Итак, у вас есть основы игры в сквош: правила, основные приемы и способы передвижения. Теперь вы хотите знать, как выиграть. Когда вы решите, что готовы к победе, вы можете начать играть в турнирах, где нет пощады и извинений. В этом режиме учитывается каждое очко, независимо от того, как вы его получили, и у вас будет возможность сосредоточиться на том, чтобы по-настоящему отточить свои навыки и побеждать в матчах.
Шаги
Часть 1 из 3: Подготовка к игре
Шаг 1. Ешьте хорошо
Изучите спортивное питание, чтобы узнать, какие продукты лучше всего есть и когда, чтобы у вашего тела был пик энергии во время матча. Без энергии вы просто не сможете играть на 100%, а в близких играх вам понадобится 100%.
Даже то, что вы съедите после игры, будет иметь значение. Старайтесь употреблять 50 граммов углеводов после каждой тренировки, чтобы восполнить энергию
Шаг 2. Выпейте воду (гидрат) перед матчем
Если дождаться времени матча, будет уже поздно. Воды обычно достаточно для гидратации. Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы пить спортивные напитки, если только ваши игры не очень интенсивные или ваши тренировки не превышают 90 минут.
Шаг 3. Проверьте свое снаряжение
Убедитесь, что ваша ракетка и струны в хорошей форме. Принесите запасную ракетку той же модели и с такими же струнами.
- Переход на другую ракетку в середине турнира испортит вашу игру.
- Используйте контрольный список, чтобы не забыть все, что вам нужно.
- Вы часто будете встречать людей на турнирах, которые регулярно спрашивают, есть ли у вас лишняя пара обуви, носков, рубашки или шорт, потому что они забыли свои. Не будь этим человеком!
- Принесите лишние рубашки. Сквош - это очень потная игра, и вам захочется иметь под рукой сухие рубашки, когда они вам понадобятся. Также возьмите с собой полотенце, чтобы вытереть пот. Держите ракетку устойчивой к поту рукояткой, чтобы она не выскользнула из вашей руки.
Шаг 4. Выделите дополнительное время на дорогу, чтобы добраться до матча или турнира
Опоздание вызовет ненужный стресс. Доберитесь до места, чтобы переодеться, ознакомиться с местом, воспользоваться туалетом и т. Д.
Шаг 5. Разведайте своего противника
Если вы играете в турнире, как только вы приедете, выясните, кто будут вашими соперниками. Может быть, вы уже знаете их по более ранним играм. Если нет, может, вы сможете посмотреть, как они играют. Спросите других об их стилях игры и слабостях.
Часть 2 из 3: Игра на победу
Шаг 1. Разминка
До игры отводится пять минут. Сделайте 2-3 удара, а затем передайте мяч. Не держите мяч слишком долго - это считается грубым. Это хорошее время, чтобы понаблюдать за своим противником, если вы никогда с ним не играли. Каждый раз, передавая мяч, используйте другой бросок и посмотрите, как он с ним справится. Вы можете оценить его слабые и сильные удары еще до начала матча.
Шаг 2. Начните медленно
Помните, что сквош - это энергия - игрок, у которого она закончится первым, проиграет. Цель состоит в том, чтобы измотать противника до того, как закончится ваша собственная энергия. Если вы окажетесь в неравном матче в первом раунде: не тратьте силы на матч, вы не сможете выиграть. Скорее всего, в следующем раунде вас ждет гораздо более соревновательная игра. Если вам противостоит более слабый противник, не торопитесь. Не торопитесь. Используйте легкую игру как длительную разминку.
Шаг 3. Придерживайтесь своей игры
В подобранной игре все сводится к подготовке, плану боя, тактике и нервам. Сохраняйте хладнокровие и не позволяйте противнику навязывать вам свой стиль игры. Вам нужно всего лишь выиграть с преимуществом в два очка.
Шаг 4. Наблюдайте за счетом
Это поможет вам сэкономить энергию. Если вы опережаете вас на пять очков, вам не нужно бежать после удачной остановки. Оставьте это и сохраните свою энергию для следующего пункта. Вы по-прежнему впереди на четыре очка. Если противник впереди, вам нужно бороться за каждое очко, чтобы отыграться. Не дай ему сбежать. С правилом, согласно которому учитывается каждое очко, очень сложно преодолеть пятибалльный дефицит, если противник играет на вашем уровне и ведет стабильную игру без ошибок.
Шаг 5. Сконцентрируйтесь на каждой точке
Легких снимков не бывает! Вы можете потерпеть неудачу при простейшем ударе, если не сконцентрируетесь, и каждая невынужденная ошибка - это бесплатный балл для противника и потенциальный балл, который вы пропустили.
