Тем, кто хочет глубоко и непрерывно спать по ночам, лучше выйти на улицу в течение дня. Согласно новому исследованию, проведенному Гронингенским институтом эволюционных наук о жизни при Гронингенском университете (RUG), дневной свет положительно влияет на поведение во время сна.
За пределы
Это не первое исследование, проведенное Гронингенским университетом в отношении поведения людей во сне, но что поразительно в самом последнем анализе, так это то, что было установлено, что влияние солнечного света и Наружный воздух оказывает положительное влияние в течение всего года на ночное время. В частности, пребывание на улице в течение часа утром гарантирует, что вы устанете раньше вечером и лучше заснете. Чтобы определить это, в течение 2 лет наблюдали за 20 здоровыми людьми. У каждого из них есть устройство, которое определяет уровень интенсивности света, которому они подвергаются. Также была измерена глубина их сна.
'8 часов сна требуется'
Американский невролог Мэтью Уокер из Калифорнийского университета также провел исследование поведения людей во сне. Он пришел к выводу, что слишком мало сна вреднее, чем известно до сих пор. В своей новой книге «Почему мы спим» он описывает, что 8 часов сна в сутки - это действительно минимум, и врачи даже должны его прописывать. Уокер говорит, что существует четкая связь между недостатком сна и повышенным риском рака и других заболеваний. «После 4–5-часового ночного сна ваши естественные клетки, борющиеся с раком, уменьшаются на 70 процентов. Также существует связь между недосыпанием и раком толстой кишки, простаты и молочной железы», - сказал Уокер в британской газете The Independent.
Недавнее исследование, проведенное Нидерландским фондом изучения мозга, показывает, что голландцы, как правило, спят достаточно, но часто просыпаются ночью. Особенно от этого страдают женщины.