Когда жизнь становится трудной, иногда трудно не развалиться и не погрузиться глубоко в пучину негативных эмоций. Вы когда-нибудь задумывались, как некоторые люди могут быть такими спокойными в самые неспокойные времена, а другие нет? Хотели бы вы использовать некоторые стратегии выживания, которые помогут вам сохранять спокойствие в плохие периоды вашей жизни? Вот 9 вещей, которые вы можете сделать, чтобы пережить трудные времена с трезвой головой.
1. Поплачь, если тебе нужно - какое-то время
Некоторые люди более эмоциональны, чем другие. Но подавление эмоций не всегда помогает. Если вы подавляете их, это все равно, что держать пляжный мяч под водой. Вы можете делать это какое-то время, но в конце концов это вернется на поверхность - и иногда взрывным образом. Так что хорошенько поплачь хоть раз. Дайте волю эмоциям, чтобы впоследствии помочь себе яснее мыслить.
2. Тогда прекрати плакать и возьми свою логическую сторону на место водителя
Выпустив свои эмоции наружу, примите решение поставить свою эмоциональную сторону на место пассажира и позволить своей логической стороне управлять. Логика поможет вам оставаться спокойным и сосредоточенным во время хаоса. Если вы дадите волю своим эмоциям, выплакав пару раз, вы сможете переключить свои мыслительные механизмы и сделать следующий шаг: решить проблему.
3. Будьте ориентированы на решение
Зацикливание на негативе ничего не изменит. Допустим, вы только что потеряли работу. Может быть, это был шок. Итак, вы выплакались и/или сходили с ума, а затем приняли решение надеть свою логическую шляпу. Теперь посмотрите на возможности. Начните откликаться на вакансии. Подумайте о смене карьеры или открытии собственного дела. Посмотрите, какие действия вы можете предпринять, чтобы улучшить свое положение. Затемсделайте что-нибудь.
4. Удалите себя из ситуации, если сможете
Возможно, вы не потеряли работу, но вы ненавидите свою работу. Или ваш босс. Или ваши коллеги. Возможно, вы находитесь в оскорбительных отношениях или отношениях без любви. Если у вас есть какой-либо возможный способ избавиться от негативной ситуации, сделайте это. Оставаться и зацикливаться на негативе не сделает вас счастливее или спокойнее. Иногда вам просто нужно уйти, чтобы жить лучше.
5. Держите вещи в перспективе
Иногда то, что мы считаем трагедией,на самом делетрагедией не является. Это может простоощущатьсякак один. Когда я оглядываюсь назад на свою жизнь, некоторые вещи, которые я считал концом света, на самом деле были просто ступеньками. Мне нравится задавать себе вопрос: «Оглянусь ли я в конце своей жизни на эту проблему и почувствую ли она ее значимость? Или я просто посмеюсь над тем, как я расстроился из-за этого?» Если вы сможете взглянуть на свои проблемы с новой точки зрения, это поможет вам сохранять спокойствие. Конечно, некоторые проблемы действительно огромны. Но многие из них таковыми не являются - мы простодумаем что они есть.
6. Помните, что это не будет длиться вечно
Одна из моих любимых цитат: «Единственное постоянное - это перемены». Хотя это ироничное утверждение, на самом деле это очень верно. Никто не остается на одном месте. Может показаться, чтовы остаетесь в одном и том же месте, но время идет вперед. Если вы предпринимаете действия, чтобы сделать свою жизнь лучше, то вы заявляете о своей силе и делаете первый шаг к тому, чтобы стать счастливее.
7. Попросите о помощи
К сожалению, многие люди думают, что просить о помощи - признак слабости. Это не! Где вообще было написано, что каждый должен решать свои проблемы в одиночку? Нигде! Если другие люди поддержат вас - эмоционально или реально помогут, - вы почувствуете, что на ваших плечах меньше бремени. Меньшее бремя означает более спокойные, собранные и легкие чувства.
8. Поймите, что могло быть и хуже
Еще одна вещь, которая помогает мне сохранять спокойствие в трудные времена, это то, что я всегда помню, что могут произойти гораздо худшие вещи. Возможно, вы потеряли работу, но, по крайней мере, у вас есть здоровье и, возможно, члены семьи, которые помогут вам снова встать на ноги. Где-то в мире кому-то сейчас намного хуже, чем вам. Я знаю, что это не всегда так, но часто это правда.