Если вы нервничаете и дрожите, не рискуйте. Вернитесь к основам и не рискуйте. Избегайте лузовых ударов, чтобы ваш противник не мог атаковать вас, делайте удары и стиль, который вы играете лучше всего, чтобы вернуть вашу уверенность в себе
Шаг 6. Держите мяч в игре
Не пытайтесь забивать очко каждым выстрелом. Наберитесь терпения и дождитесь возможности атаковать незакрепленный мяч. Возвращайте мяч в углы, держите его близко к стенам, чтобы оттолкнуть противника от буквы «Т», и в удобном темпе переместитесь на букву «Т».
Шаг 7. Не жадничайте
Необходимость сыграть победителем, убить мяч, сделать очень рискованные броски и поставить себя в плохую позицию обычно возникает, когда вы устаете и отчаянно хотите закончить розыгрыш.
Наблюдайте за состоянием своего противника. Если он становится жадным и начинает много атаковать, играет много стопов, пытается закончить точку раньше, он устает - если только это не его стиль игры с самого начала. Если у вас есть преимущество в энергии, воспользуйтесь его усталостью и сделайте его еще более усталым. Ускорьте игру - заставьте его бежать, но не давайте ему возможности бить залпом. Упустите возможность атаковать или убить мяч в пользу увеличения количества розыгрышей, чтобы ваш противник бежал еще больше. У него закончится воздух, и ему придется перестать бежать. Если вы не дадите ему отдышаться, вы должны выиграть матч
Шаг 8. Никогда не сдавайтесь, даже если противник опережает на много очков
Многие игры меняются, потому что игрок с большим отрывом, думая, что он уже выиграл, расслабляется и, таким образом, снижает давление на вас, ждет ваших ошибок, не обращаясь к победителям, отбивает потерянные мячи, перестает обращать внимание. С другой стороны, противник, которому нечего терять, переходит в режим берсерка, внезапно игра выравнивается на 10-10, и нервы начинают действовать.
Помните: все кончено, когда все кончено, и никогда раньше. Вот где проявляется крутой ум. Сконцентрируйтесь на каждом взмахе, на каждом отдельном ударе, всегда поддерживайте хорошее напряжение тела и легкость ног, даже если вы думаете, что это легкий удар
Часть 3 из 3: Использование стратегий и тактик
Шаг 1. Играйте на слабостях оппонента и избегайте его сильных сторон
Знайте свои сильные и слабые стороны и делайте мысленные заметки о своем оппоненте. Какие кадры он использует больше всего? С какими кадрами у него проблемы? В каких ситуациях он совершает больше всего ошибок?
- Например, если он медленно бегает, используйте эту слабость и играйте много стопов. Если он быстро бегает и любит бегать, не рискуйте слишком много стопов, если вы находитесь вне позиции. Если бег - его единственная сила, позвольте ему бежать, в конце концов, в какой-то момент у них перехватит дыхание.
- Наблюдайте за тем, как ваш противник возвращает подачу. Если ваш противник не может выполнить залп (удар, при котором мяч не отскакивает), делайте высокие подачи, которые вашему противнику будет трудно вернуть.
- Ищите любые слабые стороны, такие как слабый удар слева или слабые навыки ведения волейбола. Если у него слабые навыки стрельбы волейболом, используйте его слабость с помощью высоких ударов. Когда он ловит ваш удар в воздухе, он предлагает вам слабый мяч, которым вы можете надавить на него. С другой стороны, если вы видите, что ваш противник очень хорош в конкретном броске, избегайте этого. Если, например, он очень хорош в залпах, держите мяч низко.
Шаг 2. Купите себе время, когда оно вам нужно
Если вы обнаружите, что у вас заканчивается энергия быстрее, чем у вашего оппонента, у вас проблемы. Теперь вам нужно выиграть время, чтобы отдышаться и снизить пульс. Сбавьте темп. Играйте длинными ударами в задние углы. Если ваш противник начинает бить сильно и низко, уменьшите скорость и бросайте каждый мяч. Но будьте осторожны, не позволяйте ему бить залпом. Практикуйте эти удары - они безопасны и очень эффективны, но мало кто из игроков использует их. Они также могут нарушать темп агрессивных игроков, которые наносят большой урон.
Шаг 3. Избегайте плохих атак
Не каждый выстрел является кандидатом на победу. Большинство выстрелов - это безопасное движение по стенам, классическое ралли на длинной линии. Атакуйте только тогда, когда у вас есть хорошая возможность добиться успеха. Плохая атака может в конечном итоге дать вашему противнику контроль и преимущество в этом розыгрыше.
Шаг 4. Освойте кроссы
Это наиболее распространенная ошибка игроков среднего уровня: плохо сыгранный кросс - это кросс, который попадает прямо в ракетку противника, стоящего на T. Это дает вашему противнику легкий удар и, возможно, точку или, по крайней мере, сильное давление. на тебе. Вот несколько советов, которые помогут вам максимально использовать этот аспект игры:
- Кросс должен пройти мимо вашего оппонента, чтобы он не смог ударить его залпом, попасть в прорезь у боковой стены, или выполнить кросс, достаточно высокий, чтобы по нему не попал залп, и смерть в углу. Какой из них вы выберете, будет зависеть от ситуации (позиции вашего оппонента и вас).
