Кто не любит сидеть перед телевизором, свернувшись калачиком в удобном одеяле, и есть много нездоровой пищи? (Хорошо, может быть, не о нездоровой пище.)
Раньше это было моим любимым времяпрепровождением, и неважно, что я смотрел - повторы фильмов Диснея, случайные отрывки из "Друзей" или последнюю серию Джимми Фэллона - я мог сидеть и запоем смотреть весь день на Netflix или HBO. Звук телевизора часто служил мне колыбельной и укачивал меня спать на диване.
Давайте посчитаем. Просто, но шокирующе
Прежде чем я двинусь дальше, позвольте мне поделиться с вами «впечатляющей» статистикой. Представьте, если бы вы сидели перед телевизором6 часов в день, через год вы бы провели2190 часов, что составляет3 ЦЕЛЫХ МЕСЯЦА! Просто подумай об этом.25% всего вашего года ушло на просмотр телевизора, иногда вы даже не обращали внимания на то, что смотрите.
Так откуда я знаю, что у меня проблема?
Как бы я не хотел сказать, что я пристрастился к телевидению, смотреть его по 4 часа подряд каждый день не было для меня большой проблемой. Раньше я смотрел телевизор для развлечения, но постепенно это вошло в привычку. Я даже смотрел плохие реалити-шоу или фильмы, когда знал, что они мне не нравятся. Для меня телевидение было моим досугом, моим единственным досугом.
Маленькими шажками на пути «выздоровления»
Ты начинаешь дорожить только тогда, когда у тебя остается не так много времени. Я мог бы сказать, что это прозрение положило начало моему путешествию«Скажи нет телевидению».
Когда я училась за границей, сначала у меня не было много друзей. В борьбе с одиночеством и тоской по дому телевидение было моим единственным другом. Просматривая календарь месяц за месяцем, я понял, что у меня осталось не так много времени до того, как я улечу домой. Я не должен полагаться на телевидение как на источник развлечения, а вместо этого должен делать то, что я не мог делать дома. Когда мне представилась такая уникальная возможность, почему бы не воспользоваться ею по максимуму?
И что мне теперь делать?
Начало перемен всегда самое сложное, а чтобы была мотивация, нужна цель. Поскольку время для меня было ограничено, у меня были разные дела, которые я хотел выполнить, прежде чем уйти. Я составил список всего, что хотел сделать, расставил приоритеты и вписал их в свой график.
Хорошо, я закончил
Недостаточно составить список, важнее действовать. Может быть трудно следовать тому, что запланировано, но есть способы выполнить то, что я записал. Я прикрепляла к экранам стикеры, чтобы напомнить себе о данных обещаниях, удалила свою учетную запись Netflix и даже старалась не оставаться в своей комнате слишком долго. Кроме того, всегда лучше иметь приятеля, который будет держать вас подотчетным, или, по крайней мере, у вас есть кто-то, кто поддержит вас и внесет изменения вместе с вами.
Борьба реальна, вы все
Один из лучших способов уменьшить свою зависимость от чего-либо - избегать любого возможного контакта. Но это не так просто, как кажется. Часто, когда я держал в руках пульт, требовалось столько мужества, чтобы не нажать на кнопку запуска, потому что в моей голове даже были голоса, говорящие, чтобы я разорился совсем немного, всего на одну серию. Мне пришлось подбирать хобби, которые требовали либо лазерной фокусировки, либо прогулок на свежем воздухе, чтобы полностью отказаться от злого телевизора.
Похоже, у меня неплохо получалось. Я имею в виду Потрясающе
Иногда, когда мы вносим изменения, наши планы рушатся на полпути, и мы возвращаемся к прежнему образу жизни. Чтобы избежать временных изменений, очень важно развивать интерес к вашим изменениям. Если бы я относился к тренировкам как к рутине, мне бы в конце концов стало скучно. Если бы меня не интересовали леттеринг и фотография, я бы сдался после того, как раз за разом терпел неудачу.
Телевидение больше не кажется мне таким важным, так что прощай, старый друг
Поскольку я стал чаще ходить в спортзал или на прогулочные маршруты, мое тело стало здоровее, а головокружение, которое у меня было после просмотра телевизора, исчезло. Чем больше я практиковался в рисовании от руки, тем больше терпения у меня было. Это вернуло меня к искусству и дизайну после многих лет художественной спячки. Я также приобрел друзей благодаря совместным тренировкам, фотографированию друг друга и творческому джему.
Не спускайте глаз с приза или хотя бы посмотрите на мой приз
Вы успешно бросили телевизор? Вы можете спросить. Да, в самом деле. Я больше не смотрю телевизор по 4 часа в день, а может быть, даже не по 4 часа в неделю. Благодаря тем часам, которые я сэкономил, не бросая телевизор, у меня появились большие интересы, улучшилось здоровье и вновь открылась моя страсть.
Полный отказ от телевидения может быть пугающим, но время от времени устраивать вечера кино или запойные сеансы просмотра в качестве награды - это нормально. Всегда напоминайте себе о преимуществах, которые вы получаете, вставая с дивана и отказываясь от телевизора, и, надеюсь, значительные изменения, которые это принесет, могут побудить вас лучше относиться к себе.