Около года назад у меня диагностировали инсулинорезистентность. Мне давали Глюкофаж 1500 в день. Я присоединился к группе поддержки и начал следовать диете с низким гликемическим индексом. Я исключила из своего рациона картофель, белый рис, белые макароны. Я ела только цельнозерновой хлеб. Но через некоторое время наступил кризис, и я сдался. Решила обратиться за помощью к диетологу. Я после посещения его, и я удивлен, потому что он посадил меня на диету 1200 ккал. Мое меню включает хлеб Грэм, белый рис и картофель. Мне сделали измерение на приборе Tanita, и согласно ему, потребность моего организма в калориях в состоянии покоя составляет ок.1600 ккал. Диета слишком низкокалорийна? И можно ли использовать эти продукты при резистентности к инсулину?
Мне сложно сказать, в чем заключалась идея диетолога, но ваш рацион не должен быть меньше вашей суточной потребности в калориях в состоянии покоя, а это не менее 1600 ккал. Такая низкокалорийная диета (1200 ккал) при малоподвижности и принимаемых лекарствах может дать вам прибавку в весе. В свою очередь, составление меню с продуктами с высоким ГИ может быть следствием, например, ваших проблем с перевариванием продуктов с высоким содержанием клетчатки, потому что после их употребления у вас возникает вздутие живота или боль в животе, иногда такое бывает. Попробуйте заменить картофель на батат (средний батат весит около 200 г), белый рис на гречку.
Помните, что ответ нашего эксперта носит информативный характер и не заменяет визит к врачу.