«У меня тревога»
Вынужденность произнести эти слова однажды вызвала у меня учащенное сердцебиение. Я прошел это, теперь. Хотя иногда меня все еще поглощают непреодолимые чувства, я учусь справляться со своими эмоциями, когда они выплескиваются наружу.
Учитывая мою активную социальную жизнь, никто никогда не узнает степень моего беспокойства. Я хорошо это скрываю.
Были моменты, когда я был в полном беспорядке, и мне нужно было найти тихое место, чтобы дышать. Обычно это заканчивалось туалетной кабинкой в банкетном зале во время мероприятий, которые мне приходилось посещать.
Научиться справляться со своим стрессом и беспокойством с помощью молитвы, медитации и моей связи с Богом - это то, что лучше всего работает для меня.
Все мы ведем себя по-разному
Все люди разные и справляются со стрессом разными способами. То, что один метод преодоления трудностей сработал для вас, не означает, что он сработает для других.
Я ценю благонамеренные усилия друзей, но мой путь - мой собственный, и то, что может принести вам облегчение, может только усилить мое разочарование.
Мы не можем ожидать, что молитва и медитация или профессиональный уход и лекарства будут лучшим решением для каждого человека. Каждый человек или его опекун должны работать над поиском наилучших возможных методов, подходящих для конкретной ситуации.
На мой взгляд, первый шаг самый сложный. То есть признать наличие проблемы и признать, что что-то может быть не так. Второй шаг - поговорить об этом с кем-нибудь, желательно с профессионалом.
Зная наши потребности и наше тело, мы должны найти способы оценить, какой метод помощи лучше всего подходит для нашей ситуации, и искать возможности узнать об этих методах.
Осознание своих недостатков, проблем со здоровьем или недостатков требует силы. Людям трудно признавать свои недостатки.
Я не менее человек из-за недостатков. Это делает меня настоящим, грубым и честным, потому что я могу прийти к соглашению о том, что мне нужно улучшить, или о проблемах, на которых мне нужно сосредоточиться, чтобы улучшить настроение.
Мы не идеальные творения, и мы должны смириться с тем, что знаем свои недостатки и ищем возможности стать сильнее, энергичнее и целеустремленными людьми.
9/11 сделало мою тревогу очевидной
Я заметила свое беспокойство, когда мне было чуть за 20. После трагедии 11 сентября и последовавшего за ней роста исламофобии мой мир круто изменился.
Как активист и защитник, работающий на местном и национальном уровне над проблемами, затрагивающими арабских американцев, я был брошен в политическую и религиозную деятельность силой.
До 11 сентября я занимался вопросами внутренней, а не внешней политики.
После 11 сентября я столкнулся со многими проблемами, наблюдая, как рушится нация и мириады эмоций поглощают людей. Преступления на почве ненависти совершались ежедневно с ростом на 600%. Это чертовски напугало меня.
Дискриминация по отношению к мусульманам росла, и я постоянно беспокоилась о безопасности моих братьев и сестер-мусульман. Нигде не чувствовал себя в безопасности в Америке, нашем доме.
Небезопасное место
Люди открыто подвергались нападкам, словесным нападкам и злонамеренно пытались причинить вред невинным людям из-за их религии.
Я чувствовал отвращение и больше всего боялся за свою безопасность и безопасность других. Из-за роста числа преступлений на почве ненависти я больше года не летала на самолете и редко выезжала из столичного Детройта в одиночестве.
Я углубился в свою работу с такими организациями, как ADC Michigan, Ливанско-американский клуб наследия, Совет по американо-исламским отношениям, Арабско-американский институт и ACCESS, среди прочих. Я сосредоточился на своем сообществе, его потребностях и на том, как держать их в курсе, защищать и обеспечивать их безопасность.
Начав замечать свои склонности к обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), я понял, что эти первоначальные проблемы и беспокойства после 11 сентября усугубили другие аспекты моей тревоги.
Я часто балансировал на грани приступа паники, выполняя свою работу по служению. Я чувствовал себя подавленным и понимал, что что-то не так. Поскольку я был так занят, я отложил свое благополучие на второй план.
Это было худшее, что я могла сделать с собой.
Потребность в контроле
Находясь в месте, где я не мог контролировать то, что происходило вокруг меня, я растерялся, покраснел и был готов бежать к двери.
