В эпоху искусственного интеллекта творчество - это одна из вещей, которая (все еще) может дать людям преимущество перед машинами. Предполагается, что ИИ будет выполнять самые простые работы в течение нескольких десятилетий, и эти творческие человеческие способности станут еще более необходимыми. Творчество полезно для всех. Не только художники и другие профессионалы должны каждый день разрабатывать новые идеи, например, креативные директора. Хорошая новость заключается в том, что большинство из нас рождаются с творческими способностями. Плохая новость: некоторые из нас сталкиваются с творческими блокировками и теряют творческий потенциал на этом пути.
Согласно статье в Harvard Business Review, «большинство людей рождаются творческими. Но со временем многие из нас учатся подавлять эти импульсы. Мы становимся более осторожными в суждениях, более осторожными, более аналитическими».[1] Я здесь, чтобы помочь вам вернуть их и, возможно, улучшить ваши способности.
Креативность определяется как «склонность генерировать или распознавать идеи, альтернативы или возможности, которые могут быть полезны при решении проблем, общении с другими и развлечении себя и других».[2]Согласно опросу более 1500 CEOS (в 33 отраслях и 60 странах), творческие качества важнее, чем дисциплина, интеллект и другие качества, которые менеджеры традиционно считают более важными.[3]
В этой статье я собираюсь исследовать причины, из-за которых люди застревают, когда им нужно проявить творческий подход, и как избавиться от застревания самостоятельно. Альберт Эйнштейн сказал, что «Творчество - это развлечение разума!» Итак, давайте повеселимся, решив эту огромную творческую задачу!
Первая проблема, на которую следует обратить внимание: контроль над своими эмоциями
Первый шаг - понять, что вы не одиноки и что это распространенная проблема для многих авторов. Даже самые блестящие умы в истории боролись с творческими блоками, прежде чем придумать свои идеи. Будь то инновационные продукты (например, лампочка Томаса Эдисона) или творчество, добраться до них было непросто.
Есть много способов улучшить свои творческие способности, и некоторых людей может беспокоить эмоциональная проблема.
Быть креативным в некоторых случаях означает выйти из зоны комфорта. Это значит думать о вещах, о которых вы не думали в прошлом, а это не всегда легко. На самом деле это сверхсложно. Иногда это может привести к внутреннему возражению, а это может привести к прокрастинации. Мы, люди, не любим делать то, что нам не знакомо. Создания привычек, и для некоторых выход из зоны комфорта означает большие эмоциональные потери.
Научиться контролировать свои эмоции полезно по многим другим причинам, и, судя по многим интервью с пользователями, которые я лично проводил, это воодушевляет. Люди чувствуют себя сильными и непобедимыми, а также это помогает им стать более творческими.
Давайте рассмотрим некоторые эмоции, которые могут вас беспокоить:
Самоэффективность
Для некоторых это чувство нехватки самоэффективности. Это чувство, что ты недостаточно хорош, что связано со страхом быть раскритикованным. Быть креативным также означает быть открытым для критики. Просто осознание этого - начало решения.
Склонность к перфекционизму
В некоторых случаях, когда что-то не идеально, мы не хотим никому это показывать, потому что нам важно, как это отражается на нас. Это одна из причин, по которой Y Combinator - ведущий акселератор стартапов в США - имеет знаменитую поговорку: если вы довольны своей первой версией продукта, значит, вы слишком долго ждали. Тому есть много причин, но одна из них - принцип «просто действуй». Расскажите о себе и получите обратную связь.
В других случаях, таких как письмо или произведение искусства, все немного по-другому. Конечно, у перфекционизма есть и положительные стороны, например, умение докопаться до сути каждой проблемы, пока она не будет решена. В некоторых случаях это может помочь повысить креативность, и, как и во всем остальном, это вопрос баланса.[4]
Чувство подавленности
Для некоторых проблема в том, что они перегружены. Действительно, наличие слишком большого количества обязательств или слишком большого количества идей или мыслей также может быть проблемой. В этом случае решение состоит в том, чтобы отказаться и научиться говорить «нет». Если у вас слишком много идей, иногда хорошим решением будет начать с одной.
Чувствую себя застрявшим
Это чувство состоит в том, что вы возвращаетесь к тем же петлям, которые уже есть в вашем уме. У вас есть свой взгляд на мир, проблему или конкретную ситуацию, с которой вы справляетесь, и у вас не может быть мыслей, отличных от тех, которые вы уже придумали. В этом случае вы можете активно мыслить в своих помещениях. Возможно, вы можете спросить себя: «Что бы сказал ___?», работать из другого места или слушать музыку, которая вас вдохновляет.
Я расскажу о возможных дополнительных решениях в конце этой статьи, поскольку некоторые решения могут решить более одной проблемы. Короче говоря, некоторые решения для этой категории проблем включают медитацию, осознанность и создание рутины.
Другой ракурс: улучшение когнитивных функций
Есть некоторые исследования нейронауки творчества. Для тех из вас, кто интересуется, часть мозга, срабатывающая, когда вы творите, называется дорсолатеральной префронтальной корой. Эта часть отвечает за чью-то самооценку и самокритику. Это, в свою очередь, заставляет нас соответствовать социальным нормам, поэтому наш мозг защищает нас от того, чтобы быть другими и, следовательно, творческими и уникальными. Это означает, что когда вы меньше всего осознаете себя, вы более креативны.[5]
Эмоции имеют решающее значение для всего, что вам нужно делать, и потенциально еще одним способом улучшить свои творческие способности может быть изучение ваших когнитивных способностей и процессов. Один из способов улучшить ваш творческий процесс восходит к модели Грэма Уолласа, которой до сих пор учат, хотя она была создана более века назад. Это просто и по-прежнему может приносить массу пользы сегодня. Если вам хочется пройтись по другим процессам, вы можете поискать в Google модели творческих процессов и найти много новых, основанных на этом.
