Исследование показало, что привычка быстро становится второй натурой
Многие из нас будут использовать Великий пост как время для изучения и углубления своей духовной жизни - может быть, изменив свои молитвенные привычки, чаще ставя других на первое место или сопротивляясь ежедневным искушениям. В это время размышлений мы можем составить «духовный список дел», который, как мы надеемся, приведет к осмысленному Великому посту. Тем не менее, наука показывает, что положительные привычки, которые появляются во время Великого поста, становятся второй натурой вскоре после этих 40 дней.
В сообщении Джеймса Клира обсуждается исследование, проведенное психологом по вопросам здоровья Филиппой Лалли из Университетского колледжа Лондона, которое показало, что в среднем людям требуется всего 66 дней, чтобы сформировать привычку - это всего лишь 26 дополнительных дней усилий после Пост.
В исследовании, опубликованном в Европейском журнале социальной психологии, изучались поведенческие привычки 96 участников. Группу попросили выбрать новую привычку для выполнения каждый день в течение 12 недель. Их просили каждый день отмечать, выполняли ли они эту привычку и до какой степени это было автоматически.
Новые привычки были основаны на деятельности, питьевом или пищевом поведении, которое должно было выполняться в постоянное время в течение периода исследования. Кто-то может, например, пить только воду во время обеда или бегать перед едой.
Исследователи изучили данные через 12 недель и смогли сказать, что в среднем для принятия новой привычки требовалось 66 дней. В то время как некоторые участники чувствовали, что их новое поведение появилось автоматически всего через 18 дней, другим потребовалось целых 254 дня.
Хотя это зависит от человека, типа новой привычки и обстоятельств, скорее всего, если вы приняли новую привычку во время Великого поста, 40 дней серьезно повлияют на вашу способность поддерживать ее. после Великого поста.
Что еще более интересно, исследование показало, что «упущение одной возможности выполнить поведение не оказало существенного влияния на процесс формирования привычки». Это утешительная новость для тех, у кого случаются странные промахи!
Итак, решили ли вы читать Розарий, когда просыпаетесь, или помогать пожилому соседу раз в неделю, скорее всего, если вы будете делать это во время Великого поста, у вас сформируется привычка это может длиться всю жизнь.