Выступать перед большой аудиторией было очень легко. Я контролировал ситуацию, а не был зрителем.
Тем не менее, спортивные мероприятия, концерты, стадионы… все это вызывало у меня беспокойство и дискомфорт. Я не мог контролировать ни один аспект окружающей среды.
Однажды друг увидел, как началась паника, когда мы впервые посетили баскетбольный матч после 11 сентября, и взял меня за руку, чтобы заверить, что все будет в порядке.
Мысль о том, что я нахожусь в большой толпе, в то время как немусульмане чрезмерно пьют, пугала меня. Я постоянно оглядывался через плечо и всегда был начеку.
Я мог бы участвовать в некоторых спортивных мероприятиях, хотя бейсбол - это то, что я видел только дважды в своей жизни, и у меня нет никакого желания посещать его, когда-либо.
Знание, что я один в море людей, многие из которых, возможно, никогда не встречали мусульманку в хиджабе, напугало меня.
Добавьте к уравнению алкоголь, и это может привести к катастрофе.
«Я убивал таких, как ты, в Ираке»
«Вернитесь туда, откуда пришли»
«Нам не нужны террористы в нашей стране»
Как бы мерзко не извергалось изо рта невежественных кавказских американцев, я продолжал строить вокруг себя стены и устанавливать границы.
Страх за свое благополучие
Хотя я люблю смотреть спортивные состязания, в обществе после 11 сентября мне нужно было осознавать свое окружение. Забота о моем благополучии была важнее посещения мероприятий.
Итак, я избегал их, если мне было неудобно.
Время от времени что-то вызывает полное отключение моей системы. Когда это происходит, я изо всех сил стараюсь уйти один, чтобы восстановить самообладание и собраться с мыслями.
Это произошло в общественных местах, и мои глаза наполняются недоумением. Для тех, кто хорошо меня знает, они мягко подталкивают меня, чтобы я немного помолчал.
Через несколько минут, делаю ли я дуа (мольбу), слушаю несколько аятов из Священного Корана или выполняю дыхательные техники, я снова в игре.
Если я слишком подавлен, я просто извиняюсь и ухожу.
Когда это становится проблемой
Я когда-то мыл руки около 75 раз в день. Если бы я прикасался к кому-то или чему-то, я бы вымыл руки.
Снова и снова, иногда до красной и сырой, я никогда не чувствовал себя достаточно чистым. Если бы кто-то прервал мою миссию по поиску раковины и не дал помыть руки, я бы нашла любой предлог, чтобы выполнить свою задачу.
Как только это пришло мне в голову, это нужно было сделать.
Совершая вуду (омовение для молитвы), я делал это дважды. Я волновался, что не сделал это правильно в первый раз, и хотел убедиться, что все сделано правильно.
Мой гардероб был скоординирован по типу одежды и цвету после этого.
Обувь была выровнена, подобрана по цвету и промаркирована, если она все еще находится в коробках.
Мама хотела убить меня за то, что в какой-то момент моей жизни у меня было 138 пар обуви.
Если что-то было не на своем месте, меня это напрягало. Я бы раздражался и расстраивался.
И да, временами это даже доводило меня до слез.
Именно тогда я понял, что это больше, чем стресс, и мне нужно обратиться к профессионалу.
Визит к профессионалу
Когда я поговорил с врачом о стрессе, который я чувствовал, и о приступах тревоги, из-за которых я чувствовал, что у меня сердечный приступ, он предложил лекарства.
Что ты имеешь в виду под лекарствами? Я просто люблю аккуратность, порядок и чистоту?!
Никогда не желая приближаться к таблетке по какой-либо причине, я вырвался из нее. Принимать лекарства от беспокойства было невозможно, и я знал, что мне нужно найти другие способы справиться со стрессом и уровнем беспокойства.
Разговор с несколькими близкими друзьями о проблемах, с которыми я столкнулся, помог мне понять, что я не одинок.
Страх домогательств, потенциального вреда мне или кому-то, кого я люблю, а также безумные рабочие нагрузки и путешествия доводили меня до крайности.
Мне помогло поговорить с профессионалом об этих страхах и о том, как они повлияли на мою жизнь.
Получение качественных советов о том, как управлять этими эмоциями и найти их корень, дало мне ясность и понимание.
