Если вы хотите посетить терапию для пар, но не уверены, что ваш партнер пойдет на это, вот как подходить к разговору.
Хотя за последние несколько лет стигма, связанная с терапией, безусловно, уменьшилась, решиться на посещение психотерапевта все еще может быть непросто. Для многих, особенно для мужчин, естественно просто с трудом преодолевать трудную ситуацию, а не искать профессиональную помощь. Этому способствуют многие факторы, в том числе страх уязвимости, стыд за то, что «не все в порядке», и общий дискомфорт во всем этом деле.
Поэтому может быть еще сложнее попросить партнера посетить терапию для пар. Хотя это чрезвычайно мощный инструмент, помогающий парам справляться с конфликтами, сближаться и лучше смотреть друг на друга - и, что немаловажно, помогает решать проблемы до того, как они возникнут, - само упоминание о нем может зажечь мигающий шатер в голове вашего партнера, который гласит: «НАШИ ОТНОШЕНИЯ НЕ В ПОРЯДКЕ».
Так как же предложить своему партнеру попробовать парную терапию?
«Не избегайте поднимать эту тему и не избегайте рассказывать, почему это важно для вас», - советует Элизабет Эрншоу, лицензированный семейный терапевт и основатель OURS, виртуальной службы добрачного консультирования.. «Чем раньше мы будем поднимать вопросы в наших отношениях, тем лучше».
Эрншоу также подчеркивает важность попыток не расстраивать своего партнера. «Сложные эмоции существуют, и ничего хорошего не получится, если вы будете ходить вокруг них на цыпочках», - говорит она.
Итак, если вы пытаетесь понять, как лучше всего обсудить тему парной терапии со своим партнером, вот несколько советов, о которых следует помнить.
1. Выберите правильное время
Предложение терапии для пар может быть горячей темой, поэтому вы должны убедиться, что время выбрано правильно. Ваш партнер может занять оборонительную позицию, поэтому вам следует выбрать момент, когда вы оба находитесь в правильном состоянии, и он или она могут принять ваше предложение.
«Не поднимайте эту тему на лету», - говорит Криста Джордан, доктор философии, семейный терапевт. «Убедитесь, что у них достаточно времени для разговора на случай, если у них возникнут вопросы или им нужно будет обсудить это». Вы знаете своего партнера лучше всех: найдите время, которое, по вашему мнению, может быть для него наиболее подходящим.
2. Подумайте о своем подходе
Само упоминание о парной терапии может заставить вашего партнера подумать, что вы предполагаете, что отношения находятся в кризисе или что он или она как-то виноваты. Поэтому важно быть твердым в своей позиции, но тщательно подбирать слова и концентрироваться на положительных результатах.
«Ваша цель - попытаться уговорить вашего партнера согласиться на парную терапию, так что придерживайтесь этой программы», - говорит Джордан. «Любые проблемы, связанные с отношениями, могут быть подняты, как только вы начнете с психотерапевтом».
В этом духе Джордан предлагает сказать, что я действительно ценю наши отношения, они много для меня значат, и я хочу, чтобы они были как можно крепче. Я думаю, нам не помешает немного потренироваться в этой области.
3. Попробуйте быть обезоруживающим
Скажите своему партнеру, что это решение касается не только его. Не бойтесь броситься под автобус и указать на некоторые свои недостатки. Расскажите своему партнеру, как вы надеетесь, что психотерапевт поможет вам с вашими собственными проблемами, что только улучшит ваши отношения.
«Не волнуйтесь, если ваш партнер не отвечает взаимностью, говоря, над чем ему или ей нужно поработать», - говорит Джордан.«Помните, что они могут немного отступить, так как это была ваша идея в данный момент, поэтому не ждите, что они будут изливаться со своими собственными недостатками. Просто покажите, что вы не пытаетесь затащить их на терапию только для того, чтобы поговорить о том, что им нужно изменить».
4. Оставайтесь гибкими и, если необходимо, твердыми
Ваш партнер может сказать «нет», и вам следует подготовиться к такому ответу. Если это произойдет, не паникуйте и не становитесь воинственными. Поймите, что вам, возможно, придется переосмыслить свой подход и предложить компромисс. Подумайте о том, чтобы предложить вам пойти на один сеанс, чтобы начать и посмотреть, как вы себя чувствуете. Однако не думайте, что вам нужно отступить.
«Если вы находитесь в конце своей веревки, это нормально, чтобы сообщить своему партнеру, что вы не хотите продолжать отношения с ним, если он не возьмет на себя обязательство пройти парную терапию, - говорит Джордан. «Есть разница между ультиматумами и манипуляцией. В ультиматуме я полностью готов поддержать его, потому что я не могу продолжать делать статус-кво. В манипулировании я на самом деле не готов выйти из отношений. Я просто угрожаю тебе, чтобы заставить тебя сделать то, что я хочу».
5. Не соглашайтесь
Важно убедиться, что вы нашли терапевта, который подходит вам обоим. Не просто выберите один, потому что это тот, который вы хотите. Будьте готовы брать интервью у терапевтов, пока не найдете того, который соответствует тому, что вы оба ищете.
«Одна из основных ловушек семейной терапии - это когда один человек чувствует, что терапевт принимает сторону его партнера», - говорит Джордан. «Будьте внимательны к этому при интервьюировании терапевтов и не выбирайте одного из них, если один из вас чувствует, что терапевт больше согласен с одним из вас, чем с другим. Вы оба должны чувствовать, что терапевт нейтрален и что ваши отношения связаны с клиентом, а не с кем-то из вас.
6. Ничего не оставляйте за столом
Нет смысла идти на терапию, если вы не хотите делать это правильно. Если ваш партнер соглашается на терапию, не избегайте определенных тем, потому что вы чувствуете, что они могут вызвать дополнительные трения. Вы находитесь на терапии, чтобы работать над теми аспектами ваших отношений, которые требуют решения, так что не сдерживайтесь.
«Отношения должны быть достаточно крепкими, чтобы выдерживать все, что жизнь бросает в нас», - говорит Джордан. «Когда мы не говорим о трудных вещах, мы начинаем ходить друг с другом по яичной скорлупе, что уменьшает близость и уменьшает чувство физической и эмоциональной близости. Отношения могут сохраниться в таком состоянии, но они будут устаревшими и механическими».