- Кросс-стопы залпом - это непросто, но с практикой вы можете достичь достаточно хорошей скорости попадания, и они могут привести к легким точкам без особого бега.
- Кросс может удивить противника, когда он ожидает длинной очереди.
- Когда ваш противник все еще движется к «Т», а кросс идет против направления его движения, это всегда причиняет ему боль.
Шаг 5. Читайте своего оппонента - и не позволяйте ему читать вас
Вы должны не только постоянно следить за мячом, но и за соперником. Он может телеграфировать свои выстрелы. Следи за его ногами. Он может расположить их иначе для длинной линии, чем для креста. Наблюдайте за его ракеткой и его ударом. Он может раскачиваться по-другому, если собирается удариться о жесткий диск или мягкое падение.
- С другой стороны, постарайтесь сделать себя нечитаемым. Работайте над тем, чтобы ваш замах был одинаковым для каждого выполняемого вами удара. Обмани оппонента, поставив ноги на длинную линию, но сыграй кросс-дроп. Это легко сделать без риска, если мяч находится близко к передней стенке и от боковой стенки. Если вы поймали оппонента не на той ноге, готовясь к броску, который вы не сыграете, у вас есть хороший бросок на победителя. Держите ракетку вверх и подождите как можно дольше, прежде чем взмахнуть. Научитесь размещать мяч в разных углах с одинаковой подготовкой и замахом.
- Если ваш противник много фальсифицирует, вы должны подождать, пока он сыграет мячом, а затем двигаться. Если вы пойдете слишком рано, он может поймать вас не на той ноге.
- С противниками, которых трудно читать и которые сильно отличаются друг от друга, единственный способ - быть в точке T до того, как он сыграет в мяч, игнорировать его позицию и замах, и двигаться только после того, как вы знаете, куда идет мяч.
Шаг 6. Измените свою игру
Не позволяйте противнику привыкнуть к вашим ударам. Меняйте скорость и расположение ваших снимков. Смешайте низкие и высокие, длинные и короткие, правые и левые, хвастовство и длинные строчки. Используйте обман, когда у вас есть время, бейте в последний момент, не позволяйте противнику читать вас, чтобы предвидеть ваш бросок.
- Максимизируйте свои возможности через практику. Чем больше у вас вариантов, тем менее предсказуемым вы будете. Имея всего два варианта, ваш противник с вероятностью 50% -50% угадает ваш выстрел и подготовится. Так что тренируйте разные удары из одной и той же позиции, используя один и тот же замах. В лучшем случае вы увидите или услышите, как ваш противник движется к углу, который, по его мнению, вы будете играть в мяч. Чем дольше вы ждете, тем больше шансов, что он сдвинется с места, прежде чем вы ударите по мячу. Если это произойдет, просто сыграйте мячом в другом направлении. Для вас применим тот же принцип, и поэтому очень важно встать на букву «Т» до того, как ваш соперник ударит по мячу. Если вы доминируете над «Т», вы контролируете и можете дотянуться до любого мяча, который противник решит сыграть.
- Измените свою стратегию, чтобы удивить противника. Часто, если вы играете в длинные битвы с длинными линиями, большинство людей начинают «жульничать» и не возвращаются к Т, отстают, потому что они ожидают следующей длинной очереди. В этом случае сыграйте хвастовство, дроп или короткий кросс в ник. Это отличные возможности для победителя.
подсказки
- Работайте над своей гибкостью и основной силой. Как и во многих других видах спорта, в сквоше одни мышцы развиваются больше, чем другие, что может привести к дисбалансу и потере гибкости. Со временем это может привести к травмам. Считайте йогу одним из способов укрепить мышцы кора и предотвратить это.
- Включите программы тренировок с отягощениями в свой еженедельный распорядок. Это поможет развить силу ваших ног, поможет вам более эффективно перемещаться по корту и наносить более мощные удары. Не пренебрегайте верхней частью тела и обязательно включите в свою программу тренировки сердечно-сосудистой системы.
- Велоспорт - хорошее занятие для повышения уровня энергии для сквоша; это легче для суставов, чем бег.
- Если вы хотите участвовать в турнирах, в основном есть два типа: турниры местных клубов просто для развлечения и рейтинговые турниры. Большинство людей начинают с местных, а затем переходят к соревнованиям, которые позволяют им занять место в лигах.
- Наблюдайте за игрой профессионалов; вы можете приобретать новые навыки во время просмотра их матчей.
Предупреждения
- Никакая игра или турнир не стоит травм!
- Знайте, как далеко вы можете зайти.
- Слушайте свое тело. Иногда ум говорит «да», но тело говорит «нет».
- Самое главное: не пострадай! Если вы слишком устали, лучше сбавьте скорость или даже остановитесь, прежде чем вы рискуете получить травму.