Как ухаживать за своим телом после пятидесяти? Зрелая кожа требует другого ухода, чем в предыдущие годы - узнайте 4 проверенных способа ухода за телом 50+!
Как ухаживать за своим телом после пятидесяти? К сожалению, часто бывает так, что в интересах сохранения молодости внешнего вида мы боремся с морщинами и пренебрегаем телом. Легко объяснить, что ухудшающееся состояние суставов или костей сразу не дает о себе знать, поэтому не вызывает беспокойства и не заставляет заботиться о них.
Дефекты фигуры или ухудшение состояния кожи также могут быть скрыты одеждой до определенного момента. Однако время берет свое, и чем позже вы начнете заботиться о своем теле, тем сложнее это будет.
Как ухаживать за телом после 50: суставы и мышцы
Скорость износа суставов во многом зависит от нас. С возрастом суставной хрящ изнашивается, а выработка и качество жидкости, покрывающей суставные поверхности, снижаются. Связки утолщаются и становятся менее гибкими, что ограничивает подвижность суставов. Но этот процесс дегенерации значительно ускоряется при любых перегрузках, травмах, избыточном весе.
Что поможет сохранить здоровье суставов? В первую очередь регулярные умеренные физические нагрузки, повышающие выработку синовиальной жидкости и улучшающие «смазку» суставов, кровоснабжение и эластичность околосуставных тканей.
Также он укрепляет мышцы, облегчая поддержание хорошей осанки. Важно, чтобы это занятие не было сопряжено с риском получения травмы. Таким образом, вы можете безопасно практиковать, например, ходьбу, езду на велосипеде, плавание. Йога идеальна, так как помогает преодолеть хронический стресс, вызывающий длительное мышечное напряжение и перегрузку.
Состояние суставов также можно улучшить с помощью диеты, главное, чтобы на вашей тарелке хотя бы два раза в неделю была порция рыбы. Наиболее ценной является морская рыба, богатая жирными кислотами омега-3, которые замедляют дегенерацию суставных хрящей, улучшают подвижность суставов и успокаивают их боль.
Также важно иметь суточную порцию овощей и фруктов, которые содержат витамины, минералы и антиоксиданты. Кроме того, проконсультируйтесь с врачом, стоит ли обращаться за каким-либо препаратом, поддерживающим суставы.
Читайте также:
Зрелая кожа: характеристики и уход
Как омолодить себя с помощью макияжа?
Омоложение кожи после сорока
Как ухаживать за телом после 50: крепкие кости
Если не заботиться о своих костях, к сорока годам они начнут ослабевать, и этот процесс с каждым годом будет ускоряться. Следствием этого является остеопороз и связанный с ним риск переломов. Но боль ослабленного позвоночника не менее раздражает.
Также часто встречаются компрессионные переломы позвоночных позвонков, в результате чего спина выгибается (так называемый вдовий горб), придающий фигуре старческий вид. И в этом случае, как для суставов, так и для укрепления костей спасением являются физические нагрузки и разумное питание.
Движение должно быть не напряженным, а регулярным, желательно 3 раза в неделю по 30 минут. С другой стороны, диета должна обеспечивать основным строительным материалом для костей, то есть кальцием, и витамином D, который облегчает его усвоение.
Как ухаживать за своим телом после 50: стройная фигура
Излишний вес прибавляет годы, перегружает суставы и кровеносную систему, лишает грациозности движений. Избыточный вес также часто связан с целлюлитом и растяжками, которые уродуют кожу. Так что стоит приложить некоторые усилия, чтобы похудеть и иметь возможность наслаждаться стройной фигурой.
Конечно, без изменения рациона не обойтись - если у вас значительный лишний вес или уже безуспешно пытались похудеть, лучше всего обратиться за помощью к диетологу. Вы избежите ошибок, которые, вероятно, совершали раньше, и научитесь питаться рационально. Вы должны подкрепить свой рацион физической активностью - систематические тренировки помогут вам сжечь жир, нарастить мышцы и скорректировать фигуру.
Чтобы усилить мотивацию к похудению и быстрее увидеть результат, рассмотрите возможность использования профессиональных процедур для похудения. Особенно стоит вложиться в самые сложные части тела - "живот", живот, бедра.
Ваши усилия должны быть дополнены, но также и источником удовольствия, домашними процедурами по уходу за кожей. Это хорошая возможность побороть целлюлит. Гели для душа, скрабы, лосьоны и кремы или более концентрированные и мощные сыворотки - выбор антицеллюлитных препаратов очень велик.
Многие компании предлагают целые серии косметических средств, чтобы содержащиеся в них вещества дополняли друг друга на следующих этапах ухода за телом и усиливали эффективность лечения. Эти вещества чаще всего представляют собой растительные экстракты, которые, среди прочего, они повышают температуру кожи, стимулируют обмен веществ в ее нижних слоях и способствуют расщеплению жировых клеток, стимулируют выработку коллагена и эластина. Их действие усиливается при массаже - нанесите выбранный препарат на пораженные целлюлитом места и энергично помассируйте рукой или специальной щеткой с резиновыми вставками.
Как ухаживать за телом после 50: упругая и упругая кожа
Самая большая проблема - сухость кожи. С годами работа сальных желез ослабевает до такой степени, что гидролипидный защитный слой истончается, иногда даже негерметично, и это способствует быстрому выходу воды из эпидермиса.
Проблема усугубляется, когда уровень эстрогена в организме начинает снижаться. Сухая кожа грубая, неприятная на ощупь и зудит. Она быстро теряет эластичность и легко раздражается, имеет склонность к образованию телеангиэктазий (расширенных сосудов).
Поэтому с ней нужно обращаться очень бережно - избегать горячих, пересушивающих ванн, а для умывания использовать нежные, увлажняющие гели. Если вы хотите немного полежать в ванне, положите в воду горсть соли Мертвого моря. Соль смягчит и очистит кожу, но после ванны как можно скорее нанесите обильное количество хорошего лосьона.
Выбирайте косметику, в состав которой входят ингредиенты, увлажняющие кожу и создающие на ее поверхности слой, препятствующий выходу воды (вазелин, пантенол, гиалуроновая кислота, глицерин, сквален, керамиды, мочевина).