Разговоры об этих вещах принесли мне утешение. Возможность сосредоточить свою энергию на методах, которые помогли бы очистить мой разум, дала мне пространство для роста и понимания.
Не в моих руках
«И Он дал вам все, о чем вы просили, и если вы будете считать благословения Аллаха, то никогда не сможете вы их сосчитать?» - Священный Коран, 14:34
Я сосредоточил свои усилия на более глубоком и духовном воссоединении с Богом. Это было больше, чем намаз (молитвы), благотворительность и пост.
Я ездил в Хадж (паломничество в Мекку) четыре раза.
Моя связь с Богом помогла бы мне так, как не смог бы врач.
Для меня эти отношения с моим Создателем были бы моим спасением и убежищем. Я погрузился в свою приверженность Ему и открыл свое сердце Тому, кто создал мою душу.
Я знал, что никто на этой Земле не может дать мне любовь, поддержку и силу, необходимые для преодоления трудностей, как это может сделать Бог.
Отдать свое сердце и измученные частички моей души Аллаху (субхаана ва тааала) принесло мне покой.
Это помогло мне ослабить стресс и беспокойство, которые поглощали меня, и понять, что я не могу контролировать все вокруг себя.
Что, в конечном счете, все было под контролем Бога.
Хадж 2013
Первый хадж в 2013 году вызвал у меня большое беспокойство. Я уже был в эмоциональном состоянии и, зная, что вокруг меня будут миллионы, забил тревогу.
Из-за ОКР и беспокойства по поводу чистоты и скопления людей такое место, как хадж, кажется подавляющим и пугающим.
Мне пришлось серьезно подготовиться к хаджу. Я знал, что не могу позволить тревоге взять верх надо мной в этой поездке.
Вооруженный бесчисленными пакетами салфеток Clorox, антибактериальными дезинфицирующими гелями и даже пластиковыми перчатками, я был готов!
Я знал, что мой чистящий арсенал максимально защитит меня от микробов миллионов паломников и отсутствия чистоты в густонаселенных районах Медины и Мекки.
У Бога было чувство юмора, и он преподал мне урок. Находясь в ихраме, нельзя использовать ни один из этих предметов. Так что мне пришлось смириться с этим и использовать только воду.
Таваккуль (упование на Бога)
Научиться доверять Богу поначалу было трудной задачей.
Как помешанный на контроле, я всегда чувствовал, что могу найти способ справиться с ситуацией. Даже если это вышло из-под контроля.
«Приняв решение, доверься Аллаху». - Священный Коран, 3:159
Хранение хвалы Богу на устах и в сердце служило напоминанием о том, что я не выше Того, кто сотворил меня.
Что бы Бог ни приготовил для меня, я приму и приветствую. Бог - Всезнающий и Всемогущий.
В конце концов, мне пришлось отдать это Богу и отпустить. Держась за то, что было вне моего контроля, причиняло мне вред.
Меня разъедает то, что я не могу достичь цели или справиться с ситуацией.
Предоставление всего Богу было потрясающим релизом. Я больше не чувствовал себя отягощенным бременем.
99 имен Аллаха
Возможно, это звучит глупо, хотя я начал с простого желания начать с того, с чего все начинается; Бог.
Кто мой Бог? Что делает моего Бога таким необычным?
Я начал читать о Боге и хотел понять атрибуты нашего Господа и значение 99 имен Аллаха (Бога).
Каждое имя делало меня еще более очарованным идеей моего верховного Творца.
Первые пять имен, о которых я прочитал, подтолкнули меня ближе к идее узнать больше о благом Боге в нашей жизни и о том, как усилить эту близость и убежденность.
- Аль-Хади: Наставник - Наставник, Тот, Кем Его Наставления вели Его верующие, и Его Наставничеством направлялись живые существа что им выгодно и защищено от того, что им вредно.
- Аль-Мухий: Хранитель Жизни - Восстановитель, Податель Жизни, Тот, Кто извлек живого человека из семени, не имеющего души. Он дает жизнь, возвращая души измученным телам в день воскресения, и оживляет сердца светом знания.
- Аль-Гуфур: Великий Прощающий - Всепрощающий, Прощающий, Тот, кто многое прощает
- Аль-Вадуд Любящий - Тот, кто любит Своих верующих рабов, и Его верующие рабы любят Его. Его любовь к Своим рабам - это Его Воля быть милостивым к ним и восхвалять их
- Аль-Хакам: Беспристрастный Судья - Судья; он - правитель, и Его суд - Его слово
Пять вещей, которые успокаивают меня в стрессовые моменты
Я нахожу облегчение в воспоминаниях о Боге. Часто это происходит немедленно.
