом достаточно добрым, чтобы не забыть попрощаться со вчерашним днем, вот краткий список, который поощрит ваши усилия и даст вам возможность путешествовать со мной, пока я учусь отпускать прошлое. Если вы отпустите свое прошлое, с вами произойдут эти три вещи.
1. Вы почувствуете себя более живым
Отказ от прошлого может принести пользу вашему здоровью. В выпуске Гарвардской медицинской школы за 2004 год было обнаружено, что у тех, кто прощал после конфликта, наблюдалось улучшение артериального давления и частоты сердечных сокращений, а также снижение нагрузки на сердце. Проблема также показала, что те, кто преобразовал гнев в сострадание во время медитации, чувствовали меньше физической боли и беспокойства, чем те, кто получал регулярный уход. Хотя этому вопросу уже десять лет, аналогичные исследования, проведенные на протяжении многих лет, дали аналогичные результаты. Выводы из клиники Майо утверждают, что принятие вредных событий может способствовать более здоровым отношениям и уменьшить депрессию.
Наконец, результаты последней организации пришли к выводу, что когда мы решаем не позволять прошлому обременять наше будущее, духовная часть нас самих становится более живой. Это интересное утверждение, тем более что выделение неосязаемых мыслей и выведение их на свет ясности символизирует бассейн многочисленных философских и религиозных школ. Теперь я не считаю себя особенно духовным, но я испытал, что избавление от прошлого сделало меня не только более здоровым, но и более счастливым в жизни в целом.
2. Вы будете учиться глубже и красочнее
«Я понимаю, что есть что-то невероятно честное в зимних деревьях, в том, как они умеют отпустить ситуацию». - Джеффри Макдэниел
Способность восстанавливаться после негативных событий и снова становиться здоровым, сильным и успешным является отличительной чертой психологического термина, известного как устойчивость. Хотя это может показаться не связанным с тем, что мы сейчас обсуждаем, те, кто уходит от прошлого, как правило, более устойчивы. Преодолеть старое с позитивным настроем - это данность в наборе инструментов для процветания за пределами любого первобытного страха! Только подумайте, неужели нервный срыв Линкольна помешал ему стать президентом? Эйнштейн, по-видимому, в детстве страдал задержкой речи, но это не мешало его амбициозным мечтам! Эти люди и бесчисленное множество других людей многое пережили в своей жизни, но смогли сформировать из себя волевую оболочку, прикрывающую развивающийся процесс выздоровления. Но какое отношение устойчивость имеет к лучшему обучению?
По словам доктора Кэла Кроу, соучредителя и программного директора Центра образовательных связей, устойчивые люди ставят твердые цели и поддерживают их на основе желания, которое охватывает будущее, а не дуется в его присутствии. Лично мне не хватало стремления добиваться высоких оценок в восьмом и девятом классах. Здание, в котором располагалась средняя школа, ни в малейшей степени не напоминало настоящую среднюю школу. Мне казалось, что я никогда не смогу принять, насколько радикальными были предпосылки этой школы. Важно не забывать, что частью устойчивости является управление целями, как упоминалось ранее, и школа потребовала от нас заполнить листы с описанием образовательных целей, которые мы планировали достичь сегодня. Так что же в вашей жизни сложного и неприятного, но заслуживает столь необходимой благодарности?
3. Вы соединитесь с человечеством в гармонии
Когда я недавно стал старшеклассником, новая среда была полна незнакомых лиц. Большинство из них были старше и имели больше опыта в празднике гормональных подростков, и вскоре мои воспоминания о том, как над ними раньше издевались, снова беспокоили меня. В выпускной год начальной школы я прятался в кустах во время перемены и грязно расхаживал за качелями, когда кусты были грязными или на них пировали насекомые. Шаги вызвали презрение со стороны одноклассников. Несколько детей были в восторге от моих страданий, набрасываясь на меня бездушными замечаниями, и я закончила школу с отчужденным лицом и более тонкой кожей.
Я не уверен, что когда-нибудь забуду то, что произошло, но для того, чтобы научиться отпускать прошлое, важно научиться прощать или не держать обиды. Прощение - это, по сути, отказ от идентификации себя в качестве жертвы и выбор высвободить удушающую силу и контролировать оскорбительную ситуацию или человека, которым вы могли ранее обременять себя. Попробуйте это практическое небольшое упражнение в трудную минуту: найдите лист бумаги и напишите письмо тому, кто глубоко вас обидел. Не редактируйте его и не сканируйте на наличие грамматических ошибок; просто вспомните те болезненные, бесчеловечные, унизительные воспоминания, которые эта ситуация или человек причинили вам. Пишите с таким впечатлением, что они поймут, через что вы действительно прошли, и представьте в мельчайших подробностях, что они это читают - только помните, никому это не отправляйте! Когда вы закончите, перечитайте его и добавьте все недостающее, а затем разорвите на мелкие кусочки или бросьте в огонь и смотрите, как он распадается. Вывод из этого заключается в том, что отпустить прошлое в конечном итоге более актуально для вашей жизни, когда вы включаете катарсическое освобождение, такое как письмо или искусство.