Модель Уолласа состоит из четырех этапов:[6]
- Подготовка. На этом этапе основное внимание уделяется исследованиям. Узнавать о решаемой или формулируемой проблеме всеми возможными способами.
- Инкубация - по Валласу, это «Добровольное воздержание от сознательного размышления о какой-либо проблеме может само по себе принимать две формы: период воздержания может быть проведен либо в сознательной умственной работе над другими проблемами, либо в расслаблении от вся сознательная умственная работа». По мнению английского психолога Валласа, первый вариант лучше, потому что это лучшее время. Многие психологи в наши дни говорят о важности скуки при обдумывании новых идей.
- Озарение - Говоря сегодняшними словами, это то, что мы называем а-ха! момент. Валлас говорит, что не следует ожидать идеи сразу: «Если мы так определим стадию Озарения, чтобы ограничить ее этой мгновенной «вспышкой», то очевидно, что мы не сможем повлиять на нее прямым усилием воли». Хорошая новость заключается в том, что в какой-то момент эта идея раскрывается. Вы можете быть в душе, на прогулке или делать что-то еще, и у вас будет момент Эврики.
- Проверка - это та часть, в которой идея реализуется, когда вы развиваете идею, которую придумали.
Обратите внимание, что эти этапы не обязательно происходят линейно каждый раз.
Давайте потренируемся
После изучения вашего сердца и мозга, давайте познакомимся с остальными частями вашего тела, которые могут помочь вам улучшить свои творческие способности и преодолеть творческие блоки.
Медитация и осознанность
По данным Harvard Business Review, ведущие компании, такие как Google и Goldman Sachs, внедряют медитативные практики осознанности в распорядок дня своих сотрудников. По словам исследователей, «руководители этих и других компаний говорят, что медитация полезна не только как инструмент снижения стресса, но и может повысить творческий потенциал, открывая двери там, где раньше была только стена».[7]Они проверили эффективность медитации и обнаружили, что от 10 до 12 минут медитации повышают творческий потенциал.
Принимайте душ шесть раз в день
Это может показаться немного глупым, но будьте уверены, этому есть хорошее объяснение. Аарон Соркин, известный своими замечательными телешоу, которые он написал, сказал, что иногда он принимает душ 6 раз в день.
“Я не гермофоб; это своего рода переделка», - сказал он. «Писательский тупик - это моя позиция по умолчанию. Когда я могу что-то написать, тогда происходит что-то странное».[8]
Для него процесс изменения своего окружения и настроения помогает этому творческому состоянию. Вам не нужно принимать душ так много раз в день, но сидеть за столом весь день может быть не лучшим способом дать волю своей творческой стороне.
Относитесь к себе правильно
Сон и отдых также очень важны. Здесь больше нечего сказать, просто напоминание всем, кто слишком усердно работает, что если мы хотим преодолеть творческие блоки, нам нужно достаточно отдыхать.
Идите, чтобы стать на 60 % креативнее
Согласно исследованиям Стэнфорда, «творческое мышление улучшается во время ходьбы и вскоре после этого». Это интересное исследование утверждает, что «прогулки в помещении или на свежем воздухе одинаково усиливают творческое вдохновение. Сам акт ходьбы, а не окружающая среда, был главным фактором. По всем направлениям уровень креативности был постоянно и значительно выше у тех, кто ходил, по сравнению с теми, кто сидел». Цифры поразили. Креативность повышается на 60% во время и после ходьбы![9]
Другие предложения
Создайте рутину и улучшите процессы
Согласно другой статье HRB, «Если команда творчески заблокирована, первый шаг для менеджеров - выяснить, не держат ли процессы, окружающие людей, их мышление в заложниках».[10]
Цель состоит в том, чтобы создать среду психологической безопасности, которая может пробудить творческий потенциал, понимая, что можно предлагать любую идею. Некоторые из самых интересных идей поначалу кажутся глупыми. Еще одно важное замечание: команды с установкой на рост могут быть более креативными.
Заведите блокнот
Идеи, как мы уже узнали, могут исходить из разных мест. Документируйте свои идеи, когда бы они ни пришли, откуда бы они ни пришли.
Проконсультируйтесь со специалистом
Быть креативным - это тема, обсуждаемая многими, и существует множество методик, помогающих повысить креативность. Чтение статьи в Интернете - это здорово; проконсультироваться с экспертом - хорошая идея, если вы можете себе это позволить.
Читать книгу
Прочитайте книгу, посмотрите фильм, расширьте свой кругозор, делая все, что позволяет вам выйти из ума. Выход из ума также может помочь разорвать циклы мышления, которые у вас могут быть.
Устранение отвлекающих факторов
Открытие социальных сетей 24/7 определенно не способствует творчеству. Вы можете использовать такие приложения, как Freedom, Cold Turkey или Rescue Time, чтобы справиться с внешними отвлекающими факторами. Такие приложения, как brain.fm, также могут быть полезны, чтобы избежать других внешних отвлекающих факторов.
Итак, что мы узнали?
Итак, теперь, когда мы знаем, что решать творческие проблемы и преодолевать творческие блоки не так сложно, как мы могли подумать, каким будет ваш первый шаг? Все мы родились с творческим потенциалом, и использование описанных выше инструментов может помочь нам вернуться к нашим лучшим творческим способностям.