“Кто уверовал и чьи сердца успокоились в поминании Аллаха. Воистину, в поминании Аллаха находят покой сердца!» - Священный Коран, 13:28
Независимо от того, какой у меня сегодня день, эти вещи приносят мне утешение и помогают обрести ясность.
Читать Аят Аль Курси - (Стих Престола)
Я читаю этот стих на арабском языке, когда просыпаюсь, перед сном, перед тем, как сесть за руль автомобиля и перед началом рабочего дня.
Когда я борюсь, независимо от ситуации, я немедленно читаю это, чтобы облегчить мое сердце и защитить меня от любых трудностей, которые могут встретиться на моем пути.
“Аллах! Нет Бога, кроме Него, Живого, Вечного. Ни дремота, ни сон не настигают Его. Ему принадлежит все, что на небесах и что на земле. Кто ходатайствует перед Ним, если не с Его позволения? Он знает то, что перед ними, и то, что позади них, тогда как они не заключают в себе ничего из Его знания, кроме того, что Он пожелает. Его престол включает в себя небо и землю, и Он никогда не устает охранять их. Он Возвышенный, Огромный». - Священный Коран; 2:255
Аят Аль Курси (на английском - транслитерация):
Аллаху ля иляха илля хува Аль-Хайюль-Кайюм
La ta’khudhuhu sinatun wa la nawm
лаху ма фи ас-самавати ва ма фил-’ард
Ман дхал-ладхи яшфа'у ‘индаху илла би-идхнихи
Яламу ма байна айдихим ва ма халфахум
wa la yuhituna bi shai’in min ‘ilmihi illa bima sha’a
Wasi’a kursiyuhus-samawati wal ard
wa la ya’uduhu hifdhuhuma wa Hu wal ‘Aliyul-Adheem
- Аллаху Акбар (Бог Велик) 34 раза
- Альхамдуилиллях (Слава Богу) 33 раза
- Субхан’Аллах (Вся хвала Аллаху) 33 раза
- Ля Илляха Иль Аллах (Нет Бога, кроме Бога) 1 раз
Тасбих Сайеды Фатимы Аз Захраа (ас)
Молитва любого рода
Я пользуюсь моментом, чтобы избавить свой разум от любых нездоровых мыслей, и с искренним сердцем взываю к моему Господу и прошу легкости, терпения, силы и концентрации.
Читайте короткие главы Священного Корана для защиты, их польза необыкновенна. 4 кула - мое быстрое решение
- Аль Хамд (Фатиха)
- Аль Ихлаас
- Ан Нас
- Аль Фалак
- Аль Кафирун
Молитесь
Независимо от того, где я нахожусь, бросить все, что я делаю, чтобы поговорить с Богом, - это всегда верный способ соединиться со Всемогущим.
Если у меня есть возможность совершить вуду (омовение для молитвы) и помолиться. Совершая 2 раката (земных поклонов), я делюсь тем, насколько я благодарен моему Творцу.
Я также стараюсь посещать святые исламские места. Моей душе легко быть среди духов Пророков и ходить там, где они когда-то были.
Ливан полон могил Пророков. Удивительно знать, что так много Пророков ходили по земле моих предков.
Поблагодарите
Временами я настолько погружаюсь в собственные трудности и моменты смятения, что забываю ценить и осознавать тот факт, что я живу лучше, чем большинство.
Я стараюсь напоминать себе, что нужно считать свои благословения и поддерживать более позитивный настрой и взгляды на жизнь.
Если вам трудно, возьмите телефон и позвоните кому-нибудь. Не бойтесь делиться тем, что приносит вам беспокойство или трудности.
Есть люди, которые любят вас и хотят слушать. Вы не одиноки.
Есть профессионалы, которые могут дать дельный совет и помочь вам найти лучший для вас путь.
Если вы перегружены и напряжены, чувствуете, что бремя жизни давит на вас, пожалуйста, протяните руку и коснитесь кого-нибудь и поделитесь своими чувствами.
Профессионалы доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году. Не стесняйтесь позвонить или прочитать дополнительную информацию по интересующей вас теме.
