Найти язык, который поможет вам и вашему ребенку определить и рассказать о своих эмоциях, имеет решающее значение.
Covid-19 оставил многие семьи физически изолированными в своих домах. У многих людей возникает множество вопросов, а родители, уволенные, уволенные или которым приказали закрыть свой малый бизнес, сталкиваются с призраком финансовой незащищенности. К сожалению, из тревожных родителей вырастают тревожные дети. И, несмотря на все их усилия, массовые социальные потрясения, вызванные коронавирусом, скрыть от детей невозможно.(Отмена школы на оставшуюся часть года - беспроигрышный вариант.) В это время родители должны смоделировать эффективное управление стрессом и тревогой для своих детей. Сложность заключается в том, чтобы найти язык, который поможет родителям и детям рассказать о своих эмоциях. Вот где может помочь таблица чувств.
Таблица чувств - это любой инструмент, который помогает ребенку расширить свой эмоциональный словарный запас. Это помогает детям размышлять о своих чувствах и описывать их более точно. «Это может быть список слов, обозначающих чувства, или таблица слов и выражений с картинками - все, что ребенку будет проще использовать», - говорит Эллен О'Доннелл, доктор философии, детский психолог в Массачусетсе для детей в Бостоне, инструктор Гарвардского медицинского университета. Школа и соавтор книги «Благослови этот беспорядок: современное руководство по вере и воспитанию детей в хаотичном мире». «Это довольно интуитивная идея, и любой, кто отправил смайлик в тексте, а не длинное описание своих эмоций, может подтвердить.”
Чувства имеют нюансы, и много раз грусть/безумие/испуганный/счастливый не соответствуют этому. Таблица чувств - или колесо, или то, что вам больше нравится, - предоставляет детям больше возможностей для размышлений. Это также может помочь им понять, что они могут испытывать более одной эмоции одновременно, даже чувства, которые кажутся противоречащими друг другу.
Понимание эмоций - сложный процесс, и маленьким детям не хватает навыков когнитивного мышления, чтобы правильно их называть. Наличие такого инструмента, как таблица чувств, помогает родителям и детям лучше общаться. Это всегда важный навык для семей, но особенно сейчас, когда все чувствуют себя запертыми в доме.
«Наличие точной и конкретной метки для чувства помогает детям (и помогает родителям помогать детям) чувствовать свои чувства, подтверждать их и точно сопереживать им», - говорит О’Доннелл. «И это помогает родителям найти эффективное решение, если и когда дети будут к нему готовы».
Многие дети, которые сначала были счастливы, что у них есть свободное от школы время, добавляет О'Доннелл, теперь грустят, скучая по своим друзьям, скучают без своих обычных занятий и, возможно, немного более раздражительны и злы. «Если мы сможем помочь им точно обозначить эти чувства, мы сможем помочь им придумать навыки преодоления трудностей, чтобы практиковать их, например, общаться по FaceTime с другом, когда он чувствует грусть, одиночество, скуку и раздражение на братьев и сестер».
Дети могут не захотеть сразу говорить о своих чувствах, и это нормально. Карты чувств не обязательно должны быть распечатаны или составляться во время официального обсуждения. Слишком серьезные вещи иногда могут быть контрпродуктивными. Родители, просто находясь рядом со своими детьми, могут выявить эти чувства, и таблица чувств может вырасти из этого.
«Недавно у меня была пятилетняя пациентка, которая самостоятельно начала составлять свою собственную карту чувств, нарисовав сердце и написав несколько слов со стрелками, указывающими на сердце, чтобы описать, как она себя чувствовала, находясь дома на карантин с двумя родителями-поставщиками медицинских услуг», - говорит О'Доннелл.«В ходе сеанса мы добавили к нему новые слова для чувств».
Сейчас все не так, и нормальное, вероятно, уже не будет таким, как раньше. Тем временем, пока семьи остаются дома и отрезаны от своей рутины и своей регулярной сети поддержки, им нужно будет иметь возможность общаться и решать проблемы, которых они, возможно, могли избежать раньше, когда предлагались работа, учеба или занятия. передышка. Но как только нормализуется - как бы это ни выглядело - рефлексия и общение станут навыками, которые дети и родители будут использовать всю оставшуюся жизнь.