Человеческий разум всегда в движении, производя до 100 000 мыслей в день, и в современном занятом мире на ваш мозг бомбардируют в семь раз больше раздражителей, чем испытывали ваши бабушки и дедушки. Добавьте к этому более продолжительный рабочий день, пробки, больше отвлекающих факторов и растущий уровень стресса.
Так каковы же признаки необузданного ума? И как нам справиться с сумасшествием нашей повседневной жизни?
Вот краткое изложение и ответы ниже о том, как вы можете сбалансировать дикость, которая не позволяет вам добиться желаемых результатов.
Как выглядит необузданный разум
Ум, который не довольствуется существованием в настоящем и прыгает от мысли к мысли, как обезьяна, прыгающая с одного дерева на другое, известен как необузданный ум или обезьяний ум. Он легко отвлекается на проходящие мимо мысли.
Будда описывает возбужденное, легко отвлекающееся и постоянно движущееся поведение обычного человеческого сознания как обезьяний ум.
Как это влияет на вашу производительность
Многие люди настолько заняты продуктивным образом жизни, что часто забывают расслабиться и подумать о своем самом важном инструменте; мозг.
Если вы занятой человек, у вас плотный график и много сроков, вы, как правило, посылаете в свой мозг множество сигналов «бей или беги», а он реагирует нервозностью или рассеянностью.
Прямой ум наполняет вас тревогой, ваши мысли колеблются от страха с одной стороны к желанию с другой, и вы редко можете сосредоточиться на чем-то одном надолго.
Нетренированный ум является наиболее распространенным препятствием для продуктивности, и когда он выходит за пределы своих возможностей, производительность снижается. Бывают моменты, когда дел так много, и столько всего отвлекает ваше внимание, что вы просто не знаете, что делать и с чего начать. Вы не осознаете свое окружение и не живете настоящим моментом. Это происходит из-за нетренированной концентрации внимания, и вам следует научиться отключаться от отвлекающих факторов, использовать свой разум и умственные ресурсы.
Частое переключение между задачами, выполнение нескольких дел одновременно и отсутствие концентрации на задаче, которую вы выполняете сейчас, только повлияет на вашу продуктивность работы, и вы не сможете выполнять ни одну из них в меру своих способностей. В итоге вы делаете больше, но качество ухудшается.
Ваш разум отвлекается на неважные вещи, и вы склонны тратить время и энергию, концентрируясь на этих неважных вещах. Это вызовет стресс, а напряженный ум не будет работать эффективно, и это может еще больше повлиять на вашу производительность.
Медитация поможет укротить ваш разум и повысить продуктивность
Вы можете повысить свою продуктивность, когда ваш ум спокоен, и этого можно достичь с помощью медитации. Медитация - это состояние ума, при котором вы ни о чем не думаете, и оно обеспечивает ясность мыслей, что приводит к блаженной жизни.
Будда показал, как медитация может приручить пьяных обезьян в вашем сознании и как они станут более миролюбивыми, если вы приведете их в подчинение с помощью постоянной практики медитации. Регулярная практика медитации повысит вашу силу концентрации, творческие способности, сосредоточенность, расслабление и умственные способности, что приведет к увеличению производительности.
Медитация помогает вам достичь осознанности - психического состояния, когда вы полностью осознаете свое окружение и живете в настоящем моменте. Исследования показывают, что медитация может помочь вам дольше оставаться на задании и меньше отвлекаться, а также улучшает вашу память и снижает стресс.
Улучшите свою концентрацию и продуктивность
Внимательность поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и принять все, что вас окружает. Вы не беспокоитесь о прошлом, будущем или обо всем, что не касается вас в данный момент. Вы сможете добиться большего за меньшее время, потому что медитация поможет вам сосредоточиться на задаче и избавиться от отвлекающих факторов. Осознанность позволяет легко получать удовольствие от того, что вы делаете, а когда вам нравится то, что вы делаете, вы прилагаете все усилия. Лучшие усилия принесут гораздо большую награду, чем усилия, которые вы прикладываете, когда ваше внимание рассеяно.
Сфокусированным умом вы научитесь отпускать второстепенные действия, которые мешают вам не торопиться и делать все возможное для важных дел.
Ясный ум знает, что важно в жизни, а что - пустая трата времени и энергии, и это знание поможет вам оторваться от отнимающих время занятий.
Как работает прирученный разум
Ясный, укрощенный и сосредоточенный ум способствует ощущению покоя и благополучия, благодаря которому вы чувствуете себя хорошо во всем, что вы делаете, а это, в свою очередь, увеличивает мотивацию и счастье при выполнении ваших задач.
Несколько научных исследований доказали, что медитация снижает уровень гормонов стресса и повышает устойчивость ума, позволяя сосредоточиться, а также помогает улучшить все - от продуктивности до тяжелой депрессии.
Счастливые и здоровые люди более продуктивны и креативны.
Повысьте свою продуктивность, контролируя непрекращающуюся болтовню, которая происходит в ваших головах, которая, если ее не остановить, может свести вас с ума.
Уменьшите стресс и повысьте концентрацию с помощью медитации, и это повысит вашу продуктивность и эффективность.
Избегайте неэффективной практики многозадачности, наслаждайтесь жизнью в более спокойном темпе и делайте все эффективно.
Что мне действительно помогает, так это выработка здоровых привычек и новых распорядков дня, которые помогут мне сосредоточиться, а мой разум будет ясным и спокойным.
Включив в свое утро следующее, вы зададите продуктивный тон на весь оставшийся день и поможете освободить свой разум от беспорядка.
- Расставьте приоритеты в списке дел
- Медитируйте
- Прежде чем приступить к составлению списка дел на день, потренируйтесь
- Прежде чем что-либо делать, съешьте хорошо сбалансированный завтрак!