После того, как мы, наконец, попробовали пилоксинг на остановке в Будапеште в рамках фитнес-тура Nivea Fitness Tour, мы отправились на небольшую экскурсию с тренером Ливией Виейрой, чтобы точно узнать, что и для кого представляет собой метод американской профессиональной танцовщицы Вивеки Дженсен. А еще мы попытались разобраться, почему уроки танцев так популярны.
Кому бы вы порекомендовали пилокс?
Это фактически интервальная тренировка, мы чередуем элементы бокса, пилатеса и танца один за другим. Пилатес - это низкоинтенсивный силовой компонент, бокс - это кардио, а танцы - это самая веселая часть тренировки. С одной стороны, я рекомендую пилокс тем, кто любит тренировки, которые двигают всем телом, кто хочет двигать центр своего тела, т.е. спину и живот, а с другой стороны, и тем, кто не любит прыгать. Бокс начинается с верхней части тела и может увеличить частоту сердечных сокращений, как бег, но он более бережно относится к суставам. В основном это женское движение, хотя иногда занятия посещают и мужчины.
Плохо ли, если кто-то раньше не занимался пилатесом, танцами или боксом?
В принципе, предварительная подготовка не требуется. Конечно, бокс и пилатес тоже требуют очень сильной техники, но инструктор все рассказывает и показывает. До сих пор никогда не было проблем с тем, чтобы кто-то пришел на занятия как абсолютный новичок.
Какие упражнения вы рекомендуете для пилоксинга?
Я занимаюсь зумбой и отжимаюсь рядом с ним. Последнее тоже является формой танцевального движения, но мы переходим не к латиноамериканской музыке, а к электронной. Я начал пилоксинг, потому что два других не обладают формообразующими свойствами. На самом деле, вы можете комбинировать это с чем угодно, вы можете включить, например, кардиотренировку, скажем, плавание, бег или езду на велосипеде, а затем вы можете сделать несколько упражнений йоги на растяжку.
Какие вопросы вы обычно задаете мне после занятий?
Многие люди не понимают, почему они не худеют, даже если ничего не едят. Важно знать, что для того, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно правильно питаться. Многих также интересует, что делать, когда болит спина. В таких случаях я подскажу, что может быть причиной болей и какие упражнения нужно выполнять.
Как вы думаете, почему танцевальные формы обучения стали так популярны? Например, вокруг зумбы строятся серьезные сообщества
Чтобы получить точный ответ, следует спросить людей, которые никогда раньше не занимались спортом и не ходили в спортзал. Думаю, успех связан с опытом сообщества, с тем, что играет музыка и царит хорошая атмосфера. Суть этих занятий в том, что мы чувствуем себя хорошо, упражнения не обязательно выполнять точно. Как говорится, главное внешний вид.
Как стать ведущим, инструктор?
В подростковом возрасте я занимался аэробикой. После того, как меня приняли в университет, я уже не мог соревноваться, но бросать спорт точно не хотел и записался на тренерский курс, вот уже 15 лет. Вы должны сначала получить базовое образование, только тогда вы можете двигаться дальше. Для каждой формы упражнений есть свое учебное заведение, и по мере развития фитнес-индустрии люди влюбляются во все больше и больше форм упражнений и проводят все больше и больше тренировок.
Сколько времени требуется, чтобы методы, популярные за границей, снова появились дома?
Думаю с проскальзываниями в несколько лет, хотя это зависит от многого. Например, насколько хорошо отечественные тренды и ведущие проникают в общественное сознание своим типом занятия или брендом, и как на это реагируют сами преподаватели и участники занятий. Я думаю, что сейчас почти переизбыток типов уроков, по сути, на первый план вышел феномен, когда инструкторы рекламируют типы уроков, основанные на одной и той же концепции и содержащие одни и те же упражнения под 100 разными названиями. Пилоксинг и боква также являются примерами медленных оборотов. Не нужно далеко ходить, всего несколько сотен километров на запад, чтобы увидеть совсем другую картину. Обе формы упражнений уже имеют очень большую аудиторию в Западной Европе, в то время как дома мы даже близко не приближаемся к большому количеству преданных. Венгерский менталитет не очень активен.
Насколько можно или нужно изменить упражнения и хореографию?
Нет необходимости менять упражнения. Суть пилоксинга и боквы заключается в применении элементов и упражнений, изученных на курсе инструктора.