Привычки не так просты, как кажутся. Несмотря на то, что ученые открыли, как работают привычки, нет места для резких изменений; нет ни одной формулы для изменения привычек. Скорее, привычки, как и люди, у всех разные.
Отказ от сигарет отличается от обуздания переедания, которое отличается от изменения того, как вы общаетесь с супругом, что отличается от того, как вы прежние больше задач на работе. Но каждая привычка, независимо от ее сложности, податлива. Однако, чтобы изменить привычку, вы должны решить изменить ее. Дахигг предлагает четырехступенчатую схему для понимания того, как работают привычки, и руководство по экспериментированию с тем, как они могут измениться. Он пишет, что «изменения могут быть не быстрыми и не всегда легкими. Но со временем и усилиями можно изменить почти любую привычку».
Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе byCharles Duhigg
Фреймворк
Шаг первый: определите рутину
Второй уровень: Эксперимент с вознаграждением
Шаг третий: Изолировать Cuе
Четвертый шаг: есть план
Сила привычки - отличная книга, полная интересных концепций и примеров. Некоторые основные моменты из Силы привычки включают в себя:
- Золотое правило изменения привычек: не сопротивляйтесь тяге. Перенаправьте его.
- Избавляться от привычек сложно из-за вознаграждения в конце цикла привычки.
- Чтобы покончить с вредной привычкой, начните новую рутину.
- Компании могут использовать эти привычки и тягу для продажи клиентам.
- Ключевые привычки могут помочь вам сформировать другие привычки.
- Отказ от вознаграждения без замены его расстраивает людей.
- Тяга может работать и на укрепление хороших привычек.
- Маленькие победы важны, потому что они создают стимул для изменения привычек. Уиллоуэр - ограниченный ресурс.
- Все привычки образуют сигнал-привычку-вознаграждение.
У меня все под контролем
Привычки - это не судьба. Как показывает Чарльз Дахигг, используя эту новую науку, мы можем изменить наш бизнес, наши сообщества и нашу жизнь. Для меня было открытием, что привычки определяют почти все, что я делаю, и после прочтения «Сила привычки» я понял, что успех в личностном росте и в большинстве жизненных начинаний является полным. Вы зависите от моей способности определять, изменять и формировать свои привычки. Аристотелю приписывают цитату: «Мы то, что мы постоянно делаем. Таким образом, совершенство - это не действие, а привычка.”
«Сила привычки» - интересная книга, и читатели найдут полезные советы о том, как изменить хотя бы некоторые из своих вредных привычек, даже если они захотят это сделать. ее соль.
Продолжительность чтения: 7 часов 40 минут
Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе можно приобрести на Amazon по цене $13,60