Хотите расширить свой потенциал? Все начинается с мыслей, которые у нас есть, и нашего разговора с самим собой (историй, которые мы рассказываем себе). Негативные и ограничивающие убеждения уменьшат наш потенциал; позитивные, а утвердительные мысли помогут ему расшириться.
«Измените свои мысли, и вы измените свой мир». ― Норман Винсент Пил
Это цитата Нормана Висента Пила, автора книги «Сила позитивного мышления». Возможно, вы когда-то пытались что-то изменить, но результаты оказались не такими, как вы ожидали.
В этой статье я поделюсь основными понятиями позитивного мышления, общими историями, которые люди рассказывают себе, которые ограничивают их потенциал, как сила позитивного мышления улучшит вашу жизнь и способами, которыми вы можете начать применять позитивное мышление. думать в своей жизни, чтобы вы могли начать видеть положительные изменения в вашей жизни.
Что такое позитивное мышление?
Позитивное мышление не означает, что вы живете в мире радуг и единорогов, где вы игнорируете менее приятные жизненные ситуации. Позитивное мышление означает, что вы реагируете на неудобные или неприятные ситуации более позитивно и оптимистично.
«Позитивное мышление позволит вам делать все лучше, чем негативное мышление». - Зиг Зиглар
Наш разум - наш лучший инструмент и союзник или противник, когда дело касается достижения наших целей успеха. У всех нас есть постоянный поток мыслей в нашем уме, который в основном является разговором с самим собой, который управляет нашей жизнью. Если большинство наших мыслей негативны, это означает, что наш взгляд на жизнь более пессимистичен. С другой стороны, если наши преобладающие мысли позитивны, мы настроены оптимистично.
Исследование, проведенное Барбарой Фредриксон, исследователем позитивной психологии из Университета Северной Каролины, показало, что люди должны культивировать положительные эмоции и мысли в своей жизни и жизни окружающих; не только потому, что это заставляет их чувствовать себя хорошо в данный момент, но и потому, что это меняет людей к лучшему и направляет их на путь процветания и здорового долголетия.[1]
Когда положительных эмоций не хватает, люди застревают.
«У вас не может быть позитивной жизни и негативного мышления». - Джойс Мейер
Многие эксперты сходятся во мнении, что те, кто культивирует позитивный настрой, значительно повышают свои шансы на профессиональный рост. Вот некоторые из наиболее распространенных преимуществ позитивного мышления в вашей карьере:
- Вы будете более эффективно взаимодействовать с другими людьми и лучше ладить с коллегами.
- Вам будет легче получить поддержку для ваших инициатив.
- Вы станете лучшим образцом для подражания, так как позитивный настрой притягивает к себе.
- Вы вдохновите окружающих на позитив.
- Вы будете более продуктивны.
- Вы увидите возможность там, где другие видят только проблемы.
- Вы будете видеть свои достижения и достижения, а не сосредотачиваться на своих неудачах.
- Вы будете более эффективно справляться со стрессом на работе.
- Вы станете более выносливыми и быстрее придете в норму.
Хорошая новость заключается в том, что если вы думаете, что не настолько оптимистичны, позитивному мышлению можно научиться!
Негативные мысли, от которых нужно избавиться
Как я упоминал ранее, истории, которые мы рассказываем себе, определяют наш опыт и могут открывать или закрывать двери для возможностей, которые есть у нас как в личном, так и в профессиональном плане.
Когда мы решаем рассказывать себе истории, используя призму негативного или ограничивающего разговора с самим собой, мы ограничиваем свой потенциал. Вот некоторые из наиболее распространенных историй:
«Я не могу»
Когда люди сталкиваются с важным решением, таким как подача заявки на повышение по службе, обдумывание смены карьеры или даже уход с работы, чтобы выполнять работу, которая приносит больше удовлетворения, они придумывают множество причин, по которым они не могут этого сделать. это решение. И эти причины будут ощущаться абсолютно подлинными и истинными.
Но если бы они позволили себе копнуть немного глубже и посмотреть, что стоит за «Я не могу», они бы обнаружили, что одной из истинных главных причин этого является страх - боязнь выйти за пределы своей зоны комфорта., страх рискнуть, страх потерять то, что нужно, страх потерять безопасность того, что известно.
Это может быть связано с предыдущими событиями. Но вот в чем дело: только потому, что в прошлом с нами случались плохие события, это не значит, что они будут повсеместными и что принятие нового решения подорвет все, что мы делаем.
«У меня нет времени»
Цитата Стивена Кови гласит:
«Большинство из нас тратит слишком много времени на то, что срочно, и недостаточно времени на то, что важно».
