Когда вы пытаетесь справиться с трудностями, все сводится к основам. Отбор имеет мало общего с массой тела. Если вы правильно используете свою скорость, совершенствуете осанку и правильно врываетесь в оппонента, вы сразу же усложняете борьбу.
Шаги
Часть 1 из 3: Совершенствование осанки тела
Шаг 1. Поставьте ноги в правильное положение
Стопы должны быть на ширине плеч и ниже бедер. Ваш вес должен быть на цыпочках, и вы должны быть готовы двигаться.
Шаг 2. Сожмите лопатки
Сведение лопаток вниз вызовет напряжение в верхней части спины. Благодаря этому ваша спина будет ровной и ровной, что поможет предотвратить травмы спины.
Шаг 3. Загрузите вес своего тела
Опустите свое тело, используя ноги и основные мышцы, чтобы ваши колени были согнуты, а талия опущена, и вы были готовы взорваться. Когда вы опускаете вес тела, сохраняйте напряжение в верхней части спины. На этом этапе вы хотите наклониться на 45 градусов.
Следите за подмышкой соперника - еще один хороший способ держать спину в правильном положении, чтобы предотвратить травму
Шаг 4. Готовим руки
Положив руки перед собой, вы убедитесь, что готовы двигаться. Это помогает вам сосредоточиться на том, что находится перед вами, и помогает удерживать вес вперед.
Шаг 5. Используйте кредитное плечо
Такая поза поможет вам бить сильнее, только если вы будете в правильном положении, когда будете рядом с противником. Вы хотите быть прямо на нем, как если бы вы наступали ему на ноги, когда готовитесь к схватке с ним. Сделайте следующий шаг от него.
Часть 2 из 3: Использование скорости
Шаг 1. Активизируйте руки
Используйте руки для силы, махая ими напротив ног. Каждый раз, когда вы шагаете левой ногой, ваша правая рука должна мощно выходить наружу. Затем ваша правая рука должна отклониться назад, а левая рука движется вперед вместе с правой ногой. Мотор плеча поможет поднимать и опускать ноги. Будьте агрессивны с руками.
Шаг 2. Высокие колени
Если вы активируете руки, это поможет вам поднять колени. Во время бега ваше колено должно подниматься, чтобы подтолкнуть вас вперед, а затем ваша ступня должна приземляться прямо под вашим телом. Это поможет задействовать бедра и ускорит бег к противнику. Ваши бедра будут перекатываться, как резинка, если вы будете тренировать плечи и ноги во время бега.
Шаг 3. Все время работайте на полной скорости
Самая распространенная проблема среди игроков заключается в том, что они успокаиваются перед ударом. Это замедление снижает силу удара. Вы хотите сократить свой последний шаг вдвое, но при этом сделайте его таким же мощным и быстрым, как и предыдущие. Этот полушаг позволит вам перенести вес тела на бедра и поможет вам бить сильнее.
Часть 3 из 3: Взрыв в захвате
Шаг 1. Используйте все свое тело
Вбейте все свое тело в оппонента. Вы делаете это, двигая бедрами вперед через плечи для максимальной силы. Проведите через них плечом. Это дает вам силу отбросить противника назад, независимо от его размера.
Не забывайте бить низко. Это поможет вывести их из равновесия. Они легко отмахнутся от вас, если вы пойдете наверх. Ваше плечо должно попасть в числовую зону майки соперника
Шаг 2. Оберните оппонента
Поднимите руки вверх и схватите противника. Постарайтесь не хватать их только за футболку, иначе вас вызовут на штраф. Не останавливайте ноги, чтобы обнять их руками: это должно быть одно плавное движение. Обхватите его тело руками; Если вы не можете заблокировать руки, возьмите как можно больше его подушечек.
Шаг 3. Создайте вращение
В конечном итоге это помогает преодолеть любую силу, которую имеет ваш оппонент. Ротация - это то, что даст вам преимущество, даже если вы невысокого роста. Используйте правую или левую ногу, чтобы оттолкнуться как можно сильнее и быстрее, чтобы создать это вращение. Если вы используете правую ногу, вы будете толкать противника против часовой стрелки; если вы используете левую ногу, ваш противник будет вращаться по часовой стрелке. Это создаст «подъем» через игрока с мячом.
Более сильная нижняя часть тела поможет вам победить противника с большей силой. Выполнение тяжелых подъемов, таких как приседания, становая тяга, подруливающие устройства и упражнения в висе, увеличит силу нижней части тела
подсказки
- Всегда следите за числами или числами вашего оппонента.
- Чем вы сильнее, тем легче будет убить игрока с мячом. Однако никакая сила не может преодолеть правильную форму. Сохраняйте эту форму и продолжайте расти в тренажерном зале для окончательного решения сложных задач.
- Оставайтесь на низком уровне и бейте низко, так как это даст вам больше силы во время игры.
- Когда вы ломаетесь, чтобы взять подкат, обязательно начните с вытянутыми назад и прямыми руками, как крылья. Ударяя противника, бросайте руки вперед и оборачивайтесь. Это помогает с вашей взрывной силой.
- Возьмите любую ткань или ткань из джерси - это даст вам больше шансов выполнить захват и всегда выбирайте низко с поднятой головой. Не слишком низко, иначе вы можете столкнуться с препятствиями.