Если бы вы прямо сейчас подумали о своих новогодних обещаниях, что бы вы сказали о них? Вы бы вскочили на ноги и с энтузиазмом начали рассказывать о своих успехах? Или вы едва помните их, думая, что это еще один год, когда вы не сдержали свои обещания?
Если вы не достигаете всех своих целей сразу или если вы не очень довольны своим прогрессом, то я рекомендую вам прочитать несколько советов о том, как выполнить свои новогодние обещания. Они действительно улучшили мой прогресс, и я надеюсь, что они вдохновят вас начать все заново.
Несколько лет назад, когда наступил Новый год, я был так взволнован, разговаривая со своим супругом о том, что я собираюсь сделать в этом году. Но прошло несколько месяцев, и я уже забыл больше половины своих новогодних обещаний, а другая половина даже отдаленно не была достигнута. Однажды я остановился, обдумал всю свою стратегию постановки целей и полностью изменил свой подход. Я стал намного систематичнее, и результаты проявились очень быстро: теперь я выполняю более 90% всех своих новогодних обещаний! Так что же я изменил?
1. Запишите свои решения
Когда я впервые записал все свои новогодние обещания на бумаге, я чувствовал себя немного глупо, думая: «Я все равно их все знаю, зачем их записывать?» У меня ушло больше полдня! Но это стоило сделать. Почему?
Записывая свои решения на бумаге, вы гораздо более привержены делу и с меньшей вероятностью их забудете. Просто подумайте о том, что происходит, когда вы ходите по магазинам без списка. Вы забыли взять с собой половину необходимых вещей.
Статистика показывает, что люди, которые записывают свои цели, на 80% чаще достигают их, чем те, кто этого не делает.
2. Вложите свои эмоции в свои решения
Есть способ расширить возможности постановки целей: записывая цели, вкладывайте в них все свои эмоции. Представьте себе счастье, когда вы сдаете экзамен, представьте, что вы чувствуете, когда кладете руки на кожаный руль своей новой машины, чувствуете запах свежести вашей недавно отремонтированной квартиры.
Я обнаружил, что если я не чувствую свои цели, когда записываю их, то эти цели на самом деле не являются тем, чего я очень хочу. Итак, всякий раз, когда вы записываете свои цели, представляйте, что вы будете чувствовать, когда достигнете их.
3. Сломай это
Вы когда-нибудь пробовали съесть целое яблоко за один укус?
То же самое работает и с вашими целями. Разбейте их на небольшие управляемые части. Посмотрите, чего вы можете достичь за первые 3 месяца, затем чего вы можете достичь за 6 месяцев, 9 месяцев и, наконец, за год.
Ощущение успеха на каждом этапе вашего пути к выполнению ваших новогодних обещаний настолько полезно, что вы будете наслаждаться путешествием, а не только окончательной победой.
4. Укажите конкретные дни
В прошлом году я решил набрать мышечную массу. Я знал, что должен регулярно выполнять упражнения (кроме тщательного соблюдения диеты), не позволяя себе никаких оправданий. Поэтому я установил конкретные дни, когда я ходил на тренировку.
Я настоятельно рекомендую вам установить определенные дни или определенные часы, когда вы будете заниматься тем, что приблизит вас к вашим целям. Вы можете выделять полчаса каждое утро на чтение мотивирующей книги или заниматься бегом трусцой 3 раза в неделю.
Придерживайтесь своего распорядка, несмотря ни на что. Как только вы войдете в привычку, она станет частью вас, и внезапно вы начнете делать это естественным образом.
5. Регулярно измеряйте свой прогресс
Я провожу сканирование своего тела не реже одного раза в месяц, чтобы измерить свой прогресс в наборе мышечной массы, чтобы при необходимости внести небольшие коррективы в свои тренировки и режим питания. Измеряйте свой прогресс на своем пути: сколько веса вы потеряли на прошлой неделе, каков прогресс ваших навыков продаж, сколько денег вы сэкономили в этом месяце и т. д.
6. Покажите свои новогодние обещания супругу/лучшему другу
Когда вы показываете свои решения близкому другу, это автоматически заставляет вас чувствовать себя гораздо более преданным. Я показываю свои новогодние обещания моему супругу и детям, и если у вас есть дети, вы знаете, что они могут быть очень суровыми судьями!
Вы даже можете пойти дальше: напишите некоторые из своих целей в своем профиле на Facebook!
7. Используйте правило БЫТЬ, ДЕЛАТЬ, ИМЕТЬ
Обычно мы думаем о том, что хотим ИМЕТЬ: больше денег, больше свободы, больше любви и т. д.
Записывая свои цели, я всегда спрашиваю себя, каким человеком я должен БЫТЬ в первую очередь, чтобы ДЕЛАТЬ что-то определенным образом, который приведет меня к ИМУЩЕСТВУ желанной вещи. Начните думать по принципу «БЫТЬ, ДЕЛАТЬ, ИМЕТЬ», и ваша эффективность значительно повысится.
8. Немного надавите на себя
Все мы иногда откладываем дела на потом. Как этого избежать?
Заплатите наличными своему супругу/лучшему другу/своим детям, если вы не выполняете свои обещания. Если вы не хотите разориться, вам лучше продолжать делать то, что необходимо для достижения ваших новогодних целей. Я хорошо контролирую свои «деньги на прокрастинацию».
9. Сделать доску мечты
Зайдите в Google и узнайте обо всех приятных вещах, которыми вы хотите быть, которые хотите делать и хотите иметь. Вырежьте идеальное тело, которое вы хотите иметь, и наклейте на него фотографию своего лица, найдите красивую машину, которую вы хотите иметь, все, что вы хотите. Разместите доску мечты где-нибудь, чтобы видеть ее каждый день.
Доска моих мечтаний висит на стене моей спальни, поэтому она всегда напоминает мне, куда я хочу двигаться.
10. Наградите себя
Каждый раз, когда я достигаю важного шага на пути к своим новогодним обещаниям, я веду свою семью в хороший ресторан. (Мои дети всегда напоминают мне, если между праздниками слишком много времени).
Никогда не забывайте вознаграждать себя, когда вы достигаете вехи на своем пути. Это заставит вас гордиться собой и повысит вашу уверенность в себе.
11. Используйте визуализацию каждый день
Каждое утро я просыпаюсь на полчаса раньше, чтобы визуализировать все свои новогодние обещания. Я вижу их одно за другим и стараюсь разглядеть все детали. Я повторяю процесс, когда ложусь спать.
Совет: визуализируя свои цели, не делайте только статичные картинки, например машину и ничего больше. Увидьте себя в движении на своих фотографиях, увидьте себя за рулем этой машины. Эта техника была разработана много лет назад российскими легкоатлетическими командами, и она действительно мощная.
12. И наконец: Найдите наставника
Если у вас действительно высокие цели, вам нужно руководство. Нет лучшего способа достичь своих целей, чем иметь наставника, который уже прошел тот же путь, по которому вы идете.
Это не означает, что вам нужен наставник лично. У меня есть наставник по интернет-маркетингу, но я никогда не разговаривал с ним лично. Я получаю от него советы через вебинары и информационные бюллетени. Вы даже можете найти своего наставника в книгах или видео на YouTube.
Примените эти вещи на практике, и я уверен, что через короткий промежуток времени вы заметите значительный прогресс на пути к выполнению своих новогодних обещаний, как это сделал я. И когда кто-то спросит вас о ваших намерениях, вы вскочите на ноги и взволнованно расскажете о своем большом прогрессе.