Многие люди борются с управлением временем, и правда в том, что мы не можем управлять временем. Однако мы можем управлять своим выбором, приоритетами и энергией. Может быть, они говорят себе: «У меня нет времени», потому что в глубине души не хотят перемен из-за страха. Или, может быть, им нужно понять, насколько они удовлетворены своей ситуацией и как это влияет на их способность двигаться вперед.
Мы все должны взять на себя личную и энергетическую ответственность, потому что, в конце концов, жизнь, которой мы живем сейчас, является прямым результатом нашего собственного творения.
«Это может сработать для других, но не для меня»
Эта мысль исходит из мысли, что «Их недостаточно». Веря в это, они катастрофизируют и предвидят худшее, даже не давая возможности попробовать. За этим стоит страх неудачи. Они могут думать о том, как изменится их жизнь и что другие люди скажут или подумают о них, если они потерпят неудачу.
Когда они думают: «Это может сработать для других, но не для меня», это действительно связано с низкой самооценкой. Но даже если у них нет навыков или инструментов для достижения того, чего они хотят сейчас, они всегда достаточно хороши и достойны того, чего хотят.
Правда в том, что мы все сталкиваемся со страхом неудачи в какой-то момент, это естественно. Но мы должны понимать, что нет обучения, если нет ошибок. Неудача - это часть успеха и роста. Нам просто нужно столкнуться со страхом, сделать шаг вперед и быть готовым извлечь уроки из опыта или ситуации.
Как практиковать позитивное мышление в жизни
Когда у нас начинают появляться негативные мысли, бывает трудно их остановить. Мы все были там в какой-то момент. Смещение фокуса на позитивные мысли - единственный способ не скатиться по спирали, которая не принесет положительных результатов.
Вот некоторые из вещей, которые я сделал, чтобы изменить свои негативные мысли, которые вы также можете попробовать:
1. Медитировать
Медитация помогает снизить уровень стресса и беспокойства, помогает оставаться в настоящем моменте и обрести внутренний покой. Медитация - отличная практика по утрам, так что вы можете начать свой день с заземления и настоящего.
Если вы никогда не медитировали и хотели бы попробовать, вот руководство для начинающих: 5-минутное руководство по медитации: в любом месте, в любое время
2. Начните день с позитивной ноты
Помимо медитации, чтение или прослушивание чего-то вдохновляющего помогает задать тон всему оставшемуся дню:
- 10 лучших вдохновляющих книг, которые могут изменить вашу жизнь
- 20 лучших мотивационных книг всех времен, которые вас вдохновят
- Ты то, что ты слушаешь: 11 подкастов, которые вдохновят тебя
- 15 действительно хороших подкастов для мотивации и достижения целей
- Мотивация: полное руководство
Вы также можете делать аффирмации, например: «Сегодня будет замечательный день».
3. Составьте список как минимум из 3 вещей, за которые вы благодарны
Благодарность помогает вам осознать все хорошее и позитивное, что у вас уже есть в жизни (неважно, насколько они малы). Чувство благодарности помогает вам оставаться в настоящем моменте. Невозможно одновременно быть благодарным и негативным.
Попробуйте эти 32 вещи, за которые вы должны быть благодарны, если вам нужны идеи, за которые вы можете быть благодарны.
4. Окружите себя позитивными людьми
Если вы когда-нибудь почувствуете, что застряли в негативной петле, позвоните кому-нибудь, кому вы доверяете, кто может помочь вам взглянуть на вещи в перспективе и не будет подпитывать негатив.
Вы можете легко заметить разницу между позитивными и негативными людьми. Придерживайтесь позитивных людей и избавляйтесь от негативных.
5. Превратить негативный внутренний диалог в позитивный
Наши негативные разговоры с самим собой могут настолько укорениться в нас, что бывает трудно осознать это. Легко копаться в своих ошибках и корить себя.
Когда поймаете себя на этом, просто сделайте паузу на пару минут, сделайте пару глубоких вдохов и начните заменять негативные истории более позитивными.
Например: замените «Я так плохо делаю _____» на «Я становлюсь все лучше и лучше с каждым днем» или «Я знаю, что чем больше я практикуюсь, тем лучше у меня это получается», или «Это не сработало, как планировалось, но если я попробую еще раз, я увижу улучшение».
Вот еще идеи: 15 способов практиковать позитивный внутренний диалог для достижения успеха
Заключительные мысли
Вот в чем дело:
Никто не совершенен, мы все равны в этом человеческом опыте, и мы всегда учимся
Единственное, что мы можем сделать, это учиться на своих ошибках и продолжать двигаться вперед.
Если вы настроены негативно, не рассчитывайте, что за одну ночь вы станете оптимистом. Я могу заверить вас, что с практикой и последовательностью ваш разговор с самим собой начнет смещаться в сторону большего самопринятия и принятия других.
Кроме того, когда вы оптимистичны, вам будет легче справляться со стрессом более конструктивным и продуктивным способом.